7 Manieren om een hoge bloedsuikerspiegel

De bloedsuikerspiegel of de bloedsuikerspiegel van de wereldbevolking is de afgelopen decennia dramatisch gestegen als de voedingsconsumptie van suiker hoger is markt biedt een veelheid aan zoete voedingsmiddelen zoals frisdranken, snoep, chocolade, gebak ... Sommige voedingsmiddelen bevatten ook suiker als je nooit zou hebben gedacht: dit is met name het geval van koekjesaperitieven, pasta en ingeblikte goederen

dit soort dieet is van invloed op de gezondheid van vele mensen

en dit is een van de belangrijkste oorzaken van ziekten zoals :. Obesitas

intolerantie bij de g lucosis
Type 2 Diabetes
Overgewicht
Hoge bloedglucose

Hyperglycemie treedt op als de bloedglucosespiegel hoog is. Dit gebeurt wanneer het lichaam geen insuline produceert of wanneer het product in voldoende mate aanwezig.

De eerste stap is om bloedsuiker met een glucosemeter meten.

Als hoger is dan 180 mg / dl, u moet onmiddellijk worden behandeld door een arts,
omdat dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Middelen om de bloedglucose te beheersen en te verlagen

1. Verminder dagelijks suikerverbruik

Kies laag glycemisch voedsel, zowel in hoeveelheid als type ingrediënten

Verhoog consumptie van vers fruit en groenten
Uw dieet moet gezond en gevarieerd zijn en gebalanceerd. Probeer een kleiner aantal vetrijke voedingsmiddelen te consumeren

Voeg gezonde eiwitten en koolhydraten toe aan uw dieet, zoals volle granen

Zie ook: 4 infusies om het suikergehalte in het dieet te verlagen bloed

2. Eet lijnzaad

Je kunt heel eten, gemalen, gebrouwen of in lijnzaadolie. Lijnzaad biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid, zoals:

Minder kans op hart-en vaatziekten

Cancer Prevention
Verminder slechte cholesterol (LDL)
De consumptie van 10 tot 20 gram lijnzaad vermalen gedurende een ononderbroken periode verlaagt de bloedsuikerspiegel met 20%

3. Dagelijkse lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging reguleert de bloedglucose omdat

spieren glucose gebruiken als energiebron om te functioneren en de hoeveelheid suiker in het bloed dienovereenkomstig afneemt U moet uw bloedglucosewaarden regelmatig controleren om te bepalen welke fysieke activiteit voor u het beste is en om een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

4. Logeren gehydrateerd

Drink minstens 2 liter water per dag hydrateert het bloed

, verlaagt de bloedsuikerspiegel en vermindert ook het risico op diabetes. Het is van essentieel belang om gehydrateerd te blijven voor de goede werking van de nieren , die zal proberen zich te ontdoen van overtollige bloedsuikerspiegel in de urine.

Water en niet-calorische dranken worden het meest aanbevolen.

Vermijd suikerhoudende dranken, omdat deze de voorkeur geven aan het nemen van gewicht en verhoog de bloedsuikerspiegel
5. Stressniveaus beheersen

Stress kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Dit kan worden veroorzaakt door lichamelijke of geestelijke vermoeidheid, zorgen, zorgen, problemen op het werk, etc.

Ontspanning en meditatie verminderen stress, verlagen de bloedsuikerspiegel en brengen grote voordelen met zich mee de geest en ook voor het lichaam

Oefen regelmatig oefeningen en ontspanning methoden zoals :.

Meditation

Yoga
Mindfulness
Ze zijn perfect aangepast aan de glykemische controle en de algemene verbetering van de gezondheid.

Je wist het niet? 5 heerlijke sappen om stress op een natuurlijke manier te bestrijden

6. Slaap lang genoeg

Rust is nodig om gezond te blijven. In feite hebben

slechte slaapgewoonten glucose en insulinegevoeligheid waardoor ze de eetlust kunnen verhogen en tot een gewichtstoename van

7 kunnen leiden. Kaneel aan het dieet toevoegen

Kaneel heeft veel voordelen voor de gezondheid. Studies hebben aangetoond dat kaneel de bloedsuikerspiegel kan verlagen tot 29%.

Het werkt op dezelfde manier als insuline, maar in een veel langzamer tempo. Laatste aanbevelingen

Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw levensstijl of dieet

Er zijn veel natuurlijke supplementen om de bloedsuikerspiegel te verlagen zonder contra-indicaties. om af te vallen en een uitgebalanceerd dieet te volgen
Regel uw bloedglucosespiegel periodiek
U moet een bloedtest ondergaan om uw bloedspiegels te kennen, dan zal uw arts u aanbevelingen doen.
Bij twijfel ,
kunt u een voedingsdeskundige vragen om het juiste dieet voor uw lichaam aan te bevelen.

Het verzorgen van uw dieet en het hebben van een gezonde levensstijl is essentieel om ziekte te voorkomen en een goede gezondheid te hebben. Hoe te verminderen uw bloedsuikerspiegel, cholesterol en urinezuurwaarden met artisjokwater

In dit artikel zullen we u de effecten van artisjok op onze gezondheid vertellen en u leren hoe u water moet bereiden voor basis van deze groente zo gunstig, om te genieten van al zijn deugden. Meer lezen "

4 Manieren om uw wilskracht te vergroten

Soms lijkt een uitdaging groter dan we ons kunnen voorstellen. Dit brengt ons ertoe om dingen pessimistisch te nemen en we geven het op, nog voordat we ermee geconfronteerd worden. Er is geen natuurlijke angst en er is geen manier om het te elimineren, maar we kan het hoofd bieden door onze zenuwen te beheersen.

(Goede gewoonten)

De voordelen van blootsvoets lopen

In tegenstelling tot wat veel mensen denken , op blote voeten lopen heeft veel voordelen op het gebied van gezondheid. Inderdaad, dankzij dit eenvoudige gebaar kunnen we alle spieren van de voet laten werken . Natuurlijk, hoe meer we het gestaag doen, hoe meer we onze voeten versterken. Als je dit soort activiteit niet gewend bent, moet het voorzichtig gebeuren.

(Goede gewoonten)