Tendinitis van de Achilles tendinitis 'Achilles is te wijten aan een ontsteking van dit fragiele deel van ons lichaam. Het is een probleem dat ons ernstig kan belemmeren en doen lijden.
Gezien zijn positie en belang in ons lichaam, het is moeilijk om ons niet te schamen in ons dagelijks leven als we last hebben van tendinitis in dit gebied.
We kunnen alleen maar aanraden dat u de tijd neemt om dit probleem te behandelen. Als uw arts u vertelt vraag een paar dagen rust, doe het.
Als er invasieve procedures zijn die de wendbaarheid kunnen herstellen, blijft de achillespees een zeer gevoelig gebied dat de chirurgische ingrepen niet op prijs stelt.
Naast de aanbevelingen van uw arts, , kunt u dit ook gebruik een van deze remedies voor tendinitis
1. De RGCE-methode toepassen
De RGCE-methode is een techniek die is opgedeeld in vier fasen en waarmee u een snel reliëf kunt opvangen.
Rust
De constante spanning waaraan de voet wordt blootgesteld, is aan de bron tendinitis. Daarom moet je meer aandacht besteden aan de tijd en moeite die je besteedt aan lopen of hardlopen.
Zodra je pijn voelt, raden we aan om stress en spanning te verminderen waaraan het gebied wordt blootgesteld, tenminste voor een paar dagen Na dit moment van rust moet u zich veel beter voelen.
IJs
De tweede fase van de behandeling bestaat uit het regelmatig aanbrengen van compressen van ijs op de achillespees
Dit zal de temperatuur van het gebied geleidelijk verminderen, ontstekingen verminderen en pijn verlichten.
Compressie
Breng druk uit op het achillespeesgebied vooral voordat je naar bed gaat. Zorg ervoor dat u uw pees in een stabiele positie houdt en om voldoende ondersteuning te bieden, om te voorkomen dat u extra druk uitoefent.
U moet alleen uw pees verbinden of trek een compressiekous aan. Overdag raden we u aan om de door uw arts aanbevolen schoenen te dragen.
Hoogte
Door uw pees enigszins op te heffen, kunt u het bloed beter in het gebied laten circuleren. Dit vermindert de spanning waaraan het wordt blootgesteld. De bloedvaten en capillairen waaruit het bestaat, hebben minder moeite om te voorzien.
2. Geef jezelf een ricinusolie massage
Ricinusolie is een geweldige bondgenoot voor het behandelen en verminderen van tendinitispijn als je het aanbrengt in de vorm van een massage. Dankzij het gehalte aan ricinolzuur zullen de effecten onmiddellijk
zijn. Op het moment van de massage, wees voorzichtig en begin langzaam, want in het begin kan het een beetje pijnlijk zijn. je hebt je hiel iets kunnen ontspannen, je kunt een beetje harder masseren voor grotere effecten.
Bedek het gebied als je klaar bent met een verband of met een compressiekous.
3. Stoppen met roken
Roken is een gewoonte die onze gezondheid ernstig schaadt, vooral in termen van bloedcirculatie.
Als u tendinitis tendinitis Achilles heeft, stoppen met roken, kunt u uw herstelproces aanzienlijk verbeteren.
Het opgeven van deze slechte gewoonte is geen gemakkelijke taak, we zijn het ermee eens, maar als het u toestaat te voorkomen dat u gedurende weken of zelfs maanden aan het martelaarschap lijdt, dan is het spel Het loont de moeite.
Als je blijft roken, zullen de medicijnen die je gaat nemen en de massages die je gaat krijgen niet het gewenste effect hebben.
4. Draag goed schoeisel
Achillespeesontsteking voorkomt dat diegenen die eraan lijden, goed kunnen lopen. Maar dat is nog niet alles: als u ongepast schoenen dragen, zult u uw toestand nog erger
maken Om dit te voorkomen, Het is belangrijk dat u een paar schoenen dat geeft u te ondersteunen. voldoende . Vermijd die dat uw hiel in te dienen bij een constante spanning.
U moet ervoor zorgen dat ze voldoende zachte kanten en hun enige is dik genoeg om alle comfort die je voeten nodig hebben. Als u twijfelt, vraag dan uw arts direct.
Zelfs al zijn ze iets duurder dan gewone schoenen kan zijn, steunzolen kan sterk bijdragen aan uw genezing . Door ze te kopen, probeer ze voor een paar minuten om te zien hoe je je voelt.
Het zou geen zin om schoenen die je ziek maken te kopen, zelfs als ze de beste of goedkoopste.
5. Doe wat rekoefeningen om op te warmen je achillespees
Voer rekken niet alleen gebruikt om te herstellen na een goede oefening sessie. Het is noodzakelijk om elke ochtend te doen om ons lichaam om alle inspanningen die hij zal moeten presteren gedurende de dag te maken voor te bereiden.
krampen, pijn, spanning en tendinitis die plotseling verschijnen in n 'elk gebied van ons lichaam afkomstig zijn slechte voorbereiding van onze organisatie om de inspanning en dagelijkse stress geconfronteerd.
om te voorkomen dat die lijden aan tendinitis, is het noodzakelijk om 10 tot 15 minuten uit te voeren dagelijkse stretching. Begin klein, zachtjes op de omgeving.
Sommige mensen hun inspanningen te accentueren wanneer ze pijn ervaren, maar het is best te veel ruimte niet toe te passen. Het laatste wat we willen is om de ontsteking te verhogen.
uw tendinitis
Voortdurend controleren Als uw symptomen niet tendinitis verbeteren of de pijn ondraaglijk wordt, raadpleeg dan uw arts zo snel mogelijk. Doe niets in deze situatie zal alleen maar ingewikkelder het probleem dat u last heeft
Hoofd beeld. © wikiHow.com
