deze eerste maaltijd van de dag een van de belangrijkste. Nutriënten die vroeg op de dag worden verkregen, helpen om de energie van het lichaam te "herladen" om een activiteit uit te voeren meerdere keren per dag
Ze zijn ook essentieel voor het stimuleren van het metabolisme, wat
noodzakelijk is om een stabiel en gezond lichaamsgewicht te behouden. Het probleem is dat alle de wereld maakt geen goede voedselkeuzes wanneer deze wordt bereid, of er wordt besloten om het ontbijt te vervangen door een eenvoudige
koffie met koekjes, wegens tijdsgebrek. Om deze reden hebben we wilde dit artikel wijden aan 5 interessante ideeën voor gevarieerder en gezonder ontbijt.
Let op! 1. Ontbijt
light
Ingrediënten Een kopje brouwen keuze
Heeft u een drukke werkdag? Denk je dat stress je gaat pakken? Kies daarom voor dit heerlijke energie-ontbijt, met slechts 225 calorieën, met anti-stress eigenschappen.
zodat u kunt blijven je emoties in balans.
Ingrediënten Een groene thee infusie cup
is een geweldig alternatief voor 's morgens vermoeidheid en de mentale blokkade te verlichten.
Ingrediënten een glas magere melk
bevordert balans van vetten in de slagaders en versterkt de hartspier.
Ingrediënten Een groene thee infusie cup
Een goede verhouding koolhydraten met eiwitten en antioxidanten, stelt u in staat om uw fysieke prestaties te verbeteren door deze activiteiten uit te voeren. Ingrediënten
Een glas sinaasappelsap
kan het niet goed ontbijten juist invloed hebben op overgewicht.
Door niet genoeg energie te krijgen, vertraagt het metabolisme en verhoogt het de ophoping van vet in het lichaam.
Angst, stress maar ook emotionele onevenwichtigheden
De vermindering van de spiermassa
Eigenlijk is het voldoende om enkele eenvoudige tips in de praktijk te brengen om ervoor te zorgen dat deze altijd succesvol zijn:
. Op deze manier kunt u de tijd besteden aan het bereiden van het ontbijt. Plan een wekelijks ontbijt. Als je schrijft wat je gaat eten, bereid je alle ingrediënten van tevoren voor. Bereid een smoothie voor . Deze snelle drankjes kunnen alle ingrediënten combineren voor een volledig en licht ontbijt.
In de wereld van vandaag, waar alles stress en verantwoordelijkheid op het werk, thuis en tijdens studies is, en waar de economische situatie en de gezondheid van de wereldbevolking veel te wensen over laten, is het belangrijk om tijd voor onszelf te nemen en voor onze gezondheid te zorgen om de ongelukkige gevolgen die kunnen optreden te voorkomen Massages, of massagetherapie, worden al eeuwenlang gebruikt en bieden ons vele voordelen!
6 Eenvoudige oefeningen om ontstekingen te verminderen en de spijsvertering te verbeteren
Sporten is een van de aanbevolen gewoonten om een goede fysieke en mentale gezondheid te behouden. Dit soort oefenvoordelen naar de systemen van het hoofdlichaam en is de meest effectieve manier om overtollige calorieën en vet te elimineren. Daarnaast is er een grote verscheidenheid aan trainingsprogramma's die, naast het stimuleren en gewicht verliezen, helpen het algemene welzijn van het lichaam te behouden Er is bijvoorbeeld een reeks bewegingen waarvan de effecten helpen om ontstekingen te verminderen en spijsverteringsproblemen te verminderen.