8 Gewoonten om gezonde borsten te hebben
Borsten maken deel uit van de identiteit van het vrouwelijke silhouet en dit is een van de belangrijkste fysieke activa.
Tijdens de puberteit en de volwassenheid groeien de borstweefsels naarmate ze groter en vormiger worden.
Ze zijn niet alleen een bron van voedsel voor baby's op de leeftijd van reproductie, ze zijn ook een belangrijke seksuele component, van aantrekking en plezier.
Maar zoals met andere delen van het lichaam gebeurt, zijn er ziekten die invloed kunnen hebben hun welzijn gedurende het hele leven.
Daarom is het belangrijk om de gezondheid van uw borst te controleren en alert te zijn op eventuele onregelmatigheden.
Bovendien is het belangrijk om neem een reeks gewoonten aan die helpen om ze gezond te houden.
In dit artikel zullen we een aantal gewoonten met u delen die helpen uw borsten gezond te houden.
Voel u vrij om stel ze vandaag nog in!
1. Massages
Regelmatige massages op de borsten activeren de lymfestroom en de bloedcirculatie in het borstweefsel
Ze beginnen met een zachte beweging in de oksel, om verder te gaan aan de zijkant van het lichaam en eindig met zachte druk op de tepel
Verwar ze niet met maandelijkse zelfexamens, maar wees ervan bewust dat ze ook nuttig zijn voor het opsporen van afwijkingen.
Zie ook: 4 zelf-examens wie zou je leven kunnen redden!
2. Een gezond gewicht handhaven
Vrouwen met overgewicht of obesitas hebben tweemaal zoveel kans op borstkanker dan degenen met een gezond en stabiel gewicht.
Aandacht besteden aan uw gewicht is een gezondheidsvraagstuk dat kan worden aangehouden door middel van een uitgebalanceerd dieet, dagelijkse lichaamsbeweging en andere goede gewoonten.
3. Oefening
Dagelijkse lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om obstructies in het lymfesysteem te voorkomen, omdat het de eliminatie van toxines vergemakkelijkt.
Het National Cancer Institute heeft onthuld dat deze gewoonte kan het risico op kanker verminderen tussen 20 en 80%.
Het geeft ook hormonen vrij die kunnen beschermen tegen de ontwikkeling van kwaadaardige cellen in de borsten en een juist gewicht kunnen behouden.
4. Zweten
Vloeistoffen die vrijkomen tijdens het zweten bevatten afvalstoffen die niet door het lichaam nodig zijn en die, indien niet verwijderd, ernstige ziekten kunnen veroorzaken.
Zweten tijdens het zweten en andere activiteiten ondersteunen de functies van het immuunsysteem en helpen de borsten gezond te houden.
5. Vermijden van alcohol
Consumptie van overmatig alcoholgebruik leidt tot de accumulatie van toxines in het lichaam en vermindert de prestaties van uitscheidingsorganen.
Het is aangetoond dat het innemen van te veel alcohol het risico op borstkanker verhoogt met maximaal 20%.
Echter, vrouwen die een glas rode wijn per dag consumeren, kunnen hun borsten beschermen door de werking van resveratrol.
6. Ken de familiegeschiedenis
Naar schatting heeft meer dan 15% van de mensen met borstkanker een familiegeschiedenis.
Wanneer een eerstegraads familielid dit type kanker heeft gehad, wordt het erfelijke risico vermenigvuldigd met 5 in plaats van 2.
Kennis hebben van deze antecedenten is essentieel omdat het mogelijk is om periodieke onderzoeken uit te voeren om een mogelijke anomalie te detecteren.
7. Regelmatige check-ups
Omdat veel factoren kunnen leiden tot de ontwikkeling van kanker, cysten en andere genen in de borsten, is het raadzaam om minstens om de drie jaar medische herzieningen uit te voeren Vanaf 40 jaar, vooral in het geval van genetische risico's, moeten er eenmaal per jaar tests worden uitgevoerd.
Het is van essentieel belang dat de onderzoeken beginnen 10 jaar vóór de leeftijd waarop het familielid de Ziekte
We raden u aan om te lezen: 8 tips en oplossingen om slapheid en borstverval te bestrijden
8. Consumeer water
Dagelijks waterverbruik werkt als een brandstof voor de cellen en speelt een belangrijke rol bij het leveren van vitaminen, mineralen en alle benodigde voedingsstoffen.
Vlak water dient ons om het lichaam te ontgiften en de optimale werking van het lymfevatenstelsel en de bloedsomloop te ondersteunen.
Let op je borsten? Als u een van de mensen bent die de neiging heeft om ze te verwaarlozen, overweeg dan deze eenvoudige tips om ze gezond te houden of elk soort risico te detecteren.
3 Recepten van guacamole die je lekker zult vinden
Hoewel we vandaag al guacamole in de winkels kunnen vinden, is het zeker veel gezonder om het zelf voor te bereiden met natuurlijke ingrediënten. Guacamole is een recept waar iedereen van houdt en het zou moeilijk zijn om anders te zijn Je kunt het overal op verspreiden of gebruiken om elk gerecht te begeleiden.
De 7 toetsen voor een lange levensduur
Dit voorrecht . Het belangrijkste is ongetwijfeld een hoge kwaliteit van leven te hebben, waardoor we vele jaren in volledige gezondheid, in balans en geluk kunnen leven. Volgens statistische gegevens, zou er 13.500 honderdjarigen zijn in de wereld, en dit cijfer zal naar verwachting verdrievoudigen in 50 jaar.
