5 Gezond ontbijt om de dag te beginnen met energie
deze eerste maaltijd van de dag een van de belangrijkste. Nutriënten die vroeg op de dag worden verkregen, helpen om de energie van het lichaam te "herladen" om een activiteit uit te voeren meerdere keren per dag
Ze zijn ook essentieel voor het stimuleren van het metabolisme, wat
noodzakelijk is om een stabiel en gezond lichaamsgewicht te behouden. Het probleem is dat alle de wereld maakt geen goede voedselkeuzes wanneer deze wordt bereid, of er wordt besloten om het ontbijt te vervangen door een eenvoudige
koffie met koekjes, wegens tijdsgebrek. Om deze reden hebben we wilde dit artikel wijden aan 5 interessante ideeën voor gevarieerder en gezonder ontbijt.
Let op! 1. Ontbijt
light
Sla het ontbijt niet over als u "calorieën wilt besparen". In plaats van de besteding van de vroege uren van de dag honger, Kies deze optie verzadigend dat u slechts 200 calorieën brengt.
Ingrediënten Een kopje brouwen keuze
Een sandwich met groenten met brood volkoren tarwe, sla, tomaat en roomkaas
- Bezoek dit artikel: Enkele zeer gezonde voedingsmiddelen voor uw ontbijt
- 2. Anti-stress ontbijt
Heeft u een drukke werkdag? Denk je dat stress je gaat pakken? Kies daarom voor dit heerlijke energie-ontbijt, met slechts 225 calorieën, met anti-stress eigenschappen.
De ingrediënten zorgen voor voedingsstoffen die de balans bevorderen tussen wellnesshormonen,
zodat u kunt blijven je emoties in balans.
Ingrediënten Een groene thee infusie cup
Een gehakte peer
- Een kom volkoren graanproducten met haver melk
- 3. Ontbijt voor een goede mentale prestatie
- Als uw dagelijkse activiteiten een hoge concentratie en mentale prestaties vereisen, aarzel dan niet om dit ontbijt te bereiden dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen.
Het bevat meer calorieën de vorige opties (ongeveer 470), maar
is een geweldig alternatief voor 's morgens vermoeidheid en de mentale blokkade te verlichten.
Ingrediënten een glas magere melk
een kom vlokken haver met noten
- Een appel of een banaan
- 4. Ontbijt voor cardiovasculaire gezondheid
- Is uw cholesterolniveau hoog? Heeft u bloeddrukproblemen? Als om welke reden u last heeft van cardiovasculaire problemen, dus bereid dit heerlijk ontbijt om zorg te dragen voor je hart.
Het hoge gehalte aan voedingsvezels, in aanvulling op haar antioxidanten,
bevordert balans van vetten in de slagaders en versterkt de hartspier.
Ingrediënten Een groene thee infusie cup
Een portie van volkoren brood met natuurlijke tonijn
- Een handvol noten
- Een gesneden kiwi
- 5. Ontbijten voor sporters
- Als u een atleet bent of een zware fysieke activiteit verricht,
, bereidt u dan een ontbijt met snelle suikers om uw energieniveau te verhogen.
Een goede verhouding koolhydraten met eiwitten en antioxidanten, stelt u in staat om uw fysieke prestaties te verbeteren door deze activiteiten uit te voeren. Ingrediënten
Een glas sinaasappelsap
Een plak volkoren brood en Serranoham
- Een handvol gedroogd fruit met een theelepel honing
- Waarom het ontbijt niet overslaan?
- Veel mensen slaan het ontbijt over omdat ze denken dat ze afvallen. "Het opslaan van" calorieën lijkt een eenvoudige manier om af te vallen.
Maar in plaats van dit effect te produceren,
kan het niet goed ontbijten juist invloed hebben op overgewicht.
Door niet genoeg energie te krijgen, vertraagt het metabolisme en verhoogt het de ophoping van vet in het lichaam.
Angst, stress maar ook emotionele onevenwichtigheden
De vermindering van de spiermassa
- De verzwakking van het immuunsysteem
- Spijsverteringsproblemen
- Voedingsdeficiënties
- Te ontdekken: 5 snel, gemakkelijk en gezond ontbijt
- Wat kunt u doen als u weinig tijd heeft voor het ontbijt?
- Om te genieten van een uitgebalanceerd, gezond en compleet ontbijt, is het niet
- niet altijd nodig om veel tijd te investeren
Eigenlijk is het voldoende om enkele eenvoudige tips in de praktijk te brengen om ervoor te zorgen dat deze altijd succesvol zijn:
15 tot 20 minuten eerder wakker worden dan gebruikelijk
. Op deze manier kunt u de tijd besteden aan het bereiden van het ontbijt. Plan een wekelijks ontbijt. Als je schrijft wat je gaat eten, bereid je alle ingrediënten van tevoren voor. Bereid een smoothie voor . Deze snelle drankjes kunnen alle ingrediënten combineren voor een volledig en licht ontbijt.
- Wil je dit heerlijke ontbijt proberen? Probeer deze snelle opties voor te bereiden en je zult zien hoe goed ze zijn om je energiek te houden. Wat is het gezondste ontbijt?
- Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. de dag. Toch negeren veel mensen hem Lees meer "
-
7 Tips tegen honger om niet te groeien
Sommige mensen lijden omdat ze de behoefte voelen om hun eetlust constant te bevredigen, of ze moeten bij elke maaltijd in grote hoeveelheden eten. Het kan afhangen van de leeftijd, het metabolisme en het levensritme van iedereen. Maar het is waar dat bepaalde voedingsmiddelen onze maag vol kunnen maken zonder te veel te moeten eten!
Oorzaken en oplossingen van bedplassen
Artsen en psychologen noemen "nachtelijke enuresis" wat beter bekend staat als "bedplassen." Dit gebeurt wanneer baby's hun plassen niet kunnen beheersen en tijdens hun slaap kunnen plassen. . Soms kunnen ze ook het slachtoffer zijn van overdag enuresis, daarom is het noodzakelijk heel voorzichtig te zijn.
