6 Effectieve manieren om de hormonen die u aankomen te beheersen
Hormonen en genetica spelen ook een belangrijke rol bij gewichtsproblemen.
Als we niets kunnen doen tegen de genen waarmee we zijn geboren, kunnen we onze hormonale productie beïnvloeden, wat ons soms kan maken het verkrijgen van gewicht
1. Verbruik meer vezels en minder suiker
Insuline is een van de meest beschuldigde hormonen als het gaat om gewichtstoename. Het is inderdaad verantwoordelijk voor het stimuleren van de consumptie van suiker en de opslag van de laatste in de vorm van vet in het lichaam.
Het is een cyclus die snel venijnig kan worden:
als en wanneer Als u aankomt, produceert uw lichaam meer insuline om de suiker in de cellen te transformeren. Het is een proces waarbij u aankomt. Als uw dieet weinig suiker bevat en veel vezels bevat, heeft u minder problemen om uw insulinespiegel op natuurlijke wijze te beheersen.
Dit komt omdat de vezels breken langzaam in het lichaam af en helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
, waardoor het gemakkelijker wordt om af te vallen.
2. Eet overdag eiwitten Proteïne is belangrijk omdat het helpt bij het reguleren van een hormoon dat ghreline wordt genoemd. Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar het is erg belangrijk in gewichtstoename: het wordt het hormoon van de honger genoemd. Hoge concentraties van deze stof in je lichaam zetten je hersenen aan tot om aan te bevelen dat je eet, ook al is het niet nodig. Echter,
eiwitten helpen dit hormoon te elimineren en doven valse signalen die zeggen dat je voedsel moet consumeren.
Je hoeft geen eiwitten van dierlijke oorsprong te consumeren, zoals die in de vlees, eieren en zuivelproducten. Gedroogd fruit, zaden en peulvruchten, zoals bonen en linzen, zijn gezonde eiwitten die u regelmatig kunt eten.
3. Kies zorgvuldig uw zuivelproducten Tenzij u lactose-intolerant bent, zijn zuivelproducten niet slecht voor u. Maar je moet kiezen.
Veel bedrijven in de melkindustrie gebruiken kunstmatige groeihormonen om de melk- en vleesproductie van hun koeien te stimuleren.
Deze hormonen zijn niet ontworpen om menselijke wezens. Het is mogelijk dat ze een aanzienlijke gewichtstoename veroorzaken wanneer ze in ons organisme aankomen.
We raden je aan om te kiezen voor zuivelproducten uit biologische landbouw
e of die aangeven dat ze niet bevatten geen hormonen. Op deze manier kunt u genieten van al hun voordelen zonder de gevolgen van ongewenste gewichtstoename te ondervinden.
4. Let op de granen en granen die je eet
Zaden en granen die gluten bevatten, vooral wanneer ze compleet zijn, zijn niet per se slecht voor iedereen. Als uw schildklier echter niet goed werkt, raden wij u aan om uw consumptie van deze voedingsmiddelen te verminderen. Uit talrijke onderzoeken blijkt
dat een dieet met een hoog glutenproduct de productie van schildklierhormoon drastisch verlaagt
. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij de gewichtstoename, omdat het helpt om het metabolisme te reguleren.
Hoe lager de schildklierhormoonspiegels, hoe langzamer het metabolisme zal zijn en hoe minder het in staat zal zijn om onnodige kilo's te elimineren. . 5. Vermijd soja en zijn derivaten Soja is een complex product. Als het weinig vet en calorieën bevat, maar rijk is aan plantaardige eiwitten, bevat het ook chemische stoffen die fyto-oestrogenen worden genoemd.
Ze kunnen de oestrogeenhormonen in uw lichaam blokkeren. Als uw oestrogeengehalte stabiel is, komt dit de productie van uw leptine hormoon ten goede.
Leptine speelt een belangrijke rol bij het reguleren van verzadiging en dus bij gewichtstabilisatie.
Leptine is normaal, je voelt je snel verzadigd, wat goed is voor je gewicht. Daarom is het belangrijk om soja te vermijden als je wilt afvallen.
6. Verminder uw cafeïneconsumptie
Koffie en thee zijn rijk aan antioxidanten en zijn over het algemeen gunstig voor onze gezondheid. Als u echter wilt afvallen, moet u uw cafeïneconsumptie verminderen. Cafeïne kan het cortisolhormoon
verhogen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de reactie op stress en dat verantwoordelijk is voor Obesitas in de buikstreek, omdat het het aanwezige vet in armen en benen opnieuw in de buik verdeelt.
Als u op zoek bent om af te vallen, moet u daarom minder cafeïne consumeren. Dit omvat het niet drinken van zogenaamde cafeïnevrije dranken.
Deze kleine veranderingen in uw eetgewoonten zijn niet noodzakelijkerwijs gebaseerd op de hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt, maar op de bestanddelen van het voedsel dat u regelmatig eet.
Hormonen spelen een fundamentele rol bij het stabiliseren van het lichaamsgewicht Als u weet hoe u ze onder controle kunt houden en ze in uw voordeel kunt gebruiken, kunt u uw doelen veel sneller bereiken.
Houd er rekening mee dat Als u drastische veranderingen in uw eetgewoontes wilt aanbrengen, moet u uw huisarts of voedingsdeskundige raadplegen
10 Voedingsmiddelen voor migraine
Migraine ... Hoor maar zijn naam om te rennen! Inderdaad, deze zeer speciale hoofdpijn wordt vaak geassocieerd met een vreselijke pulserende pijn die zich meestal alleen op één deel van het hoofd bevindt. en soms waarschuwen sommige symptomen (aura's) ons van een migraine die nog moet komen. Gelukkig zijn er bepaalde migrainemedicijnen die zeer effectief zijn en u kunnen helpen!
5 Oefeningen om de nek te tonen en de dubbele kin in een mum van tijd te verminderen
De dubbele kin is een opeenhoping van vet in het gebied van de nek, net onder de kin. De huid wordt los en slap in dit gebied als gevolg van het vangen en verliezen van gewicht opeenvolgend. Hoewel dit in de meeste gevallen een esthetisch probleem is dat de zelfwaardering van de persoon kan beïnvloeden, moet ook bekend zijn dat deze aandoening een mogelijke cardiometabolische risicofactor kan zijn Een sedentaire levensstijl, overgewicht en het eten van ongezond voedsel zijn de belangrijkste factoren bij het ontstaan van een dubbele kin en slappe nek.
