8 Gewoonten om gezonde borsten te hebben
Borsten maken deel uit van de identiteit van het vrouwelijke silhouet en dit is een van de belangrijkste fysieke activa.
Tijdens de puberteit en de volwassenheid groeien de borstweefsels naarmate ze groter en vormiger worden.
Ze zijn niet alleen een bron van voedsel voor baby's op de leeftijd van reproductie, ze zijn ook een belangrijke seksuele component, van aantrekking en plezier.
Maar zoals met andere delen van het lichaam gebeurt, zijn er ziekten die invloed kunnen hebben hun welzijn gedurende het hele leven.
Daarom is het belangrijk om de gezondheid van uw borst te controleren en alert te zijn op eventuele onregelmatigheden.
Bovendien is het belangrijk om neem een reeks gewoonten aan die helpen om ze gezond te houden.
In dit artikel zullen we een aantal gewoonten met u delen die helpen uw borsten gezond te houden.
Voel u vrij om stel ze vandaag nog in!
1. Massages
Regelmatige massages op de borsten activeren de lymfestroom en de bloedcirculatie in het borstweefsel
Ze beginnen met een zachte beweging in de oksel, om verder te gaan aan de zijkant van het lichaam en eindig met zachte druk op de tepel
Verwar ze niet met maandelijkse zelfexamens, maar wees ervan bewust dat ze ook nuttig zijn voor het opsporen van afwijkingen.
Zie ook: 4 zelf-examens wie zou je leven kunnen redden!
2. Een gezond gewicht handhaven
Vrouwen met overgewicht of obesitas hebben tweemaal zoveel kans op borstkanker dan degenen met een gezond en stabiel gewicht.
Aandacht besteden aan uw gewicht is een gezondheidsvraagstuk dat kan worden aangehouden door middel van een uitgebalanceerd dieet, dagelijkse lichaamsbeweging en andere goede gewoonten.
3. Oefening
Dagelijkse lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om obstructies in het lymfesysteem te voorkomen, omdat het de eliminatie van toxines vergemakkelijkt.
Het National Cancer Institute heeft onthuld dat deze gewoonte kan het risico op kanker verminderen tussen 20 en 80%.
Het geeft ook hormonen vrij die kunnen beschermen tegen de ontwikkeling van kwaadaardige cellen in de borsten en een juist gewicht kunnen behouden.
4. Zweten
Vloeistoffen die vrijkomen tijdens het zweten bevatten afvalstoffen die niet door het lichaam nodig zijn en die, indien niet verwijderd, ernstige ziekten kunnen veroorzaken.
Zweten tijdens het zweten en andere activiteiten ondersteunen de functies van het immuunsysteem en helpen de borsten gezond te houden.
5. Vermijden van alcohol
Consumptie van overmatig alcoholgebruik leidt tot de accumulatie van toxines in het lichaam en vermindert de prestaties van uitscheidingsorganen.
Het is aangetoond dat het innemen van te veel alcohol het risico op borstkanker verhoogt met maximaal 20%.
Echter, vrouwen die een glas rode wijn per dag consumeren, kunnen hun borsten beschermen door de werking van resveratrol.
6. Ken de familiegeschiedenis
Naar schatting heeft meer dan 15% van de mensen met borstkanker een familiegeschiedenis.
Wanneer een eerstegraads familielid dit type kanker heeft gehad, wordt het erfelijke risico vermenigvuldigd met 5 in plaats van 2.
Kennis hebben van deze antecedenten is essentieel omdat het mogelijk is om periodieke onderzoeken uit te voeren om een mogelijke anomalie te detecteren.
7. Regelmatige check-ups
Omdat veel factoren kunnen leiden tot de ontwikkeling van kanker, cysten en andere genen in de borsten, is het raadzaam om minstens om de drie jaar medische herzieningen uit te voeren Vanaf 40 jaar, vooral in het geval van genetische risico's, moeten er eenmaal per jaar tests worden uitgevoerd.
Het is van essentieel belang dat de onderzoeken beginnen 10 jaar vóór de leeftijd waarop het familielid de Ziekte
We raden u aan om te lezen: 8 tips en oplossingen om slapheid en borstverval te bestrijden
8. Consumeer water
Dagelijks waterverbruik werkt als een brandstof voor de cellen en speelt een belangrijke rol bij het leveren van vitaminen, mineralen en alle benodigde voedingsstoffen.
Vlak water dient ons om het lichaam te ontgiften en de optimale werking van het lymfevatenstelsel en de bloedsomloop te ondersteunen.
Let op je borsten? Als u een van de mensen bent die de neiging heeft om ze te verwaarlozen, overweeg dan deze eenvoudige tips om ze gezond te houden of elk soort risico te detecteren.
5 Geweldige ideeën om thuis een minituin te maken
Het hebben van een tuin helpt om te ontstressen en te genieten van momenten van vrede en rust. Bovendien is het een goede manier om de luchtkwaliteit van uw huis te verbeteren. Planten zijn erg handig voor onze overleving op de planeet aarde. Eenvoudig, zonder hen zou ons leven onmogelijk zijn; en er is een zeer nauwe relatie tussen mensen en het plantenrijk.
9 Verbluffende voordelen van bananen
Bananen behoren tot de meest geconsumeerde vruchten van de wereld sinds het begin van de mensheid. Deze vrucht heeft een heerlijke zoete smaak die alleen kan worden genoten of toegevoegd aan andere recepten uit de wereldkeuken. Tientallen jaren geleden werd gedacht dat de reguliere bananenconsumptie slecht was omdat ze rijk aan suikers zijn en een aanzienlijke hoeveelheid calorieën bevatten.
