8 Tips om een platte buik en een gezonder leven
de buik is een van de gebieden van ons lichaam die de neiging heeft te accumuleren zo veel vet die hetzij als gevolg van slechte voeding, sedentaire levensstijl, of zelfs hormonale stoornissen van bepaalde ziekten.
ook de buik is vaak gezwollen als gevolg van het vasthouden van water problemen, winderigheid of een ophoping van afval, onder anderen.
Er zijn veel obstakels te overwinnen voordat een platte buik, maar met deze tips, is het mogelijk om zijn doel te bereiken.
Als u wilt een te krijgen platte buik en een meer gestileerde silhouet, mis dan niet de volgende 8 tips die, in meer hulp heb je een platte buik, zal ook gebruikt worden om een gezondere levensstijl te nemen.
Het doen van oefeningen
De oefeningen zijn een sleutel tot gelokaliseerde vet in je buik te verwijderen en versterken van de buikspieren.
het is belangrijk om ten minste 30 minuten van aërobe oefening vijf keer per week te doen, om vet gemakkelijker te verbranden.
voor de beste resultaten, kunt u bijvoorbeeld abs, squats of taille oefeningen.
een gezonde voeding
gezonde voeding speelt een zeer belangrijke rol in gewichtsverlies en de eliminatie van gelokaliseerde vet in de buik.
om dit te doen, is het essentieel om gefrituurd voedsel, chocolade, alcohol, geraffineerd meel, desserts en snoep te minimaliseren.
Omgekeerd, is het beter om de consumptie van volle granen voorkeur , fruit, groenten, peulvruchten en wit vlees, zoals kip of vis.
Verhoog de consumptie van vezels en eiwitten
Eiwit helpt bij de opbouw spieren, en oplosbare vezels zoals haver, zijn effectief genoeg om buikvet te verwijderen.
Een studie van Universiteit van Wake Forest (USA) bleek dat mensen die 10 gram oplosbare vezels geconsumeerd elke dag voor vijf jaar hun buikvet verlaagd dan 4%.
Verder Dit type van Vezel is uitstekend voor het verbeteren van de spijsvertering, het vermijden van darmgas en het voorkomen van obstipatie.
Massages
Massage is een ander alternatief dat zorgt voor een plattere buik, de strijd tegen gelokaliseerde vet en stileren zijn taille.
Het is het beste om te kiezen voor een expert massage, die fa ess werk je buik met een reducerend crème.
echter, je kunt leren om je buik jezelf te masseren met cirkelvormige bewegingen in beide richtingen, meerdere keren per dag.
kunt u ook bereid je reductieve crème naar huis met natuurlijke ingrediënten.
Verminder zoutinname
de consumptie van zout zorgt ervoor dat het vasthouden van water in de lichaam en veroorzaakt zwelling van de buik.
Voorts dat voedsel op lange termijn andere nadelige gezondheidseffecten kunnen hebben, zoals het geval van hoge bloeddruk .
Om deze reden wordt aanbevolen de zoutinname tot een minimum te beperken of te vervangen door kruiden.
Ontgiften body
We negeren vaak ons lichaam, maar accumuleert een grote hoeveelheid giftige stoffen en afval die ernstig kan invloed hebben op onze gezondheid.
Dit veroorzaakt een ontsteking in verschillende gebieden van ons lichaam, waaronder zwelling van de buik.
bovendien giftige stoffen en afval kan de kwaliteit van ons leven te schaden als ze voorkomen dat organen goed te laten functioneren.
Daarom is het belangrijk om het lichaam te ontgiften en de eliminatie van al het afval in ons lichaam te stimuleren.
Voor dit, is het cruciaal om zijn dieet te verbeteren, en consumeren zoals ontgiftende natuurlijke sappen.
geschikte kleding Of
Het is niet aan te raden om kleding een maat te kopen minder, omdat ze je buik samendrukken door deze in tweeën te scheiden.
Kies broeken of rokken die niet te strak of te laag zijn. Het beste is om broek die goed terug te gaan boven de gordel, omdat ze bieden een meer gestileerde figuur en geen "parels" dragen.
A sap om een platte buik
Behalve naar alle eerdere aanbevelingen geven wij u het recept voor een natuurlijk sap, waarvan de eigenschappen in staat te stellen een plattere buik in een mum van tijd te krijgen.
Dit sap is erg gezond, omdat het is gemaakt van ingrediënten die versterken het immuunsysteem en helpen het lichaam te ontgiften.
ook, het is zeer laag in calorieën, maar satiates snel en het wordt ook veel gebruikt tegen het vasthouden van water.
Ingrediënten
- 6 radijsjes gehakte
- Juice 2 wortels
- 2 eetlepels fijngehakte peterselie
- 2 eetlepels gehakte groene peper
- De hoeveelheid water die nodig is
Hoe bereiden ?
Doe alle ingrediënten in de blender, mix op hoge snelheid, filter en drinkt sap, bij voorkeur op een lege maag.
Oorzaken en remedies voor kniepijn
In de rest van het artikel zullen we de oorzaken van kniepijn uitleggen en enkele behandelingen geven om dit te verhelpen. U zult in staat zijn om te voorkomen en te behandelen. Waarom je knieën doen ze pijn? De botten van dit orgaan zijn verbonden door ligamenten en pezen. Ook, knieën bevatten twee "Kussens", menisci genaamd, wiens rol het is om wrijving tijdens het buigen en strekken te beschermen en verminderen Het is belangrijk op te merken dat de knieën een groot deel van ons lichaamsgewicht ondersteunen , evenals grote druk wanneer we onze dagelijkse taken de pijn aanwezig is in deze gezamenlijke worden veroorzaakt door te voeren.
Hoe citroenschil te gebruiken om gewrichtspijn te kalmeren
Zowel bij lokale toepassing als bij infusie kunnen de bestanddelen van de citroenschil helpen het ontstekingsproces te verlichten en pijn in de gewrichten te verlichten. Citroen is een citrusfruit dat al sinds de oudheid populair is. zijn culinaire, cosmetische en vooral medicinale toepassingen. Een van de voedingsstoffen, wat opvalt, is het hoge gehalte aan vitamine C , maar ook de antioxidantcomponenten, mineralen en essentiële oliën.
