Een dieet om het risico op een hartaanval en beroerte
in een recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift " American Journal of Clinical Nurtition ", het was iets geopenbaard. we al voorzag een beetje elke traditionele westerse diëten zijn niet goed voor de gezondheid
Maar deze studie is nog niet alles, en zei dat als we allemaal beseffen wat kleine veranderingen in de manier waarop we. macht, kunnen we het risico op een hartaanval en een beroerte te verminderen met 30%.
Als dit niet lijken te enorm, zich ervan bewust dat het een belangrijk onderdeel van de variabelen die we hebben de macht om te controleren .
Als u voor uw zorgt imentatie, en dat u uw levensstijl verbetert, zult u kunnen voorkomen dat u lijdt aan deze ziekten die, elk jaar, veel leven kosten.
Wat denkt u ervan om al ons advies vandaag in praktijk te brengen?
voedingswaarde tips om het risico op een hartaanval en een beroerte
Als het zeker is dat veel ziekten komen om genetische redenen te verminderen, is het toch belangrijk om op te treden op de factoren die binnen ons bereik om het risico van optreden te verminderen.
het infarct en beroerte behoren tot de belangrijkste oorzaken van sterfte, zowel bij mannen dan bij vrouwen.
Maar in de afgelopen tijd, kan men merken een sterke Verhoogde impact van deze ziekten bij de vrouwelijke bevolking
Gevallen van een beroerte nemen toe, niet alleen vanwege de vergrijzing van de bevolking, maar vooral omdat ons dieet slecht is, en stress en sedentaire maak het kwetsbaarder
De beoordeling van het American Journal of Clinical Nutrition laat zien dat de meesten van ons allemaal verwachten 50 jaar oud te zijn voordat we onze slechte gewoonten veranderen.
Het is in deze tijd van het leven dat hartproblemen, hoge cholesterolniveaus en hoge bloeddruk optreden.
Maar wat dacht u van voor uzelf zorgen voordat u daar aankomt? ? Is het niet gezonder om toekomstige problemen te voorkomen dan om ze te genezen?
Het is de moeite waard om zich bewust zijn van het gevaar van deze ziekten, en om te beginnen, vandaag, om uw voeding en uw levensstijl te veranderen, zodat je beter in je lichaam te voelen.
Take goede nota van de verbeteringen die u kunt aanbrengen in uw dieet.
1. Vergeet zout en vetten <> Traditionele diëten omvatten vet voedsel en zout.
Of we het nu hebben over Europa of het Amerikaanse continent, de observatie is hetzelfde: de westerse beschaving heeft veel monumenten verloren eten.
het is allemaal te wijten, grotendeels, om de levensstijl en het tempo van het werk dat we hebben aangenomen.
Wij kopen kant en klaar maaltijden in supermarkten worden verkocht, wat slecht is voor onze gezondheid.
We koken en eten te veel rood vlees, we hebben te veel de neiging om voedsel te bakken en onze calorie-inname is vaak te hoog. Dit levert meer problemen op dan oplossingen.
Verander nu je voedingspatroon, verwijder te veel vet en te veel zout.
2. Ja zeggen tegen rode groenten en fruit
Veel fruit en groenten kunnen hartaanvallen en beroertes effectief voorkomen.
De tomaat is een voedsel dat niet mag ontbreken in uw dieet! Dankzij het lycopeengehalte kunnen veel hartziekten worden voorkomen door de vorming van trombose te voorkomen.
Om tot een verrassende informatie te komen, weet dat de tomatensaus meer lycopènes bevat dan de verse tomaten, omdat dit pigment meer vrijkomt wanneer het fruit wordt gekookt.
3. Vervang geraffineerde bloem met hele melen
Dit is een van de belangrijkste gegevens om het risico op een hartinfarct en beroerte te verminderen.
Vervang vandaag uw gebruikelijke witte brood met roggebrood of haverbrood, dat ongeraffineerde hele zaden heeft.
Eet ook hele rijst en pasta, die je helpen cholesterol te verlagen, suikerpieken en controle te vermijden uw eetlust <4> 4. Eet aardbeien en appels
Wat dacht je van een goede groene appel bij je ontbijt? En waarom maak je niet een goede salade van spinazie, aardbeien en noten voor de lunch?
Appels zijn zeer
rijk aan fytonutriënten
, ideale stoffen om hart- en vaatziekten te bestrijden en verminderen LDL-cholesterol of slecht cholesterol Wist u dat aardbeien rijk zijn aan kalium, fyochemische en vitamine C? Een perfecte combinatie om te voorkomen dat u lijdt aan een ictus. Aarzel niet en eet elke dag een kom met 6 verse aardbeien en goed schoongemaakt. En voeg ze niet speciaal suiker toe!
5. Een halve lepel kaneel per dag
15 gram kaneel per dag kan effectief een infarct en andere beroertes voorkomen. We zullen uitleggen waarom kaneel zo gezond is:
het verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Het helpt om hoge niveaus van LDL-cholesterol en triglyceriden te verlagen.
- trombose vorming
- Het vermindert hoge bloeddruk
- Het helpt om gewicht te verliezen
- 6. Blauwe vis twee keer per dag
- Nog steeds volgens de studie gepubliceerd in het tijdschrift "
American Journal of Nutrition
", hebben mensen die twee keer per week blauwe vis eten minder kans om te lijden 'een hartaanval of een ictus C bevatten veel eiwitten, en met name in omega 3 vetzuren, een stof die het optreden van trombose voorkomt
. N Voel je vrij om blauwe vis in je menu op te nemen, om te genieten van alle voordelen voor je lichaam!
8 Voedingsmiddelen die de lever regenereren en binnen 30 dagen afvallen
De lever is een essentieel orgaan bij gewichtsverlies, hoe nieuwsgierig het ook lijkt. Hoewel de maag verantwoordelijk is voor de vertering van vetten, mogen we niet vergeten dat voor dit delicate werk complex, we hebben de hulp van de lever en de galblaas nodig zodat de gal het werk doet. Als de lever niet optimaal functioneert, zal het vet niet worden verteerd en zal het niet worden geëlimineerd als Erger nog, ons metabolisme zal langzamer worden en we zullen een extra lading gifstoffen in ons lichaam hebben.
De voordelen van papaja en zijn zaden
Deze bomen zijn zeer gemakkelijk te onderhouden en produceren uitzonderlijk fruit. papaja is een zeer krachtige verdediging tegen kanker, en het is een vrucht die veel helende effecten bevat. Eerder was ze slechts een van de vruchten. Maar al geruime tijd zijn alle ongelooflijke voordelen ontdekt. De voordelen van papaïne voor de gezondheid Papaya bevat een enzym dat papaïne wordt genoemd.
