8 Voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het voorkomen herseninfarct
The herseninfarct is de derde doodsoorzaak in de wereld , net achter hart-en vaatziekten en kanker.
Als we niet kunnen voorkomen dat 100% van het optreden van een cardiovasculaire gebeurtenis, veel studies vertel ons dat het volgen van gezonde leefstijlgewoonten, inclusief de juiste voeding,
terwijl u de kwaliteit van uw leven drastisch verbetert . Hoe zit het met opnemen in uw dieet 8 voedsel dat we zal met je praten? het voedsel dat je moet nemen in uw dieet om uw gezondheid van de hersenen
verbeteren je zou kunnen denken dat mensen die de meeste kans om een ischemische beroerte lijden zijn degenen die 55 tot 70 jaar oud zijn. Toch is dit niet bewezen.
Helaas, een beroerte of een beroerte kan voorkomen willekeurig
in de jonge bevolking als bij ouderen.
Er is een genetische en erfelijke component die niet mag worden genegeerd, maar als je een geschikt dieet te volgen en je probeert om zich te ontdoen van stress, zoals angst, is het risico van het lijden van een herseninfarct zal sterk daling. om dit risico te verminderen en te genieten van een strijkijzer, dus het is de moeite waard om te vertrouwen op de consumptie van het voedsel dat we gaan presenteren.
overwegen
die u U moet deze voedingsmiddelen elke dag in uw dieet combineren.
1. Wortelen Volgens een studie uit 2008 door de Harvard University in de Verenigde Staten, de consumptie van vijf wortelen per week vermindert het risico op een beroerte met 50%.
Zelfs als het moet voorzichtig met deze informatie, niet opzij zetten van het feit dat
wortelen zijn zeer rijk aan antioxidanten, die helpen in de slagaders te voorkomen stolselvorming en de bloedsomloop bevorderen
. Het is daarom belangrijk om zo snel mogelijk van de voordelen van peen te genieten. 2. Spruitjes
spruitjes zijn rijk aan kalium en foliumzuur, van fundamenteel belang voor het lijden en cholesterol
van overmatige ophoping van vet in de slagaders
te vermijden, evenals capaciteit om toxine door urine te elimineren 3. Advocaat Avocado is rijk aan uitstekende vetzuren voor onze hersenen, zoals omega-3
, die de mogelijkheid om cel oxidatie en vroegtijdige veroudering te voorkomen heeft.
Herinner eet een halve avocado per dag! 4. Tomaten
Tomato is een natuurlijke cocktail van antioxidanten zoals lycopeen,
een stof kan voorkomen beroerte als gevolg van zijn vermogen om de bloeddruk en verdunnen bloed.
Inhoud Homocysteïne tomaat maakt het een van de meest geschikte voedingsmiddelen om het risico op een herseninfarct te verminderen. 5. Sardines in olijfolie
Ze zijn ideaal als je een keer of twee keer per week te eten, want ze zijn natuurlijke bronnen
van gezonde vetten, calcium en vitamine D
. bovendien, sardines zijn natuurlijke beschermers van onze hersenen door tegens, moet je iets over hen weten. als je een doos te openen, en je hoeft niet af, nooit bewaar ze in hun originele verpakking
Leg ze in een glazen pot of een andere container die niet van metaal is.
6. Meloenen en watermeloenen
Deze twee vruchten zijn rijk aan water, mineralen en antioxidanten, terwijl ze weinig natrium bevatten: een perfecte combinatie om uw cholesterol te verlagen en aan arteriosclerose te lijden.
Voel elke dag een goede kom watermeloen of meloen.
7. Groene thee Mis nooit meer je dagelijkse kopje groene thee. Het is een natuurlijke bron van antioxidanten, polyfenolen en essentiële componenten om cholesterol te verlagen en cognitieve veroudering te bestrijden
Om te genieten van de voordelen van groene thee, drink je het 20 minuten lang na elk van uw hoofdmaaltijden
8. Haver Haver wordt gebruikt bij het ontbijt om de bloedsuikerspiegel te verlagen en het LDL-cholesterolgehalte laag te houden. Vergeet ook niet dat dit graan ideaal is voor het verminderen van stress,
omdat het ons ongelooflijke voedingsstoffen biedt voor de gezondheid van onze hersenen, zoals zink of ijzer
. Stel dat u uw dag goed begint met een goede dag havermelk?
Enkele aanbevelingen om het risico op een herseninfarct te verkleinen
Als het zeker is dat de hierboven genoemde voedingsmiddelen u kunnen helpen de waarschijnlijkheid van een herseninfarct met 30% te verminderen 50%, het is belangrijk om het volgende in gedachten te houden: Uw dieet moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. Het gaat niet alleen om hetzelfde eten elke dag, het gaat om het in balans brengen van voedsel in je dagelijkse menu's. Bijvoorbeeld, zoals Lyn M. Steffen, een epidemioloog aan de Universiteit van Minnesota, ons uitlegt in de Verenigde Staten, maakt het verbruik van 3 stuks fruit per dag, toegevoegd aan dat van 3 groenten, het mogelijk om te voorkomen dat het een herseninfarct krijgt, veel meer dan de consumptie van 5 vruchten alleen. We moeten daarom de twee combineren.
Denk niet dat je jezelf alle soorten vetten moet ontnemen om dit soort ziekten te voorkomen.
Je moet gezonde vetten consumeren
, zoals die in olijfolie of in de blauwe vis, die grote beschermers zijn van de gezondheid van uw hersenen.
- Tot slot
vergeet niet elke dag uw stress onder controle te houden . Probeer daarvoor een modus te gebruiken van het leven waarin u niet te sedentair bent
- Intellectuele nieuwsgierigheid en positieve emoties kunnen ook twee uitstekende drijfveren zijn in uw dagelijks leven.
Zorg voor uw dagelijkse gezondheid en u zult ervoor zorgen van je hersenen!
Hoe vaginale candidiasis te voorkomen
Deze infectie veroorzaakt door schimmels van de Candida soort, komt vaker voor dan je denkt. Vaginale candidiasis maakt deel uit van het oppervlak condities (met candidiasis oraal), zelfs als er systemische en fatale zijn (die mensen met auto-immuunziekten treffen). In dit artikel zullen we uitleggen hoe we dit kunnen voorkomen en behandelen.
Magere vruchtensap voor stress
Stress is een constante realiteit vandaag: onze levensstijl wordt overladen met activiteiten en verantwoordelijkheden, zowel professioneel als op het plan. familie, schema's te observeren, mensen in onze zorg, wat vrije tijd voor zichzelf en voor zijn eigen behoeften ... dit alles leidt vaak tot situaties van stress en angst die ons lichaam uiteindelijk beschuldigen Eén ding is zeker: stress beïnvloedt iedereen op een andere manier, en meer, experts zeggen zelfs dat er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen: vrouwen bijvoorbeeld, zijn gevoeliger voor dit soort situaties, maar er zijn betere deal dan mannen, omdat hun oestrogeen en meer gemak voor onze gevoelens en emoties onder woorden te brengen.
