7 Tips tegen honger om niet te groeien
Sommige mensen lijden omdat ze de behoefte voelen om hun eetlust constant te bevredigen, of ze moeten bij elke maaltijd in grote hoeveelheden eten. Het kan afhangen van de leeftijd, het metabolisme en het levensritme van iedereen. Maar het is waar dat bepaalde voedingsmiddelen onze maag vol kunnen maken zonder te veel te moeten eten! Het is belangrijk om te benadrukken dat
een uitgebalanceerd dieet over het algemeen veel bevredigender is dan een dieet dat rijk is aan vetten en suikers. We zullen u enkele tips geven en een lijst met verschillende verzadigende voedingsmiddelen. Met deze tips heb je iets om honger te bestrijden! Groenten en fruit Groenten en fruit. vooral die rauw zijn, helpen ons om de honger te stillen. Het voedt ons lichaam met veel vitamines en mineralen, terwijl het maar heel weinig calorieën consumeert. De combinatie van vezels en water is echt perfect, want
we vullen onze maag heel gemakkelijk.
En zelfs als we ze snel kunnen verteren, zullen ze ons helpen om deze problematische momenten op te lossen waar we deze behoefte hebben om te knabbelen iets! Een goede optie is om fruitshakes te maken. We kunnen dan verschillende soorten fruit mengen en alles met water mengen. Als je het mengsel wilt verzachten, voeg je stevia toe als het fruit niet te zoet is. Aan de andere kant zijn de sappen niet te verzadigend
In feite bevatten ze in de meeste gevallen de vezels van de vruchten Een andere zeer gezonde optie is de gazpacho. Het is een soort groentesoep (tomaat, paprika, komkommer ...). Het wordt gegeten zonder het mengsel te filteren: het behoudt alle natuurlijke vezels! Hele voedingsmiddelen
Tegenwoordig zijn de meeste meel en granen die we consumeren verfijnd. Inderdaad, de vezels zijn verwijderd. Als je hele voedingsmiddelen consumeert,
zullen ze veel bevredigender zijn!
Om nog maar te zwijgen over het feit dat ze ons organisme veel voordelen zullen opleveren. U kunt kiezen uit complete voedingsmiddelen zoals rijst, brood, meel voor het maken van gebak, enz. Agar-agar Agar-agar is een alg die ons helpt voedingsmiddelen te mesten omdat '
het werkt als gelatine
. Dit zeewier is zeer bevredigend. De verdikkingsfunctie wordt inderdaad ook in de maag gevoeld. Wanneer het in de maag arriveert, vermengt het zich met de maagsappen, het verhoogt het volume en produceert zo het gevoel verzadigd te zijn. Bovendien is deze alg echt zuiverend! Het helpt ons om de toxinen
en verbetert ook de darmfunctie: constipatie wordt vermeden. Deze algen kunnen worden gebruikt om dikke soepen te maken. We kunnen het ook gebruiken om desserts, gelatines met vruchtensappen of plantaardige dranken te bereiden.
Peulvruchten
Vroeger werden peulvruchten zeer regelmatig geconsumeerd. Maar vandaag zijn ze een beetje weggelaten en toch zijn
echt uitstekende voedingsmiddelen. veel vezels . Bovendien merken we bij het eten meteen dat ze gemakkelijk verteren! om slechte spijsvertering te veroorzaken, kunnen we ze koken met een beetje karwij, kerrie of venkel. Meng ze niet met te veel voedsel of verpletter en pureer hen.
Een zeer oude remedie U kunt een echt bevredigende voorbereiding maken. Lijnzaad, tarwezemelen en psyllium (een medicinale plant die wordt gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel) moeten in gelijke hoeveelheden worden gemalen en gemengd. We nemen dan een of twee eetlepels van dit mengsel door het te mengen met een glas water. Het moet 10 tot 15 minuten vóór elke maaltijd worden gedronken. Er moet snel worden opgemerkt dat men niet zoveel voedsel hoeft te eten!
