7 Gevolgen van gebrek aan slaap
Om een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden, is het essentieel om 7 tot 8 uur lang zonder onderbreking een optimale slaapkwaliteit te bieden. <> Door deze gewoonte te nemen, kan het lichaam de fysieke energie vernieuwen en de geest toestaan zijn / haar eigen mogelijkheden te vernieuwen om het hoofd te bieden aan elke nieuwe, vers uitgeruste dag.
Deze rusttijd alleen vervult een cruciale functie van het resetten van de biologische systemen die nodig zijn om ons dagelijks functioneren. Het activeert ook bepaalde mechanismen van onze hormonale activiteit.
Hoewel het in eerste instantie gemakkelijk is om de
impact van een gebrek aan slaap op ons leven en onze gezondheid te negeren, worden problemen na verloop van tijd erger als we staat een ongecontroleerde slaapstoornis toe om binnen te gaan.
Het is voor onze rekening dat wij de gevolgen van gebrek aan slaap op ons leven niet kennen. Daarom stelt dit artikel voor om 7 gezondheidsproblemen te onthullen die te weinig slaap kunnen veroorzaken. Ontdek ze met ons! 1. Hoge bloeddruk
Slaapgebrek of slapeloosheid kan uw cardiovasculaire gezondheid schaden
Inderdaad,
een gebrek aan slaap kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk
, waardoor het hart gedwongen wordt werk harder dan het zou moeten doen. Daarom hebben mensen die minder dan 7 uur per nacht slapen meestal een systolische bloeddruk rond 132, terwijl het ideaal is om het onder de 120 te houden.
Lees ook: Leer hoe u uw bloeddruk kunt verlagen met deze 5 2 ademhalingstechnieken. Gewichtstoename Gebrek aan slaap wordt vaak geassocieerd met gewichtstoename omdat de eetlust toeneemt gedurende de tijd dat het lichaam hoort te rusten.
Gebrek aan slaap leidt tot verlaagd niveau van leptine
, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van verzadiging na het innemen van voldoende voedsel.
Het gebrek aan slaap veroorzaakt daarentegen een stimulering van de eetlust en een toename van het niveau van Ghreline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor je hongergevoel. Dientengevolge opent gebrek aan slaap uw eetlust en leidt tot een hogere inname van calorieën.
3. Verlaagd energieverbruik
Gebrek aan slaap heeft een rechtstreekse invloed op de metabole activiteit
en veroorzaakt vermoeidheid, wat het niveau van energieverbruik aantast
patiënten Als je slaapproblemen hebt, zijn ze waarschijnlijk minder actief, waardoor de calorie-uitgaven en vetophopingen verminderen. Als we hieraan toevoegen, is de toename in eetlust die ook voortkomt uit een gebrek aan slaap, het risico van overgewicht wordt een zeer waarschijnlijk gevolg van onvoldoende rust. 4. Concentratieproblemen
Het brein is het orgaan dat het meest lijdt onder de negatieve gevolgen van een gebrek aan slaap en een slechte beheersing van de rust die nodig is voor onze goede gezondheid. Inderdaad, gebrek aan slaap vermindert onze prestaties dagelijks cognitief
en vermoeidheid heeft een negatief effect op de concentratie en capaciteit van de hersenen.
In de loop van de tijd kan een gebrek aan slaap
het vermogen van de hersenen om de hersenen te reinigen belemmeren. plaques gecreëerd door bepaalde
eiwitten die verantwoordelijk zijn voor chronische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer We raden aan onze 5 tips te lezen om Alzheimer te voorkomen5. Verminderd immuunsysteem
Fysieke uitputting veroorzaakt door een gebrek aan slaap tast de gezondheid van het immuunsysteem direct aan en, door de functie te verminderen, verhoogt het risico op aandoeningen van de luchtwegen en infecties
Een tekort aan antilichamen vergemakkelijkt de aanval van virussen, bacteriën en schimmels. Daarom is het niet ongebruikelijk om na een aantal dagen slaapgebrek het uiterlijk van een ziekte waar te nemen.
6. Stress en prikkelbaarheid
De impact van een gebrek aan slaap op de emotionele gezondheid is bijna onmiddellijk. Daarom is 1 gebruikelijk om een staat van stress en angst te ervaren bij een door een slaapstoornis getroffen persoon .
In plaats daarvan is er
een toename van de productie van adrenaline en cortisol
, hormonen die negatieve emotionele responsen veroorzaken. 7. Spierzwakte Tijdens de rustperiode ontspannen de spieren, waardoor ze hun weefsels kunnen regenereren om de uitdagingen van een nieuwe dag het hoofd te bieden.
Tijdens deze slaapperiode zijn groeihormonen bevrijd, wat ook de vorming van spiermassa beïnvloedt.
Dat is de reden waarom het gebrek aan slaap de neiging heeft om te verzwakken en uw spieren uitputten .
Krachten dwingen in een periode uitputting kan leiden tot grotere fysieke slijtage
Het is het beste om high-impact lichamelijke activiteit te vermijden wanneer u onvoldoende herstellende slaap mist.
Heeft u slaapproblemen? Als dat zo is, probeer dan gewoontes aan te nemen die je slaap gemakkelijker maken.
Denk niet dat we weerstand bieden tegen slaapgebrek. Zelfs als we het niet aan het begin voelen, de dagen gaan voorbij, ons lichaam zorgt ervoor dat we de rekening betalen. Dus wees voorzichtig! <8> 8 effecten van gebrek aan slaap Weinig slaap of niet genieten Rustgevende slaap heeft negatieve gevolgen voor het lichaam en het moreel. We leggen je het meest uit. Meer lezen "
8 Gewoonten die het immuunsysteem te vernietigen
Onze gezondheid is direct gerelateerd aan de toestand van ons immuunsysteem, wat betekent dat er meer resistent is tegen, hoe meer we in staat zullen zijn om virussen en verschillende ziekten tegen te gaan kan ons lichaam aanvallen Wanneer ons immuunsysteem kwetsbaar is, hebben we een grotere neiging om verkouden te worden of andere virale ziekten die een negatieve invloed op ons lichaam kunnen hebben.
Eenvoudige oefeningen om de benen te versterken
Versterking van de benen maakt deel uit van de schoonheid routine van veel vrouwen die verleidelijke en tonische benen willen. Maar dan eenvoudige esthetiek, is het ook zeer belangrijk om rekening te houden met het feit dat de benen spelen een zeer belangrijke rol in onze gezondheid en in de werking van de rest van ons lichaam, hoewel ' ze zijn ook een van de gebieden zo snel vermoeiend.
