7 Tips om de ochtend vermoeidheid sloeg natuurlijk
Als je moe-es in de ochtend je moet weten dat 's morgens vermoeidheid is een zeer pijnlijke aandoening die we op natuurlijke wijze kunnen oplossen door middel van enkele eenvoudige tips.
in dit artikel 7 . advies nodig om wakker te worden elke dag met energie, vitaliteit en een goed humeur
wat de oorzaak van 's morgens vermoeidheid
' s morgens vermoeidheid kan verschillende oorzaken als vele factoren dragen bij hebben ?:
- intense levensritme, nervositeit en stress.
- onevenwichtige voeding of gebrek aan voedingsstoffen.
- sedentaire.
- Slechte gewoonten.
- Milieu rust kan herstellen.
in dit artikel zullen we zal onthullen wat zijn de s tips die ons helpen om 's ochtendsmoeheid eens en voor altijd uit te roeien
Meer weten? Lezen: De 10 zelfgemaakte oplossingen voor wallen en donkere kringen onder de ogen
1. Verbeter rust
Om wakker te worden vol energie, moeten we eerst zorgen voor de kwaliteit van de slaap , omdat het probleem rond ons zou kunnen zijn.
- De plaats moet stil zijn.
- We mogen niet worden gestoord door kunst-licht, klein als het is, omdat het de productie van melatonine, het slaaphormoon zou verhinderen.
- Wij hebben koppel alle elektromagnetische apparaten om ons heen
- De temperatuur moet geschikt zijn
- De ruimte moet netjes, schoon en met weinig rommel zijn
- Goede ventilatie is nodig, vooral tijdens de dag.
- We kunnen aromatiseer de kamer met ontspannende oliën, zoals lavendel of kamille
- Voordat we naar bed gaan, nemen we een warme douche .
2. Stressgevecht
Stress is de grote vijand van gezondheid omdat het ons lichaam verstoort en ons kwetsbaar maakt voor elke aandoening.
Een van de meest voorkomende symptomen van stress is slapeloosheid of de moeilijkheden om goed te rusten, waardoor elke ochtend of de hele dag vermoeidheid ontstaat Om stress te bestrijden moeten we behoorlijk eten en, indien nodig, supplementen nemen om onze verdediging en te voorkomen dat voedingstekorten.
echter, dit zal niet genoeg zijn als we niet echt
een verandering in onze manier van leven en zich bewust worden van onze prioriteiten . 3. Oefening met een gemiddelde intensiteit
Het is moeilijk om goed te rusten als we overdag niet moe zijn en als het geen fysieke inspanning is, maar alleen intellectueel.
meer en meer mentaal uitgeput terwijl het leiden van een sedentaire levensstijl.
Het is daarom aanbevolen
om een gematigde oefening te oefenen, twee of drie keer per week . We zullen dan de positieve resultaten van de eerste momenten zien. 4. Diners begeleiden
Het diner moet altijd vroeg zijn en gebaseerd op lichte voedingsmiddelen
om goed te worden verwerkt voordat het naar bed gaat. Hierdoor wordt de lever rustiger het blaasje en dus het niveau van energie en welzijn dat we zullen hebben als we opstaan.
Wanneer de diners te rijk zijn, concentreert het lichaam al zijn energie op de spijsvertering
in plaats van om ons te helpen volledig te herstellen van de vermoeidheid van de dag. 5.
Voedzaam ontbijt Mensen die heel moe opstaan, moeten hun ontbijt
voorrang geven.
Rauwe groenten en fruit, in salades of vloeistoffen. Kokos en avocado worden ten zeerste aanbevolen.
Integrale granen zoals haver en brood gemaakt van rogge, spelt, etc.
- Gedroogd fruit en zaden.
- Plantaardige dranken.
- 6. Onze verdediging versterken wanneer dat nodig is
- Van tijd tot tijd
is het soms nodig om bepaalde supplementen te nemen om onze verdediging te versterken
, bijvoorbeeld de volgende: Spirulina Koreaanse ginseng (voor korte periodes)
- Maca poeder
- Magnesium
- Biergist
- Extra vierge kokosolie
- Olijfblad
- Probiotica
- We kunnen ze een bepaalde periode consumeren en ze afwisselen op basis van het positieve effect dat ze op ons hebben.
- Bekijk dit artikel: De 8 tekens die aangeven dat u magnesium
7 mist. Hornbeam Floral Essence (loof)
Er is een florale essentie gebruikt in de beroemde Bach-bloemen bekend als Haagbeuk (blad).
Het helpt ons het gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid te bestrijden. uitputting ervaren vóór elke inspanning
, zoals het geval is van ochtendvermoeidheid
We kunnen 4 druppels van deze essentie 4 keer per dag innemen, alleen of gemengd met een klein beetje water Het heeft geen contra-indicaties of bijwerkingen en vormt geen risico voor patiënten, kinderen, zwangere vrouwen, etc.
Hoewel bananen de bekendste vrucht zijn als je kalium wilt krijgen, zijn er veel andere die ons kunnen helpen de hoeveelheid van dit mineraal te verhogen. Kalium is een mineraal die deelneemt aan het hydro-elektrolytische evenwicht van het lichaam Het is een fundamenteel onderdeel hiervan omdat het helpt: Spijsvertering Op de goede werking van de zenuwcellen Om het metabolisme Om de balans van de elektrische en chemische processen van het lichaam te behouden Ons lichaam ontvangt kalium via voedsel en de nieren zijn verantwoordelijk voor het elimineren van de mogelijke Overtollig.
How to "wakker" de nervus vagus naar ons welzijn
De mens heeft twaalf paar zenuwen die van de schedel komen. Onder hen, nummer tien is zeker de meest interessante en krachtig: de nervus vagus Het maakt deel uit van het parasympathische zenuwstelsel en de functie ervan is zeer concreet en zeer spannende tijd .. Het helpt ons te ontspannen, een staat van voldoende rust te vinden om met stress, angstgevoelens om te gaan en te genieten van een gevoel van welzijn om een betere kwaliteit van leven te hebben.
