8 Voedingsmiddelen die hoge triglyceriden beheersen
Hoge triglyceriden, bekend probleem onder de naam van hypertriglyceridemie, is een aandoening die wordt gekenmerkt door de abnormale toename van deze lipiden in het bloed.
de cardiovasculaire gezondheid experts raden om hun hoeveelheid bij normale gelederen te houden, dat wil zeggen dat wil zeggen minder dan 150 mg / dl, omdat overmaat het risico op het ontwikkelen van hartziekten en pancreatitis verhoogt.
Als tot op zekere hoogte triglyceriden door het lichaam worden gebruikt als een bron van energie, hun overmatige accumulatie is een van de hoofdoorzaken van coronaire hartziekte.
In de meeste gevallen gaan ze gepaard met lagere niveaus van lipoproteïne. hoge dichtheid (HDL), ook wel genoemd "Goed cholesterol", wat essentieel is voor arteriële reiniging
Gelukkig kan het gebruik van een gecontroleerd dieet van vetten en calorieën deze op natuurlijke wijze reguleren voordat het de gezondheid negatief beïnvloedt.
Daarnaast is het belangrijk om het verbruik van bepaalde voedingsmiddelen te verhogen die, dankzij hun eigenschappen, helpen om ze op een stabiel niveau te houden.
Ontdek ze!
1. Olijfolie
Extra vierge olijfolie is samengesteld uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren die de toename van goed cholesterol in de slagaders stimuleren
De reguliere inname beheerst de niveaus hoge triglyceriden, reinigt de slagaders en vermindert de ontsteking.
in aanvulling op lange termijn, het kan helpen voorkomen dat ernstige cardiovasculaire aandoeningen, zoals coronaire hartziekte, trombose en atherosclerose
Zie ook dit artikel: Reiniging van de lever en galblaas met olijfolie en grapefruit
2. Peulvruchten
Opvallende voor hun hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen, peulvruchten zijn uitstekend eten opties om de cardiovasculaire gezondheid te beschermen.
Hun significante oplosbare vezel intake helpt verwijderen van een hoog niveau cholesterol en triglyceriden in het lichaam en voorkomt de ophoping op vaatwanden.
bovendien ze gezond koolhydraten en eiwitten die door het lichaam te handhaven aangepaste niveaus van energie
3. Blauwe vissen
Vette vis behoren tot de beste voedingsmiddelen om cardiovasculaire en cognitieve gezondheid te beschermen.
Het is de belangrijkste bron van omega-3 vetzuren, een soort van lipide dat gezonde vergemakkelijkt . lagere triglyceriden
hun anti-oxidanten en anti-inflammatoire minimaliseren van de negatieve effecten van vrije radicalen, schadelijke moleculen die cellulaire verslechtering te versnellen
Onder hen zijn :.
- De makreel
- De zalm
- De tonijn
- De sardines
- De haring
- De kabeljauw
4. Haver
staat bekend als een van de belangrijkste bronnen van energie voor het lichaam, haver zijn een uitstekende ondersteuning aan de aanwezigheid van deze vetten in de slagaders te verminderen.
Zij beroept zich op een aanzienlijk bedrag oplosbare vezels, een voedingsstof die de ophoping van schadelijke vetten verhindert.
het heeft een lage glycemische index en is levert een kleine hoeveelheid enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, bekende voor hun positieve effect op dergelijke aandoeningen
5. Gedroogd fruit
Noten, amandelen en andere variëteiten van gedroogde vruchten een interessant hoeveelheid omega-3 vetzuren, een essentiële voedingsstof die het bloed reinigt en beschermt hart.
Het is ook een rijke bron van vezels en antioxidanten, waarvan gunste controle van triglycerideniveaus
6. Advocaat
Inname van een advocaat door dag brengt vele voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid en het welzijn van het lichaam.
Deze heerlijke fruit is zeer rijk aan voedingsstoffen, onder andere, verminderen ontstekingen en het risico van lijden aan chronische ziekten.
het brengt aanzienlijke hoeveelheden gezonde vetten, antioxidanten en eiwitten, die nodig zijn voor de stofwisseling en het reinigen van de slagaders.
De etherische oliën regelen hypertriglyceridemie en overmatige niveaus van slechte cholesterol (LDL) en totaal cholesterol
7. Knoflook
Knoflook is een van de specerijen die niet mag missen een voedingsprogramma zijn patiënt-es van hypertriglyceridemie.
rijk aan zwavelhoudende stoffen het helpt reguleren bloedlipiden en helpt bij het elimineren toxines.
wordt aanbevolen inname vasten, rauw, want het is de beste manier om de maximale eigenschappen te genieten.
Zie ook deze artikel: Elimineer wratten met deze knoflook- en citroenbehandeling
8. Papaya
Papaya bevat antioxidanten, vezels en natuurlijke enzymen die bevordering van het verteringsproces, terwijl het verminderen van de neiging op te bouwen van slechte cholesterol en triglyceriden.
Haar rauwe consumptie en de natuur, in smoothies of salades, is een uitstekend alternatief om plaquevorming op de slagaders te voorkomen. Weet dat het opnemen van deze voedingsmiddelen in het
dieet slechts een aanvulling is om dit probleem te bestrijden Het is essentieel om de waterinname te verhogen en overmatige inname van gefrituurd voedsel, zuivelproducten en andere bronnen van verzadigd vet te voorkomen.
Oefeningen ter voorkoming en behandeling van osteoporose
L osteoporose is een ziekte die de botten beïnvloedt, waardoor ze kwetsbaar en gevoeliger voor fracturen en pauzes. het treft meestal mensen boven de 50, in het bijzonder vrouwen na de menopauze. Het kan leiden tot fracturen van de heup, polsen of wervels van de wervelkolom, als gevolg van een simpele klap, een val of een te zware inspanning.
Ontlast carpaal tunnel syndroom met 5 yoga-oefeningen
Syndrome carpaal tunnel is een veel voorkomende aandoening op dit moment, als gevolg van het intensieve gebruik maken we van verschillende elektronische apparaten die zijn binnen handbereik. de aandoening wordt gekenmerkt door een ontsteking van de zenuw , die verantwoordelijk is voor het geven van gevoeligheid aan de meeste delen van onze hand, terwijl ze voor hun mobiliteit zorgen.
