5 Eenvoudige en originele manieren om haver te eten
Oats is de een van de gezondste ontbijtgranen die je op de markt kunt vinden. Het heeft veel eigenschappen voor onze gezondheid, het is zeer energiek en rijk aan vezels, waardoor we ons zenuwstelsel kunnen reguleren. In dit artikel zullen we verschillende manieren uitleggen om het te koken, zodat je het elke dag kunt eten zonder het zelf te beseffen. Probeer deze heerlijke recepten en geniet van alle voordelen van haver!
De voordelen van haver
- Haver reguleert bloedsuikerspiegels.
- Het verlaagt hoge bloeddruk en vermindert cholesterol
- Het heeft diuretische eigenschappen die ons helpen overtollig vocht in ons lichaam te verwijderen
- Het is een uitstekend laxeermiddel
- Het brengt ons veel energie en bestrijdt de toestanden van Angst en herstel
- Het verhoogt het libido
- Het is een zeer voedzaam voedsel
- Het is een perfecte regulator van ons zenuwstelsel, ideaal om te vechten tegen stress en angst.
Een uitgebreid ontbijt
Zoals we al zeiden, zijn haver erg energiek. Een van de beste momenten van de dag om het te consumeren is 's morgens, om je dag met energie te beginnen en geen honger te hebben voor de lunch. Hiervoor raden we je aan een uitgebreid ontbijt:
- Twee lepels havergrond onbewerkt of een nacht gedrenkt
- Een natuurlijke yoghurt
- Een lepel honing
- Een handvol gedroogde vruchten en zaden
- Een handvol gedroogde vruchten (pruimen, druiven of vijgen)
Meng alle ingrediënten goed en versier met een beetje cacaopoeder
Engelse pap
Achter dit Engelse woord schuilt een recept dat lijkt op rijstpudding maar in Britse versie, die is bereid met haver. Het resultaat is zeker gezonder, maar ook voedzamer. Ideaal voor ontbijt en afternoontea, of voor het doen van een fysieke of mentale inspanning.
Kook een glas melk (u kunt gebruiken ook een plantaardige drank gemaakt van granen) met drie lepels haver en een kaneeltak. Kook gedurende vijf minuten, af en toe roeren. Op deze manier, eenvoudig en snel, krijgt u de basis van een zeer voedzame schotel, die u kunt aanvullen met vers fruit en zoet kunt maken met honing, agavesiroop of bruine suiker.
Fluweelachtig Groenten
Haver is de perfecte aanvulling op de groentesoepen die u gewend bent te bereiden, omdat het consistentie en romigheid biedt. Het is ideaal om te vervangen aardappel, kaas of room die vaak worden gebruikt in fluweelzachte soepen. Dit zal je toelaten om een voedzaam maar lichter recept te hebben.
Voeg een lepel havermout per persoon toe tijdens het koken van de groenten en mix alles dan samen. Je kunt al gemalen vlokken toevoegen aan de reeds gemaakte soep of room, zonder alles later samen te hoeven mixen.
Brood
Een van de meest originele en smakelijke manieren om de room te gebruiken haver is geïntegreerd in je broodkruimels, in plaats van gemalen brood of meel. Je kunt volledig gemalen haver gebruiken of hele vlokken laten staan, of zelfs zelfs associëren zaden aan het gerecht een origineler kant te geven. Wij raden u proberen, bijvoorbeeld gebakken plakken aubergine gepaneerde met hele haver. n uw gerechten zal gelijkmatiger en knapperiger zijn op hetzelfde moment
Melk en havermout
Met dit recept proef je haver zonder het zelf te merken.
Het is ideaal voor mensen met lactose-intolerantie of die problemen hebben met het verteren van melk, of mensen met huidproblemen en overmatig slijm , omdat plantaardige dranken koeienmelk vervangen zonder dat we onszelf van een drankje moeten beroven als we daar zin in hebben. Bovendien is het heel gemakkelijk te bereiden. Meng een eetlepel haver met een glas water bij kamertemperatuur gedurende minimaal een minuut tot het water licht is stoornis. Filter goed en zoet naar uw smaak.
U kunt het op dezelfde manier als koemelk warm of koud drinken, en
kunt u het ook gebruiken om te koken . Als u wilt gebruiken als verse room , meng dan meer haver en minder water en filter niet alles. Dit is zonder twijfel een van de lichtste en gezondste manieren om je gebruikelijke gerechten te maken, waardoor ze een andere smaak krijgen. Afbeeldingen van jacqueline, MGFLady Disdain, anasararojas en Sarah R
De beste zaden om migraine te behandelen
We weten allemaal dat een preventief dieet ideaal is voor de impact van migraine verminderen Door goed voor uw dieet te zorgen en door gezonde elementen toe te voegen voelt u zich veel beter. Wilt u weten hoe u natuurlijke zaden kunt helpen? Ontdek het! 1. Migraine en voeding Een van de belangrijkste oorzaken van migraine is de reactie van ons lichaam op bepaalde stoffen die in bepaalde voedingsmiddelen worden aangetroffen.
5 Gezonde ideeën voor een eiwitrijk ontbijt
Eet elke dag een klein beetje Een gezonde lunch is een van de beste manieren om ons lichaam alle energie te geven die het nodig heeft om de hele dag in optimale omstandigheden te werken. Zoals de naam al doet vermoeden, de eerste maaltijd van de dag heeft als doel het vasten van de nacht te doorbreken, ons lichaam te brengen wat het nodig heeft om zijn metabolisme en zijn cognitieve functies te activeren.
