7 Tips om de ochtend vermoeidheid sloeg natuurlijk
Als je moe-es in de ochtend je moet weten dat 's morgens vermoeidheid is een zeer pijnlijke aandoening die we op natuurlijke wijze kunnen oplossen door middel van enkele eenvoudige tips.
in dit artikel 7 . advies nodig om wakker te worden elke dag met energie, vitaliteit en een goed humeur
wat de oorzaak van 's morgens vermoeidheid
' s morgens vermoeidheid kan verschillende oorzaken als vele factoren dragen bij hebben ?:
- intense levensritme, nervositeit en stress.
- onevenwichtige voeding of gebrek aan voedingsstoffen.
- sedentaire.
- Slechte gewoonten.
- Milieu rust kan herstellen.
in dit artikel zullen we zal onthullen wat zijn de s tips die ons helpen om 's ochtendsmoeheid eens en voor altijd uit te roeien
Meer weten? Lezen: De 10 zelfgemaakte oplossingen voor wallen en donkere kringen onder de ogen
1. Verbeter rust
Om wakker te worden vol energie, moeten we eerst zorgen voor de kwaliteit van de slaap , omdat het probleem rond ons zou kunnen zijn.
- De plaats moet stil zijn.
- We mogen niet worden gestoord door kunst-licht, klein als het is, omdat het de productie van melatonine, het slaaphormoon zou verhinderen.
- Wij hebben koppel alle elektromagnetische apparaten om ons heen
- De temperatuur moet geschikt zijn
- De ruimte moet netjes, schoon en met weinig rommel zijn
- Goede ventilatie is nodig, vooral tijdens de dag.
- We kunnen aromatiseer de kamer met ontspannende oliën, zoals lavendel of kamille
- Voordat we naar bed gaan, nemen we een warme douche .
2. Stressgevecht
Stress is de grote vijand van gezondheid omdat het ons lichaam verstoort en ons kwetsbaar maakt voor elke aandoening.
Een van de meest voorkomende symptomen van stress is slapeloosheid of de moeilijkheden om goed te rusten, waardoor elke ochtend of de hele dag vermoeidheid ontstaat Om stress te bestrijden moeten we behoorlijk eten en, indien nodig, supplementen nemen om onze verdediging en te voorkomen dat voedingstekorten.
echter, dit zal niet genoeg zijn als we niet echt
een verandering in onze manier van leven en zich bewust worden van onze prioriteiten . 3. Oefening met een gemiddelde intensiteit
Het is moeilijk om goed te rusten als we overdag niet moe zijn en als het geen fysieke inspanning is, maar alleen intellectueel.
meer en meer mentaal uitgeput terwijl het leiden van een sedentaire levensstijl.
Het is daarom aanbevolen
om een gematigde oefening te oefenen, twee of drie keer per week . We zullen dan de positieve resultaten van de eerste momenten zien. 4. Diners begeleiden
Het diner moet altijd vroeg zijn en gebaseerd op lichte voedingsmiddelen
om goed te worden verwerkt voordat het naar bed gaat. Hierdoor wordt de lever rustiger het blaasje en dus het niveau van energie en welzijn dat we zullen hebben als we opstaan.
Wanneer de diners te rijk zijn, concentreert het lichaam al zijn energie op de spijsvertering
in plaats van om ons te helpen volledig te herstellen van de vermoeidheid van de dag. 5.
Voedzaam ontbijt Mensen die heel moe opstaan, moeten hun ontbijt
voorrang geven.
Rauwe groenten en fruit, in salades of vloeistoffen. Kokos en avocado worden ten zeerste aanbevolen.
Integrale granen zoals haver en brood gemaakt van rogge, spelt, etc.
- Gedroogd fruit en zaden.
- Plantaardige dranken.
- 6. Onze verdediging versterken wanneer dat nodig is
- Van tijd tot tijd
is het soms nodig om bepaalde supplementen te nemen om onze verdediging te versterken
, bijvoorbeeld de volgende: Spirulina Koreaanse ginseng (voor korte periodes)
- Maca poeder
- Magnesium
- Biergist
- Extra vierge kokosolie
- Olijfblad
- Probiotica
- We kunnen ze een bepaalde periode consumeren en ze afwisselen op basis van het positieve effect dat ze op ons hebben.
- Bekijk dit artikel: De 8 tekens die aangeven dat u magnesium
7 mist. Hornbeam Floral Essence (loof)
Er is een florale essentie gebruikt in de beroemde Bach-bloemen bekend als Haagbeuk (blad).
Het helpt ons het gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid te bestrijden. uitputting ervaren vóór elke inspanning
, zoals het geval is van ochtendvermoeidheid
We kunnen 4 druppels van deze essentie 4 keer per dag innemen, alleen of gemengd met een klein beetje water Het heeft geen contra-indicaties of bijwerkingen en vormt geen risico voor patiënten, kinderen, zwangere vrouwen, etc.
10 Tips voor volwassenen ouder dan 60 jaar naar een meer vervullend leven hebben
Wanneer ze de volwassenheid bereiken, realiseren veel mensen zich dat de dromen en ideeën die ze hebben heel anders zijn dan de werkelijkheid en sterk afhankelijk zijn van hun beslissingen. aan het begin van de ouderdom beginnen we dieper in te gaan denken en analyseren we de aspecten van het leven die mogelijk hebben kunnen zorgen dat we meer jongeren hebben geholpen.
De 5 beste oefeningen om je rug te versterken
Als we niet gewend zijn om te sporten, is het essentieel om de rug en de rest van het lichaam niet te forceren en geleidelijk letsel te voorkomen. Rugversterkende oefeningen helpen niet alleen de spieren in dit deel van het lichaam te versterken, ze helpen ook blessures en pijn te voorkomen. Ze helpen de lichaamshouding te verbeteren stabiliseren de wervelkolom om toekomstige chronische problemen te voorkomen Als veel mensen de neiging hebben zich te concentreren op gebieden zoals de buik en benen is het essentieel om minstens een paar minuten te wijden aan werk op dit gebied.
