Hoe moeheid te overwinnen
Op bepaalde tijden van het jaar soms voelen we ons meer moe en wordt de dagelijkse routine zwaarder. Er is soms een concrete reden, maar het is vaak moeilijk om de oorzaak te vinden.
In dit artikel zullen we enkele natuurlijke remedies en medicinale supplementen presenteren om onze vitaliteit te herwinnen.
Slaap je goed?
Het is mogelijk dat u moe bent omdat u 's nachts niet goed slaapt. Hiervoor is de belangrijkste slaap volgens het ritme van de zon , en niet het tegenovergestelde. Biologische ritmes zijn essentieel voor het lichaam om te rusten en te herstellen, omdat volgens de traditionele Chinese geneeskunde sommige van onze belangrijkste organen, zoals lever, galblaas of darm, 's morgens regenereren. Dat is de reden waarom als we op deze momenten gaan staan of werken, onze slaap niet herstellend zal zijn.
Daarnaast moeten we onthouden dat om goed uit te rusten, ons avondeten mag niet te rijk of te laat zijn . Idealiter zouden we om elf uur 's avonds klaar zijn met het verteren. Voor dit kan het interessant zijn om zich aan te passen aan Centraal-Europese tijden, waar ze meestal dineren op het moment dat we smaken. Als je honger hebt voordat je gaat slapen, kun je altijd iets lichts eten. Eindelijk is
het belangrijk om te weten of onze kamer ons helpt om te rusten. Als de temperatuur is leuk, als het donker genoeg is, als we het hebben uitgezet en de stekker uit het stopcontact zijn gehaald, enz. Begin met een goed ontbijt
Veel mensen beginnen de dag zonder iets te eten. En toch, als ons lichaam ons tekenen van vermoeidheid geeft, zou het vanaf het begin van de dag geen voedselinname mogen missen. Vasten, bij zonsopgang is het eerste wat je eet
glas lauw water met het sap van een halve citroen
, om ons lichaam te reinigen na het vasten van de nacht Een half uur later kunnen we een ontbijt hebben dat kan worden samengesteld van: Vers of gedroogd fruit
Volle granen: haver, gierst, tarwe, maïskorrels, broodgranen, enz.
- Eiwit: gedroogd fruit, kaas , yoghurt, ei.
- In dit artikel zullen we verschillende soorten ontbijten uitleggen die ons de nodige energie geven en ons ook helpen om af te vallen.
- Eet rauw
Als we willen om vitaliteit te krijgen, moeten we dagelijks
rauw voedsel
in onze voeding opnemen, wat een belangrijke bron van vitamines is en mineralen. Je kunt natuurlijke sappen, smoothies, gazpacho en verschillende salades nemen. Je kunt ook zaadjes van zaden en groenten gebruiken die erg voedzaam zijn. We kunnen ze kopen of ze beter voorbereiden door zaden te bevochtigen en ze een paar dagen in een lichtvochtige bak te laten staan, totdat de wortel eruit komt. Dan kunnen we ze eten in salades, omeletten, als garnering, enz. Energiesupplementen
Om een supplement te kiezen dat ons energie geeft, moeten we in gedachten houden dat veel van hen zijn stimulerende middelen en ze kunnen ons tijdelijk minder vermoeid doen voelen, maar in werkelijkheid behandelen ze het probleem en niet de oorzaak. Er zijn echter andere supplementen die
ons helpen onze vitaliteit te herstellen door hun voedingswaarden, zonder ons zenuwstelsel te veranderen.
Dit zijn: Pollen : pollen is zeer voedzaam, het verhoogt lichtjes de spanning en is ideaal voor kleine eetlust. Het is belangrijk om het te malen om het goed op te nemen.
- Honing : honing is ook een uitstekend energievoedsel en des te effectiever als het wordt gemengd met kaneel. Deze combinatie is heerlijk, het verbetert onze afweer en het helpt ook om onze vitaliteit te verbeteren
- Spirulina : dit zeewier wordt meer en meer gebruikt voor zijn vele therapeutische eigenschappen. Het moet dagelijks worden geconsumeerd tijdens de maaltijd
- Haver : dit graan is erg energiek en geschikt voor mensen die geen energie hebben of last hebben van voorbijgaande depressie, omdat het een regulerend effect heeft op het systeem Nerveus
- Maca : Maca is een zeer energetische tuberkel die ook hormonale regulerende eigenschappen heeft en onze libido verhoogt. Het zou moeten beginnen met kleine doses, omdat het sommige mensen een beetje nerveus kan maken.
- Tarwekiemen : dit supplement is rijk aan vitamines en mineralen. Elke dag moet u een lepel per dag nemen
- Noni : ook als het helpt ontspannen, helpt dit fruit ook tegen vermoeidheid.
- Biergist: dit supplement is uitstekend voor het remineraliseren van ons lichaam en het verbeteren van de conditie van onze huid, haar en nagels. Beelden van Chinkerfly, blauwe maan in haar ogen
Waarom ben ik bang om te rijden?
L Amaxofobie is de angst dat sommige mensen zich achter het stuur van een auto voelen. Het kan zich in verschillende situaties voordoen en een van de gemeenschappelijke kenmerken is dat de angst voor het besturen van de verlammingen en hen niet toestaat het voertuig te gebruiken. Waarom bent u bang om te rijden?
7 Praktische tips om stress te verminderen
Stress treft tegenwoordig een zeer groot deel van de wereldbevolking, vooral vanwege de vele moeilijkheden die zich dagelijks voordoen, en met een soms nogal ongunstig levensritme. Er zijn echter enkele tips en oplossingen om stress te verminderen door enkele basistips te volgen die we in de volgende paragrafen zullen citeren!
