7 Manieren om een hoge bloedsuikerspiegel
De bloedsuikerspiegel of de bloedsuikerspiegel van de wereldbevolking is de afgelopen decennia dramatisch gestegen als de voedingsconsumptie van suiker hoger is markt biedt een veelheid aan zoete voedingsmiddelen zoals frisdranken, snoep, chocolade, gebak ... Sommige voedingsmiddelen bevatten ook suiker als je nooit zou hebben gedacht: dit is met name het geval van koekjesaperitieven, pasta en ingeblikte goederen
dit soort dieet is van invloed op de gezondheid van vele mensen
en dit is een van de belangrijkste oorzaken van ziekten zoals :. Obesitas
- intolerantie bij de g lucosis
- Type 2 Diabetes
- Overgewicht
- Hoge bloedglucose
Hyperglycemie treedt op als de bloedglucosespiegel hoog is. Dit gebeurt wanneer het lichaam geen insuline produceert of wanneer het product in voldoende mate aanwezig.
De eerste stap is om bloedsuiker met een glucosemeter meten.
- Als hoger is dan 180 mg / dl, u moet onmiddellijk worden behandeld door een arts,
- omdat dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Middelen om de bloedglucose te beheersen en te verlagen
1. Verminder dagelijks suikerverbruik
Kies laag glycemisch voedsel, zowel in hoeveelheid als type ingrediënten
- Verhoog consumptie van vers fruit en groenten
- Uw dieet moet gezond en gevarieerd zijn en gebalanceerd. Probeer een kleiner aantal vetrijke voedingsmiddelen te consumeren
Voeg gezonde eiwitten en koolhydraten toe aan uw dieet, zoals volle granen
- Zie ook: 4 infusies om het suikergehalte in het dieet te verlagen bloed
2. Eet lijnzaad
Je kunt heel eten, gemalen, gebrouwen of in lijnzaadolie. Lijnzaad biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid, zoals:
Minder kans op hart-en vaatziekten
- Cancer Prevention
- Verminder slechte cholesterol (LDL)
- De consumptie van 10 tot 20 gram lijnzaad vermalen gedurende een ononderbroken periode verlaagt de bloedsuikerspiegel met 20%
3. Dagelijkse lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging reguleert de bloedglucose omdat
spieren glucose gebruiken als energiebron om te functioneren en de hoeveelheid suiker in het bloed dienovereenkomstig afneemt U moet uw bloedglucosewaarden regelmatig controleren om te bepalen welke fysieke activiteit voor u het beste is en om een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
4. Logeren gehydrateerd
Drink minstens 2 liter water per dag hydrateert het bloed
, verlaagt de bloedsuikerspiegel en vermindert ook het risico op diabetes. Het is van essentieel belang om gehydrateerd te blijven voor de goede werking van de nieren , die zal proberen zich te ontdoen van overtollige bloedsuikerspiegel in de urine.
Water en niet-calorische dranken worden het meest aanbevolen.
- Vermijd suikerhoudende dranken, omdat deze de voorkeur geven aan het nemen van gewicht en verhoog de bloedsuikerspiegel
- 5. Stressniveaus beheersen
Stress kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Dit kan worden veroorzaakt door lichamelijke of geestelijke vermoeidheid, zorgen, zorgen, problemen op het werk, etc.
Ontspanning en meditatie verminderen stress, verlagen de bloedsuikerspiegel en brengen grote voordelen met zich mee de geest en ook voor het lichaam
Oefen regelmatig oefeningen en ontspanning methoden zoals :.
Meditation
- Yoga
- Mindfulness
- Ze zijn perfect aangepast aan de glykemische controle en de algemene verbetering van de gezondheid.
Je wist het niet? 5 heerlijke sappen om stress op een natuurlijke manier te bestrijden
6. Slaap lang genoeg
Rust is nodig om gezond te blijven. In feite hebben
slechte slaapgewoonten glucose en insulinegevoeligheid waardoor ze de eetlust kunnen verhogen en tot een gewichtstoename van
7 kunnen leiden. Kaneel aan het dieet toevoegen
Kaneel heeft veel voordelen voor de gezondheid. Studies hebben aangetoond dat kaneel de bloedsuikerspiegel kan verlagen tot 29%.
Het werkt op dezelfde manier als insuline, maar in een veel langzamer tempo. Laatste aanbevelingen
Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw levensstijl of dieet
- Er zijn veel natuurlijke supplementen om de bloedsuikerspiegel te verlagen zonder contra-indicaties. om af te vallen en een uitgebalanceerd dieet te volgen
- Regel uw bloedglucosespiegel periodiek
- U moet een bloedtest ondergaan om uw bloedspiegels te kennen, dan zal uw arts u aanbevelingen doen.
- Bij twijfel ,
- kunt u een voedingsdeskundige vragen om het juiste dieet voor uw lichaam aan te bevelen.
Het verzorgen van uw dieet en het hebben van een gezonde levensstijl is essentieel om ziekte te voorkomen en een goede gezondheid te hebben. Hoe te verminderen uw bloedsuikerspiegel, cholesterol en urinezuurwaarden met artisjokwater
In dit artikel zullen we u de effecten van artisjok op onze gezondheid vertellen en u leren hoe u water moet bereiden voor basis van deze groente zo gunstig, om te genieten van al zijn deugden. Meer lezen "
Het is echter mogelijk om de maag te vullen zonder meer dan calorieën te consumeren. In feite, het eten van bepaald voedsel stuurt een signaal naar onze hersenen, wat betekent dat we klaar zijn met eten en onze eetlust is weggeëbd. Hier zijn 12 voedingsmiddelen die je langer verzadigd voelen 1. Appels Eet een appel ongeveer een half uur vóór een maaltijd De vezels en het water in de appel vullen je , wat betekent dat je minder eet.
Broers en zussen, deze beste vrienden die we niet kiezen
Vrienden zijn belangrijke mensen die bij ons zijn en we hebben op een bepaalde manier kunnen kiezen. Dit is niet het geval met onze broers en zussen. zusters, die leden van onze familie die geleidelijk onze beste vrienden worden, met wie we een groot deel van ons leven hebben gedeeld. We bevelen aan: Vrienden zijn goed voor je relaties tussen broers en zussen behoren tot de meest intense die we kunnen ervaren.
