6 Gezonde diners om op een natuurlijke manier tegen slapeloosheid te vechten
Slapeloosheid is een aandoening die andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
We mogen niet vergeten dat het vooral essentieel is om een goede nachtrust te hebben, zodat ons lichaam goed regenereert . Op deze manier kunnen we wakker worden met alle energie en vitaliteit die we nodig hebben om de dag mee te maken. In dit artikel bieden we zes gezonde en voedzame diners aan met ontspannende en uitgebalanceerde eigenschappen die toelaten '
Met dit soort maaltijden kunt u slapeloosheid op een natuurlijke manier voorkomen en bestrijdenWaarom lijdt u aan slapeloosheid?
Slapeloosheid kan verband houden met vele factoren, met name
aandoeningen van het zenuwstelsel zoals stress, nervositeit, angst, etc. We moeten echter ook de uren beschouwen waarin we niet kan niet slapen of wanneer we 's nachts wakker worden, omdat deze
ook te maken kan hebben met een orgel :
- : van 23:00 tot 1:00
- De lever: van 1 tot 3 uur 's ochtends
- De longen: van 3 tot 5 uur' s ochtends
- Darm : 5 tot 7 uur 's ochtends
6 rustgevende diners om slapeloosheid te bestrijden
We presenteren zes culinaire ideeën die uitstekend zijn voor het avondeten als ze worden verteerd goed en snel . Bovendien produceren ze ontspannende effecten op het zenuwstelsel. Dankzij deze voedingsmiddelen kunt u gemakkelijk
uw zenuwstelsel op een natuurlijke manier regulerenOntdek ook dit artikel: 7 maaltijden om te verliezen gewicht in één week zonder honger te hebben
1. Avocado en zaadsalade
Avocado is een vrucht die rijk is aan eiwitten, vetten, vezels en essentiële vetzuren
. Deze superfood is ideaal op elk moment van de dag. Bovendien heeft het 's avonds het voordeel dat het alles biedt wat ons lichaam nodig heeft en dat het gemakkelijk verteerbaar is. Om deze snelle, eenvoudige en voedzame maaltijd voor te bereiden, moet u gewoon een advocaat verpletteren of mengen. Meng het met verschillende soorten zaden (pompoen, zonnebloem, lijnzaad, sesam of chia), die ook voedsel zijn dat rijk is aan voedingsstoffen. Dit gerecht is uitstekend bij rijst toast, maïs of koekjes .
- 2. Appelmoes met walnoten
- De gekookte of gebakken appel geeft ons kalmerende effecten
zeer geschikt om te ontspannen als we angstig zijn maar ook als de zenuwen onze maag beïnvloeden. Het is een zeer regulerend voedsel voor ons hele lichaam.
Als we appel met noten mengen, krijgen we extra eiwitten, antioxidanten en vezels. We mogen het echter niet misbruiken meer noten. Een handvol noten per dag is een voldoende hoeveelheid.
- 3. Plantaardige crèmes met wakame
- Plantaardige crèmes zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels
, waardoor ze zeer bevredigend zijn.
Om deze plantaardige crèmes te bereiden, kunt u verschillende soorten groenten kiezen Afhankelijk van het seizoen, en in plaats van aardappelen of kaas, om ze meer spijsvertering te geven, kun je een beetje wakame (een zeewier uit zeewier) toevoegen. Deze alg zorgt voor een textuur en romigheid zonder de smaak van crèmes te veranderen. Gekookte groenten hebben over het algemeen ontspannende eigenschappen
- , in tegenstelling tot rauwe groenten, die de eigenschap hebben onze stofwisseling te activeren.
- 4. Bataat, sla en kiwisalade Zoete aardappel is een zeer voedzame knol en wordt sterk aanbevolen voor diners . Het is rijk aan goede koolhydraten, plantaardige eiwitten, vezels, vitamine A, B, C, E en K en mineralen zoals ijzer, magnesium, calcium of zink.
We kunnen ons voorbereiden een heerlijke warme salade met zoete aardappel vergezeld van sla en kiwi Sla heeft kalmerende eigenschappen
en kiwi bevordert een goede darmpassage We kunnen een saus maken verschillende vinaigrette met stukjes mosterd en augurk.
- Lees ook dit artikel: 8 kiwi-deugden die je moet weten
- 5. Haver- en erwtensoep Soepen zijn zeer spijsverterings-, zoete en verzadigende opties voor een goed diner
- . Onder de verschillende ingrediënten die u kunt gebruiken, zijn er twee die zeer geschikt zijn om te consumeren voordat u gaat slapen:
haver
: dit graan heeft eigenschappen die het zenuwstelsel reguleren, dat u aan dergelijke aandoeningen lijdt als stress, angst of depressie, of als u moe en zonder energie bent. Daarnaast zijn haver ten zeerste aanbevolen voor het spijsverteringsstelsel
Peas : het is de meest verterende peulvrucht en reguleert ook de bloedsuikerspiegel
- 6. Boekweit met champignons Boekweit, ook bekend als boekweit, is geen ontbijtgranen en bevat ook geen gluten.
- Nutritioneel is het halverwege tussen granen en zaden. Dientengevolge, is de boekweit zeer voedzaam, hoog in proteïne, en het is zeer gemakkelijk te verteren
.
U kunt het op dezelfde manier koken zoals een andere graangewas, zoals
Een goed idee is ook om boekweit te mengen met champignons, omdat het ook een voedingsrijke natuurlijke superfood is. Mis dit artikel niet: vecht slapeloosheid op natuurlijke wijze met deze 5 heerlijke smoothies Om optimaal van de eigenschappen van deze smoothies te genieten en slapeloosheid te beëindigen, is het belangrijk om ze tot een uur voor het slapen gaan mee te nemen.
- Remedies om te vechten tegen slapeloosheid en betere rust
- Remedies om te vechten tegen slapeloosheid en betere rust. Je zult ontdekken dat ze zeer effectief zijn omdat de drugs afhankelijkheid veroorzaken. Meer lezen "
Dubbele kin: drie wonderbaarlijke en onbekende remedies
De dubbele kin is een aspect van ons gezicht dat onze functies en ons profiel misvormt, en is moeilijk te verwijderen, tenzij we onze toevlucht nemen tot cosmetische chirurgie. In dit artikel we zullen je drie verrassende natuurlijke remedies geven die dubbele kin helpen voorkomen en deze met een beetje doorzettingsvermogen elimineren.
Hoe stevia thuis te laten groeien om te profiteren van zijn zoetkracht
Inderdaad een belangrijke pauze in zijn groei tijdens de herfst-winterperiode. Het wordt dus beschouwd als een meerjarige plant, dat wil zeggen dat het terug kan groeien tussen 4 en 5 keer in het jaar. Het produceert nieuwe knoppen in de lente, die onder zijn wortels stijgen . Vanaf dit moment, en tot midden augustus, is het mogelijk om stekken te maken van dezelfde alleen voor geraniums Echter, knoppen die al in bloemen zijn omgezet, kunnen niet opnieuw worden geplant omdat ze nooit wortels zullen geven.
