5 Smoothies voor gemakkelijke wortel te doen om te ontgiften je
The wortel is een zeer populaire groente wereldwijd . Dit is niet alleen vanwege de heerlijke smaak maar ook zijn voedingsstoffen zoals
- fibre
- vitaminen (A, B, C, D, E, foliumzuur)
- Micronutriënten (ijzer, kalium, fosfor, calcium)
- natuurlijke antioxidanten
Daarnaast is ook een zeer lage calorische waarde want het brengt slechts 25 calorieën per 100 gram. Apart ., en kunnen worden bereid op vele verschillende manieren, zowel rauw, gekookt, sap of smoothie
dit alles maakt het een uitzonderlijk eten, in staat om vele voordelen te presenteren voor ons lichaam, zoals:
- Blokkeer de absorptie van cholesterol
- Bijdragen aan lichter huidvlekken
- het bevorderen van de groei van rode bloedcellen
- het reguleren van problemen met de spijsvertering, zoals diarree en constipatie
- Help om gewicht te verliezen
- Ontgift het lichaam
Dus, wil je weten hoe je de wortel moet gebruiken om al deze voordelen te krijgen? En vooral, hoe je lichaam te ontgiften? In dit artikel bieden we 5 wortel-smoothies die je gemakkelijk en snel kunt maken.
1. Smoothie wortel en mango
De mango is sappig en rijp fruit pulp, magnesium en vitamines A, C en K. Het is een uitstekende anti-inflammatoire.
Bovendien moeten zoals ananas en papaya, mango bevat enzymen die de spijsvertering bevorderen.
Ingrediënten
- 2 wortels
- 3 glazen water (600ml)
- 1 eetlepel honing (25 g)
- 3 mango
Bereiding
- wassen wortelen en mango's.
- Peel mango en scheiden de pulp uit het zaad.
- in een pan, wortelen en voeg water en kook gedurende 20 minuten
- Voeg vervolgens alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde massa.
Drink
- Drink 1 à 2 glazen van deze smoothie bij ontbijt voor 1 week
Dankzij de gecombineerde eigenschappen van wortel en mango, zal deze smoothie niet alleen helpen om je lichaam te zuiveren, maar het zal ook verminderen bestaande ontstekingen en versterking van uw immuunsysteem.
Voor het beste resultaat, raden wij u aan om een uitgebalanceerd dieet te volgen en veel water te drinken gedurende de dag.
Zie ook: 7 redenen om wortels te eten
2. Smoothie wortel en appel
Net als wortelen, appels zijn ook populair, dankzij hun ongelooflijke voordelen en eigenschappen, in staat
- Reduceer
- cholesterol verbeteren darm
- Elimineer toxines
om deze redenen is deze smoothie is de beste manier om gastro-intestinale problemen te verlichten, te elimineren toxines in het lichaam en bovendien, om gewicht te verliezen.
Ingrediënten
- 1 appel
- 1 wortel
- 10 strawberry
- 1 glas water (200 ml)
Bereiding
- eerst wassen alle ingrediënten.
- Vervolgens appel schillen en verwijder de glitches.
- Snij de appel, aardbeien en wortelen in kleine stukjes.
- Voeg alle ingrediënten in de blender.
- meng gedurende enkele minuten tot een homogeen mengsel.
Consumptiemodus
- Neem een glas van deze smoothie voor de lunch gedurende 2 weken
3. Wortel en Chia Seed Smoothie
Chia-zaden zijn ook een uitstekende bron van vezels, antioxidanten, calcium en eiwitten en hebben een hoog niveau aan omega-3.
biedt niet alleen een prachtige zuiverende smoothie, maar ze zullen je ook helpen bij het bestrijden van cholesterol, zwaarlijvigheid en maagzuurproblemen
Ingrediënten
- 1 wortel
- Sap van 2 sinaasappels
- 2 eetlepels zaden chia (20 g)
- 1 eetlepel pompoenpitten (10 g)
- 1 glas water (200 ml)
Bereiding
- Week de chia-zaden en pompoenpitten in water gedurende minstens 6 uur
- Intussen sap van sinaasappels extraheren
- Wortel wassen en in kleine stukjes snijden
- Alle ingrediënten in de blender roeren en mengen tot een gladde massa tot een romige consistentie
Consumptiemethode
- Neem een glas van deze smoothie minstens een half uur voor het ontbijt
- Drink elke dag een glas gedurende een week.
Dit kan je interesseren: 8 redenen om te beginnen inclusief chiazaad in je dieet
4. Wortel en meloen Smoothie
Meloen is niet alleen een prachtige bron van vitamine A, E en antioxidanten. Maar het werkt ook in ons lichaam als een mild laxeermiddel dat helpt bij het elimineren van toxines en zuurtegraad verminderen Ingrediënten
2 wortels
- 1 kopje meloen (200 gram)
- Sap 1 citroen
- 2 glazen water (200 ml)
- Bereiding
Was de wortels, spoel de stukjes meloen en extraheer het citroensap
- Voeg vervolgens alle ingrediënten toe aan de blender en meng 1 minuut
- Consumptiemethode
We stel voor dat je tijdens de lunch 9 glazen van deze smoothie drinkt. Op deze manier bevordert u intestinale doorvoer.
- 5. Wortel en biet smoothie
En tot slot:
Biet kan op dezelfde manier worden gebruikt als wortels om sappen, soepen, salades en ontgiftende smoothies te maken.
Je kunt neem het ook op in een heerlijke smoothie om u te helpen bij het zuiveren en verwijderen van alle gifstoffen uit uw lichaam
Ingrediënten
1 wortel
- 1 biet
- 2 glazen water (400 ml)
- Het sap van 1 citroen
- Bereiding
Was de biet en wortel
- Leg ze in een pan en kook ze 20 minuten
- Haal intussen het citroensap eruit.
- Voeg alle ingrediënten in de blender toe en meng tot een romige consistentie
- Consumptiemethode
We raden aan dat u deze vasten-smoothie een week lang eet. Op deze manier geniet je van alle voordelen en begin je de dag met energie. We raden ook een uitgebalanceerd dieet aan, maar je zult ook genoeg water moeten verbruiken en minstens 3 keer per week om je lichaam gezond en sterk te houden.
- Hoe wortels thuis te kweken? Ben je klaar om te beginnen?
Als je wortels wilt telen, kun je eenvoudig herladen en in het water gooien voor ontkieming. Meer lezen "
8 Visuele oefeningen die je elke dag moet de praktijk
Visuele oefeningen zijn erg belangrijk voor onze gezondheid van het oog en voor het voorkomen van oogpijn. Zelfs als we niet de hele dag achter een computer zitten of scherm, moet u dit gebied nog steeds ontspannen. Oogziekten zijn de afgelopen jaren toegenomen door overmatig gebruik van elektronische apparaten, UV-stralen van de zon en andere factoren die geleidelijk verslechtert de gezondheid van uw ogen Wat de experts het meeste zorgen baart, is dat veel mensen zich niet bewust zijn van de risico's die zij tegenkomen en nemen daarom geen preventieve maatregelen om de negatieve invloed op het gezichtsvermogen te verminderen.
3 Heerlijke desserts die niet vetmesten
L een van de uitdagingen voor degenen die graag zoete smaken en combinaties van texturen is het dessert zonder rekening kilogram eten . zijn er desserts die je niet dik hoeft te maken? De desserts zijn ideaal voor verjaardagen, vergaderingen en zelfs om uw dagelijks dieet te variëren , maar vooral in de kersttijd.
