Bloedcirculatieproblemen hebben de neiging om de benen regelmatig te treffen, waardoor verschillende symptomen optreden zoals spataderen, pijn, ontsteking en andere problemen die de kwaliteit van leven verminderen. problemen ontstaan vaak als gevolg van het onvermogen van de aderen te pompen bloed naar het hart, omdat het onderste deel meer inspanningen in de strijd tegen de zwaartekracht moet maken.
het risico op het ontwikkelen van dit type van de ziekte neemt toe met leeftijd, en dat is waarom de helft van de bevolking lijdt aan de leeftijd van 50.
Gelukkig zijn er
speciale programma's die dit risico in alle levensfasen verminderen In dit artikel e, we zullen de 6 oefeningen die u thuis kunt doen, met u delen om uw bloedcirculatie in de benen te verbeteren.
1. Een van de beste activiteiten om de bloedsomloop van de benen te stimuleren, is de trapbeweging op de grond.
Hoe?
Ga op de grond liggen of op een vloermat, zorg ervoor dat uw rug recht is en uw handen achter de nek.
De poten van de verheffing oefeningen helpen te versterken en stimuleren de bloedcirculatie
Hier hebben we de kniebuigingen, die zijn toe te voegen verdere bewegingen om betere resultaten te krijgen. Hoe?
Liggend op de grond op zijn rug, kijk naar de benen plafond en spreid ze zo veel als je kunt.
Het is te vertrekken en de benen meermaals monteren , proberen een evenwicht te bewaren Hoe?
Liggend op de vloer kijkend naar het plafond, strek je benen, spreid ze uit en verzamel ze weer samen.
Liggend op een mat, strek één been goed uit en draai in de richting van de naalden
Laat je been voorzichtig op de grond zakken en hef de andere op om hetzelfde aan de andere kant te doen
op een stoel zitten, met de voeten op de grond rustend, kantel je tenen en houd ze een paar seconden in de lucht.
Laat ze vervolgens zakken, plaats vervolgens de hielen afwisselend
Hoe? Besteed 20 minuten per dag aan een eenvoudige stevige wandeling. Je kunt deze tijd gebruiken om naar een park te gaan of je huisdier te laten lopen. Het belangrijkste is om het regelmatig te doen.
Regelmatig uitvoeren van de bloedsomloop helpt ook om de benen te versterken zodat ze steviger en mooier zijn.
die de bloedcirculatie stimuleren.
Hier zijn enkele:
Bosbessen granen Gember
Gedroogd fruit
Verlaag het zoutgehalte met 7 voedingsmiddelen om voor uw nieren te zorgen
Hoe vreemd het ook mag lijken, zout is aanwezig in alle industriële en bereide voedingsmiddelen die we dagelijks consumeren . Deze omvatten bijvoorbeeld industriële sappen die worden verkocht in supermarkten of frisdranken. Overmatige consumptie van dit mineraal kan veel gevolgen hebben, niet alleen onze bloeddruk.
Ongebruikelijke en interessante gegevens over snurkers
" Ik snurk niet "," mijn echtgenoot laat me niet slapen met zijn snurken "," Ik moet mijn echtgenoot wekken om te stoppen met snurken ". Je hebt zeker geluisterd naar dit, las of zelfs zei dit soort zin. De geluiden die we maken als we slapen zijn heel vreemd en het is de moeite waard om er meer over te weten.