9 Effectieve tips om depressie op natuurlijke wijze te bestrijden
Sommige mensen ervaren een tijdelijke depressie vanwege een relatieprobleem, verlies van geliefde, economische problemen, stress of andere zorgen.
Dit type depressie is meestal vrij gemakkelijk te behandelen en verschijnt van tijd tot tijd als een toeval.
Andere mensen hebben echter chronische depressies, die hun gezondheid ernstig kunnen schaden en hun gezondheid schaden. r kwaliteit van leven
In dit geval moeten depressies worden behandeld door een specialist, met het risico veel grotere problemen op te roepen dan eenvoudige eenmalige aanvallen. <> Vandaag lijkt depressie te zijn een wereldwijde epidemie, veroorzaakt door de hectische en moderne levensstijl die we adopteren.
Gelukkig zijn er veel tips en trucs die van nature depressie kunnen bestrijden
, zonder de noodzaak om te nemen medicamenteuze behandelingen die tot verslaving kunnen leiden. Oefening
Regelmatig trainen kan een van de beste natuurlijke remedies zijn om te vechten en depressie te voorkomen
Er zijn verschillende manieren om te oefenen ( yoga, aerobics, bodybuilding, joggen, zwemmen, etc.) , en elk van deze kan je veel voordelen bieden.
Jij hoef geen harde oefeningen te doen vanaf de eerste sessie. Probeer gewoon langzaam te starten, waardoor u meer tijd kwijt bent.
Het ideale is om een half uur aan dagelijkse oefening of iets meer te doen.
Als u wil je de effecten van deze oefening vermenigvuldigen om depressies te bestrijden, probeer je oefeningen in de open lucht te doen. Onderhoud van uw dieet Dieet speelt een zeer belangrijke rol bij het bestrijden en voorkomen van depressie.
Als u zich in een slechte klap bevindt,
verhoogt u uw inname van vitamine B en calcium , en elimineer voedingsmiddelen die rijk zijn aan geraffineerde koolhydraten en suiker.
Neem kruidensupplementen
Veel kruiden bevatten ontspannende en kalmerende eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van depressie.
Aanbevolen kruiden zijn St. Janskruid, wat een van de meest effectieve kruidengeneesmiddelen is. Andere kruiden kunnen helpen om depressie en angst te verlichten, zoals: Passiebloem
Citroenmelisse
Lavendel
Citroen
Valeriaan
- Haver voltooid
- Brandnetel
- Uitgaan om de lucht in te nemen
- Om in contact te komen met de natuur als je depressief bent, kan een uitstekende therapie zijn voor jou om te doen hef je hoofd op
- Het ideaal is om gedurende minstens 30 minuten in natuurgebieden te wandelen.
- Je kunt uit met je hond, wandelen in een natuurpark, in de buurt van een rivier gaan of een wandeling maken. fietsen, naast vele andere buitenactiviteiten.
- Goed slapen
Een goede nachtrust hebben van ten minste 7 opeenvolgende uren is een van de andere sleutels om een depressie te overwinnen.
Goed rust verbetert de gemoedstoestand, en helpt rustig
te reflecteren, terwijl het de klassieke symptomen van depressie vermindert
Activiteiten doen die je leuk vindt
Je kunt je leven niet werken en om klusjes te doen.
Het is erg belangrijk om tijd voor jezelf door te brengen, om activiteiten te doen die je gelukkig maken.
Maak een reis, ga winkelen, breng tijd door met familie, ga uit met vrienden, ga naar een park attracties, etc. Al deze activiteiten werken als een uitstekende therapie voor depressie en stress. Doe manuele activiteiten
Houd uw handen bezig is een uitstekende therapie voor de bestrijding van depressie. Het ideaal is om je handen en je creativiteit te gebruiken om een activiteit te doen waarbij je je belangrijkste kwaliteiten gebruikt.
Je kunt koken voor bijvoorbeeld je gezin, breien, schrijven, foto's maken of schilderen. Geef je gevoelens schriftelijk
Als je je zorgen liever niet met anderen deelt, en je vindt het moeilijk om uit te drukken hoe je je voelt, is het ideaal om depressie te bestrijden door schrijven of tekenen.
Het materialiseren van je gevoelens en gedachten op papier kan een manier zijn om er vanaf te komen en na te denken over je leven.
Bel een vriend
Als je de kans om te kunnen rekenen op een goede vriend in alle stadia van je leven,
probeer het te noemen als je je depressief voelt
. Het is niet altijd gemakkelijk om toe te geven en uitdrukken dat men depressief is, maar het advies en de ondersteuning van een vriend kunnen u helpen deze beproeving te overwinnen.
10 Redenen om een appel te eten elke dag
Appels omvatten veel verschillende soorten over de hele wereld. Vandaag is het een van de beste vruchten die er bestaat. Gezond en rijk aan voedingsstoffen, ze zijn uitstekend geschikt voor de gezondheid! Voor vele jaren, ze zijn gebruikt als grondstof voor het bereiden van vele recepten, omdat ze smaken goed gaat met salades, desserts en andere preparaten die het gehemelte.
Voedsel om de lever te ontgiften
Het voedsel dat we vandaag hebben is niet gezond voor al onze orgels. In de loop van de tijd wordt dit steeds meer gevoeld en daarom moeten we ze regelmatig schoonmaken. overeten van gefrituurd voedsel en bewerkte voedingsmiddelen of additieven is schadelijk voor je gezondheid, vooral als je stress en zorgen toevoegt.
