10 Gezonde voedingsmiddelen die je jong houden

10 Gezonde voedingsmiddelen die je jong houden

Slecht dieet, vervuiling, blootstelling aan de zon, slechte gewoonten, sedentaire levensstijl, etc.

zijn allemaal factoren die ons verouderingsproces kunnen versnellen niet alleen extern, maar ook intern

Om een ​​jongere uitstraling langer te bereiken, is het volgens deskundigen van groot belang om een ​​gezonde levensstijl te hebben.

verbruik van water en een uitgebalanceerd dieet zijn elementen waarmee rekening moet worden gehouden om een ​​jeugdige uitstraling te behouden. In dit artikel zullen we 8 gezonde voedingsmiddelen met u delen die u toelaten om jong te blijven, ondanks de voorbijgaande jaren.

hele meel

Elke goede voeding moet verschillende doses van hele meel per dag hebben.

Deze melen zijn rijk aan vitamines en vezels, en zijn daarom fundamentele stoffen voor het voorkomen van cardiovasculaire problemen en kankers, terwijl het faciliteren digestief

Dus

, deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, dragen bij aan de celregeneratie en de gezondheid van de huid.

Olijfolie

Een product dat ook wordt gebruikt als olijfolie, kan u ook helpen ouder worden te vertragen, terwijl uw gezondheid gezond blijft De deugden zijn te danken aan het hoge gehalte aan olijfolie polyfenolen, antioxidanten die de cardiovasculaire risico's verminderen.

Het bevat ook de vitamines A en E, die de huid zacht en jong houden. Bosbessen

Bosbessen staan ​​bekend om hun veelvouden antioxidatieve eigenschappen, die helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de huid en het lichaam in het algemeen

Dit voedsel bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine C en E, ijzer en magnesium.

Daarnaast

de

polyfenolen in bosbessen,

zijn antioxidanten die ziekten voorkomen en de huid gezond houden. Donkere chocolade Een heerlijk gerecht als chocolade kan uw geheim worden om jong te blijven. Dit product vervolg een grote hoeveelheid anti-oxidanten zoals catechinen, epicatechinen en procyanidines. Matige consumptie van pure chocolade kan helpen de bloedcirculatie te verbeteren, nervositeit te verminderen, cardiovasculaire aandoeningen te verbeteren behoud van een stralende huid Broccoli

Broccoli is een groente met meerdere gezondheids- en schoonheidseigenschappen die we vaker in onze voeding moeten opnemen.

Dit krachtige voedsel is rijk aan vitamines en in mineralen,

in staat om te vechten tegen vrije radicalen en schade aan het lichaam en op de huid te voorkomen

Rode wijn

Rode wijn is het gezondheids- en jeugdgeheim van veel mensen geworden wereldwijd

Een glas wijn per dag biedt meerdere voordelen, zoals hartbescherming,

verlaging van de bloeddruk en vermindering van diabetes. Alle voordelen zijn te wijten aan zijn hoge je

neur resveratrol

, een stof die voortijdige veroudering van de huid kan voorkomen

Tomaat Een van de beste antioxidante voedingsmiddelen die we kunnen vinden, zijn tomaten.

Deze groente bevat lycopeen, wat de stof is die hart- en vaatziekten, kanker en cholesterol kan voorkomen. Deze vrucht die we vaak in verschillende recepten eten, dient ook als zonnebrandcrème en stimuleert de cellulaire regeneratie van de huid Groene thee

Groene thee is een zeer populair voedsel dat dankzij zijn meervoudige geneeskrachtige eigenschappen populair is geworden.

Het werkzame bestanddeel is EGCG (de epigallocatechinegallaat), een element dat helpt de afvoer van gifstoffen uit het lichaam te bevorderen, de algehele gezondheid verbetert en de huid beschermt tegen ultraviolette stralen.

Avocado Zo'n heerlijk eten en voedzaam dat de avocado eigenschappen heeft die ons helpen de huid en ons lichaam te verzorgen.

Dit voedsel is rijk aan etherische oliën die de huid hydrateren, <<> stimuleert de productie van collageen en, dankzij het hoge vitamine E-gehalte, vertragingen voortijdige veroudering

Zalm

Zalm is een van de belangrijkste bronnen van omega-3, een essentieel vetzuur dat de jonge, beschermde en gehydrateerde huid helpt onderhouden.

Dit zuur vet, dat ook voorkomt in plantaardig voedsel,

heeft een antioxiderende werking die de gezondheid van het lichaam in het algemeen verbetert en de huid jong houdt.


6 Tips voor de bestrijding van voedsel angst

6 Tips voor de bestrijding van voedsel angst

Eten angst een van de grootste problemen voor diegenen die een dieet volgen. Hoewel ze veel veranderingen aanbrengen in hun eetgewoonten en lichaamsbeweging, kan de wens om te eten om de reden te zijn waarom veel mensen de resultaten van hun inspanningen niet zien Het probleem is dat om honger onder controle te houden sommige mensen slechte voedselkeuzes maken en uiteindelijk meer consumeren calorieën die ze zouden moeten.

(Ontvangsten)

De constructieve kritiek is goed voor de gezondheid

De constructieve kritiek is goed voor de gezondheid

Wat zijn opbouwende kritieken? We zouden ze kunnen definiëren als meningen die aan iemand (of aan onszelf) worden gegeven met het doel om te helpen. Ze moeten komen uit een volwassen, respectvolle en verantwoordelijke houding. De waarde van deze constructieve kritiek is gebaseerd op de intentie: een positieve verandering aanbrengen in de ander, samenwerken zodat deze persoon beter wordt enz.

(Ontvangsten)