Water tegen honger
Heel vaak wordt honger verward met dorst, en soms is het alleen daden van een "emotionele honger", of een behoefte om iets in de mond te hebben. Op deze momenten is niets het waard om twee glazen water te drinken! Bovendien, wanneer je honger hebt, kun je water drinken. Als de honger vijf minuten later aanhoudt, kunnen we iets eten. Het water moet lauw zijn. Vermijd zelfs koud water omdat het de spijsvertering kan koelen en bovendien zal de spijsvertering van voedsel veel moeilijker zijn!
Kauw goed voedsel
We mogen niet vergeten te praten over de het belang van goed kauwen. Inderdaad, deze truc helpt je om je eetlust te verzadigen. Honger duurt ongeveer twintig minuten als je begint te eten. Als je goed kauwt, heb je niet zoveel voedsel nodig. Bovendien kunnen we een betere spijsvertering maken! Foto's met dank aan Food Thinkers, hedonistin en sweetbeetandgreenbean.
Hoe de vorming van nierstenen te voorkomen
Deze stoffen zijn meestal te vinden in de urine en vormen geen probleem zolang ze bestaan in lagere snelheden. Er kunnen twee dingen gebeuren wanneer een calculus wordt gevormd: het kan in de nier blijven of door de urinewegen gaan De grootte van de berekeningen is variabel en bepaalt de ernst van de casus Als het een kleine berekening is, kan deze alleen worden uitgevoerd zonder te veel pijn of zelfs geen.
Courgette: ideaal om af te vallen
Eet u vaak courgette? Als dat zo is, zul je blij zijn om te horen dat ze de gezondheid verbeteren en bijdragen aan het welzijn van het lichaam. Bovendien is deze groente ideaal om beetje bij beetje af te vallen. De courgette komt op vele manieren om veel gerechten te maken die allemaal heerlijker zijn dan de anderen.
veel vezels . Bovendien merken we bij het eten meteen dat ze gemakkelijk verteren! om slechte spijsvertering te veroorzaken, kunnen we ze koken met een beetje karwij, kerrie of venkel. Meng ze niet met te veel voedsel of verpletter en pureer hen.
Een zeer oude remedie U kunt een echt bevredigende voorbereiding maken. Lijnzaad, tarwezemelen en psyllium (een medicinale plant die wordt gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel) moeten in gelijke hoeveelheden worden gemalen en gemengd. We nemen dan een of twee eetlepels van dit mengsel door het te mengen met een glas water. Het moet 10 tot 15 minuten vóór elke maaltijd worden gedronken. Er moet snel worden opgemerkt dat men niet zoveel voedsel hoeft te eten!
Water tegen honger
Heel vaak wordt honger verward met dorst, en soms is het alleen daden van een "emotionele honger", of een behoefte om iets in de mond te hebben. Op deze momenten is niets het waard om twee glazen water te drinken! Bovendien, wanneer je honger hebt, kun je water drinken. Als de honger vijf minuten later aanhoudt, kunnen we iets eten. Het water moet lauw zijn. Vermijd zelfs koud water omdat het de spijsvertering kan koelen en bovendien zal de spijsvertering van voedsel veel moeilijker zijn!
Kauw goed voedsel
We mogen niet vergeten te praten over de het belang van goed kauwen. Inderdaad, deze truc helpt je om je eetlust te verzadigen. Honger duurt ongeveer twintig minuten als je begint te eten. Als je goed kauwt, heb je niet zoveel voedsel nodig. Bovendien kunnen we een betere spijsvertering maken! Foto's met dank aan Food Thinkers, hedonistin en sweetbeetandgreenbean.
Hoe de vorming van nierstenen te voorkomen
Deze stoffen zijn meestal te vinden in de urine en vormen geen probleem zolang ze bestaan in lagere snelheden. Er kunnen twee dingen gebeuren wanneer een calculus wordt gevormd: het kan in de nier blijven of door de urinewegen gaan De grootte van de berekeningen is variabel en bepaalt de ernst van de casus Als het een kleine berekening is, kan deze alleen worden uitgevoerd zonder te veel pijn of zelfs geen.
Courgette: ideaal om af te vallen
Eet u vaak courgette? Als dat zo is, zul je blij zijn om te horen dat ze de gezondheid verbeteren en bijdragen aan het welzijn van het lichaam. Bovendien is deze groente ideaal om beetje bij beetje af te vallen. De courgette komt op vele manieren om veel gerechten te maken die allemaal heerlijker zijn dan de anderen.
