6 Oude huismiddeltjes die u zullen helpen om te slapen
In plaats van medicijnen te gebruiken die ons verslaafd kunnen maken, om slapeloosheid en slaap te voorkomen, kunnen we deze natuurlijke remedies proberen die ons helpen een goede nachtrust te hebben.
een goede slaapkwaliteit, niet minder dan 8 uur per dag, is een van de gewoonten die ons helpen een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden.
Hoewel we ons niet bewust zijn van wat komt wanneer we rusten, het lichaam blijft werken aan het uitvoeren van een reeks vitale functies die helaas op andere momenten van de dag niet kan worden gerealiseerd.
de dagelijkse slaap is gerelateerd aan de afscheiding van bepaalde hormonen, naar de hersenactiviteit en naar het ritme van het metabolisme.
Daarom is het niet goed om de duur van de slaap te verminderen, zelfs als soms iemand niet kan voorkomen dat hij aan slapeloosheid lijdt, is het Het is belangrijk om naar alternatieven te zoeken om het te bestrijden. Gelukkig zijn er verschillende oude remedies die, met behulp van natuurlijke ingrediënten, helpen om dergelijke problemen op te lossen zonder ongewenste reacties te veroorzaken.
Bij deze gelegenheid willen we delen met jou de 6 beste remedies zodat je niet aarzelt om ze voor te bereiden als je slaapproblemen hebt.
Appelazijn en honing
De combinatie van appelazijn en honing is een rijke remedie essentiële aminozuren die helpen vermoeidheid tegen te gaan die slaapputten voorkomt
De consumptie ervan bevordert de aanmaak van serotonine en melatonine
, twee belangrijke chemische stoffen in de hersenen om slaapcycli te reguleren Ingrediënten
2 eetlepels appelazijn (20 ml)
- 1 eetlepel honingbij
- 1 kop water (250 ml)
- Preparaat
Voeg de azijn en de honing toe in een kopje warm water en consumeer het een half uur voor het slapen
- Drink er elke nacht een totdat u uw slaapprobleem hebt opgelost.
- 2. Bananenschillen
De thee die is bereid met bananenschillen bevat veel tryptofaan, een stof die helpt het melatoninegehalte te verhogen.
De kalmerende en ontstekingsremmende werking helpt om te verlichten stress en vermoeidheid
, twee factoren geassocieerd met slaapproblemen Ingrediënten
De schil van een banaan
- 1 kopje water (250 ml)
- 1/2 schep Kaneelkoffie (2 g)
- Bereiding
Roer de bananenschil in een kopje water en kook 5 minuten op laag vuur
- Voeg dan kaneel toe en laat nog eens 15 minuten staan.
- Wanneer het brouwsel een voor consumptie geschikte temperatuur heeft bereikt, filtert u het en drinkt u het voordat u gaat slapen.
- 3. De infusie van valeriaan
De infusie van valeriaan is een medicinale remedie met een kalmerende en ontstekingsremmende werking
die, naast het verlichten van spierspanning, helpt om een diepe slaap te vinden. Ingrediënten
1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel valeriaan (10 g)
- Honing van bijen
- Bereiding
Voeg de eetlepel valeriaan toe in een kopje kokend water en wanneer het doordrenkt is, filter het en suiker met honing
- Drink het 20 minuten voordat u naar bed gaat.
- 4. Slasla
Een natuurlijke drank gemaakt van slablaadjes is een van de remedies van grootmoeder voor het verbeteren van slaapproblemen.
De eigenschappen kalmeren angst en stress,
terwijl je de geest ontspant om je te concentreren op slaap Ingrediënten
3 blaadjes sla
- 1 kopje water (250 ml) <1
- 1 eetlepel honing (25 g)
- Bereiding
Snijd de slablaadjes en doe ze in een kopje water aan de kook.
- Eenmaal koken, zet het vuur uit en laat 10 minuten staan.
- Filter de vloeistof, voeg de eetlepel honing toe en consumeer deze voor het slapengaan.
- 5. Kamille-infusie
De klassieke kamille-drank blijft de natuurlijke oplossing voor slapeloosheid en slaapstoornissen.
De ontstekingsremmende, kalmerend en verzachtende werking
wordt gebruikt om te ontspannen spieren en geest voor het rusten Ingrediënten
1 eetlepel kamillebloemen (10 g)
- 1 kop water (250 ml)
- Preparaat
voeg toe de kamille bloeit in een kop kokend water en, eenmaal doordrenkt, filtert en drinkt het.
- Vernieuw de operatie elke nacht voor het slapen
- 6. Nootmuskaat en melkdrank
Nootmuskaat en melkdrank bevatten hoge niveaus van tryptofaan
Dit essentiële aminozuur wordt gebruikt om de niveaus van neurotransmitters die helpen om te slapen te verhogen op een natuurlijke manier
Ingrediënten
1 eetlepel nootmuskaat (5 g)
- 1 kop melk (250 ml)
- Bereiding
Roer het theelepel nootmuskaat erdoorheen in een kop warme melk en eet het op voordat je gaat slapen.
- Herhaal de operatie elke nacht totdat je controle hebt over je slapeloosheid
- Heb je nog steeds slaapproblemen? Bereid een van de bovengenoemde dranken voor en gebruik deze elke nacht voor een goede en complete nachtrust.
De voordelen van bier waar je geen idee van hebt
Dit is een van de meest geconsumeerde alcoholische dranken ter wereld, perfect om een moment met vrienden uit de buurt te genieten kantoor of om elke middag op het strand te genieten. Wist u dat bier veel voordelen heeft, als u het met mate gebruikt? In dit artikel zult u ontdekken wat ze zijn en waarom je het niet wist.
Waarom slapen we slecht? Onze voorouders zouden het antwoord hebben
We hebben altijd geadviseerd om te slapen tussen 7 en 8 uur per dag, zonder onderbreking, om te profiteren van een slaapkwaliteit die ook zou bijdragen aan een betere kwaliteit van leven. Deze aanbeveling heeft betrekking op ons wanneer we midden in de nacht wakker worden en slechts één nacht slapen.
