6 Effectieve oefeningen om je armen te versterken en vet te elimineren
overlevingsinstinct zorgt ervoor dat ons lichaam vetten verzamelt voor reserves in het geval het geen voedsel vindt om te eten. <> Een dergelijke accumulatie kan onooglijk zijn als het gelokaliseerd is in de armen, omdat ze zijn dagelijks zeer zichtbaar.
Om de slappe toestand te voorkomen die het gevolg kan zijn, is het het beste om te begrijpen waarom het voorkomt en om alle adviezen te volgen die we u zullen geven.
Waarom moeten we effectieve oefeningen om de armen te versterken?
In de vroege stadia van onze evolutie zijn de onderste en bovenste ledematen essentieel om te overleven, vooral de quadriceps en triceps.
In het geval van triceps maken ze deel uit vooral belangrijk omdat ze ons in staat stellen om voedsel met de hand te vangen.
Tegenwoordig hoeven we ze echter niet elke dag te gebruiken, terwijl deze delen van ons lichaam genetisch zijn ontworpen om meer te accumuleren meer vet dan andere en voor een grotere spierdichtheid
Dit vet dat we niet gebruiken, wordt omgezet in slapheid en we kunnen het op onze armen waarnemen.
De beste oplossing om een dergelijke situatie te voorkomen is om een uitgebalanceerd dieet te combineren met effectieve oefeningen om de armen te versterken.
We bevelen aan om te lezen: 8 snelle oefeningen om afscheid te nemen van de slappe armen
6 oefeningen om de armen te versterken
In de In navolging van dit artikel zullen we verschillende oefeningen presenteren waarmee je effectief je armen kunt werken.
1.
dippings Als jij een van de mensen bent die niet van huis wil, is dit een perfecte oefening voor jou.
Je hebt alleen een stoel en je lichaam nodig!
Plaats de stoel tegen een muur zodat deze niet kan bewegen
- Leg uw rug op de stoel, laat uw handen op de stoel rusten en buig uw ellebogen naar beneden en omhoog uw lichaam.
- op deze manier til je je eigen gewicht op met de kracht van je armen en elimineer je het vet.
- 2. De brug is erg handig voor het versterken van de armen
Toen je op de universiteit zat, heb je deze oefening zeker gedaan: ga op je rug liggen en til je bekken op door op je enkels en je armen te drukken.
om jezelf tijdens deze oefening te verwonden,
zorg ervoor dat je een juiste houding aanneemt Het is van fundamenteel belang dat je aandacht besteedt aan je houding tijdens alle oefeningen die we je voorstellen, omdat je laesies zou kunnen veroorzaken in anders
3. De dumbbells zijn onfeilbaar
De dumbbells zijn erg handig en erg praktisch. Je kunt gemakkelijk oefenen thuis, op het moment dat je wilt en zelfs nog iets anders tegelijkertijd doen.
Daarnaast kun je met de dumbbells verschillende delen van je lichaam bewerken
, omdat ze de realisatie van verschillende effectieve oefeningen bevorderen om je armen te versterken en eindigen met opgehoopt vet. 4. Flamenco om je lichaam terug in het juiste ritme te krijgen Velen van ons willen geen sportieve routine volgen omdat we het saai vinden.
Verveling kan echter veranderen in amusement als we er een toevoegen weinig muziek en creativiteit dankzij dans.
Naast het gevoel van welzijn dat het biedt, is deze dans staat effectieve oefeningen toe om de armen te versterken.
5. Bevrijd je stress met boksen
Als je het vet uit je armen wilt verwijderen en een stressvol leven wilt leiden, is boksen iets voor jou. Deze sport is steeds populairder bij zeer actieve mensen omdat het de stress verliest die zich de hele dag heeft opgehoopt.
De oefeningen op een bokszak zijn het meest effectief, omdat de triceps bijzonder gevraagd is door boksen
Boksen biedt gegarandeerde en bijna onmiddellijke resultaten, zonder de noodzaak om te vechten.
Zie ook: De 7 beste oefeningen om gewicht te verliezen
6. De cobra-houding
Ga op je buik liggen en til je bekken op door je handen op de grond te laten rusten
Je armen moeten uitgerekt en volledig stijf blijven, zodat het gewicht van je borst wordt ondersteund door je triceps. <> In het algemeen zijn yogahoudingen effectieve oefeningen om de armen te versterken. Deze discipline heeft het voordeel minder agressief te zijn dan fitness en het functioneren van het hele lichaam te vergemakkelijken.
Houd er rekening mee dat de oefeningen die we zojuist hebben gepresenteerd niet exclusief zijn.
Kies degenen die het leukst lijken en het beste bij uw levensstijl passen. In een korte tijd kunt u afscheid nemen van de slappe armen.
Als u consequent bent in hun prestaties, moeten goede resultaten snel verschijnen.
Hoe vaak bent u 's morgens opgestaan en ontdekt u in de spiegelbeeld dat er iets mis was? Een knoop, verward haar, droge lippen ... We willen allemaal ons huis absoluut perfect verlaten en in minder dan 10 minuten. Onmogelijk? Niet helemaal! Vandaag bieden we 5 schoonheidstips aan in 5 minuten . 1.
5 Producten niet te gebruiken op gezichtshuid
De huid is het grootste orgaan dat we hebben en we weten dat het voortdurend wordt blootgesteld aan veel externe elementen die de gezondheid kunnen beïnvloeden. Klimaat, voedsel, hydratatie, levensstijl en veel van de schoonheidsproducten die we gebruiken, zijn factoren die de conditie van de huid kunnen beïnvloeden, zowel positief als negatief, en afhankelijk van de aandacht die we eraan geven.
