5 Manieren om uw bloedcirculatie te verbeteren
Een van de eerste symptomen die we hebben als we een slechte bloedsomloop hebben, is het klassieke tintelingen in de benen of armen. Iets zo alledaags kan ernstige gevolgen hebben, verschijnen
Hoge bloeddruk, cholesterol, hoofdpijn en duizeligheid worden geassocieerd met een slechte bloedsomloop en verminderen onze kwaliteit van leven.
Hoewel we kunnen denken dat deze voorwaarden geen invloed hebben dat ouderen niet immuun zijn om te lijden. Veel jonge mensen lijden aan een slechte bloedcirculatie.
Weet echter dat dit kan worden gecorrigeerd door middel van eenvoudige behandelingen, waardoor we een betere kwaliteit van leven hebben.
In dit artikel nodigen we u uit om kennis te nemen van enkele tips die u in staat stellen om geniet van een optimale en gezonde doorbloeding
1. Volg een gezond en natuurlijk dieet
U zult zeker dagelijks informatie ontvangen over de gevaren van het eten van verwerkte vleeswaren, frisdrank, industriële sappen, pizza's, hamburgers, enz.
Vaak meer we krijgen informatie, hoe meer we verzadigen. We eindigen met te zeggen "eindelijk, ik zal niets meer kunnen eten!"
Het is in feite veel eenvoudiger en minder stressvol dan dat.
Het gaat er gewoon om bewust dat elk voedsel dat we eten zo natuurlijk mogelijk moet zijn.
Consumeer voornamelijk fruit, verse groenten en peulvruchten,
in plaats van bereide of ingevroren gerechten.
- Geen vlees elimineren van uw dieet, maar eet het slechts één of twee keer per week, en kies het zo mogelijk mager. Aanbevolen wordt om kippen- of kalkoenvlees te consumeren. Gebak en snoep zijn bewerkte voedingsmiddelen met een hoge calorische waarde.
Wees je hiervan bewust en probeer deze twee schadelijke ingrediënten te vermijden. - Houd het eenvoudigste advies in gedachten:
- als je dorst hebt, drink wat
Gebruik geen frisdrank, die veel suiker bevat.
Ontdek ook: wat zijn de symptomen die waarschuwen voor een hoog cholesterolgehalte? - 2. Doe elke dag een beetje oefening Dat betekent niet dat je naar de sportschool moet gaan. Probeer gewoon een actief leven te leiden en begrijp dat
om te onderhouden een gezond hart en een goede bloedsomloop, het is essentieel om ons lichaam te oxygeneren en onze spieren te activeren, net als onze ademhaling.
Loop elke dag een half uur lang.
Zwem, indien mogelijk een of twee keer per week
Ga uit met uw vrienden of familie en ga niet thuis tv-kijken. Neem uw huisdieren regelmatig mee. Je hoeft jezelf niet te vermoeien. Houd gewoon je lichaam actief, op dezelfde manier als je hart. Daarvoor moet je jezelf motiveren.
- 3. Gebruik vitamine C
- U denkt misschien dat vitamine C alleen dient om onze natuurlijke afweer te versterken en ons te beschermen tegen griep en verkoudheid. In werkelijkheid is het veel waardevoller dan dat
- Vitamine C speelt een fundamentele rol in de gezondheid van ons hart en onze bloedsomloop. Dankzij ons voorkomen we de ophoping van cholesterol in onze bloedvaten.
- Het maakt onze bloedvaten meer elastisch en houdt ze in goede staat.
- Met vitamine C, produceren we meer collageen,
essentieel voor onze slagaders kan worden gerepareerd in geval van schade, en het verbeteren van de bloedstroom in heel ons lichaam
Zie ook :. Symptomen die waarschuwen voor vitaminegebrek
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat mensen zelf geen vitamine C kunnen aanmaken.
- Dus we moeten het door ons heen krijgen voedselconsumptie
Hier zijn de ingrediënten die niet mag ontbreken in je dagelijkse voeding. - orange
- de pomelo of grapefruit citroen
de kiwi
Mills
De papaya
De guave
- De broccoli
- De paprika
- 4. Een knoflookteentje op een lege maag innemen
- Drink een klein teentje knoflook voor het ontbijt. Deze eenvoudige gebaar kunt u genieten van een veel betere doorbloeding.
- Met zijn essentiële componenten,
- knoflook zal u helpen verminderen van slechte cholesterol
- , ook wel bekend als LDL, en vermijd de vorming van vetplaques in je aderen (deze aandoening wordt ook wel aderverkalking genoemd)
- Een gewoonte die het zeker waard is!
- 5. Verbruik vetzuren die uw hart ten goede komen
Zodra we het woord "vet" horen, springen we!
U moet echter weten dat er een soort vetzuur is dat ons hart nodig heeft optimaal functioneren
, waarmee we de kwaliteit van onze bloedcirculatie kunnen verbeteren Dit zijn omega 3 en omega 6-vetzuren, die deel moeten uitmaken van elk gezond dieet. Hier zijn de voordelen die ze brengen Ze helpen ons om het risico op hartritmestoornissen
Ze stellen ons in staat om onze triglyceriden
verminderen Ze voorkomen ook de vorming van vette plaques in te verminderen .. bloedvaten
Ze verlagen de bloeddruk
We bevelen aan: 7 natuurlijke remedies om hoge bloeddruk te beheersen We raden u aan de volgende voedingsmiddelen in uw gebruikelijke dieet op te nemen, met mate en evenwicht . nuts
amandelen
- zalm
- sardines
- van tonijn
- makreel
advocaten
van lijnolie, of vlas
- Zonnebloemolie
- Pinda's
Verbetering van arteriële gezondheid door het eten van deze voedingsmiddelen 9
Extra virgin olijfolie is ideaal voor het verzorgen van onze arteriële gezondheid omdat het ons helpt om cholesterol in balans te brengen en de schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. Voedsel is een van de belangrijkste pijlers. belangrijker in termen van zorg om een goede arteriële gezondheid te behouden.
Sappen om diabetes type 2 in een week te verminderen
Diabetes is een chronische aandoening die optreedt wanneer ons lichaam niet langer in staat is de bloedsuikerspiegel te reguleren Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een groot aantal factoren, waaronder genetica, obesitas, stress, slechte voeding, chirurgie, medicijnen of virussen, onder anderen.
