9 Slagen om de buik natuurlijk te verslaan in 15 dagen

Veel mensen die hebben besloten om af te vallen willen ook afvallen hun buik en dit is vaak een moeilijk doel, dat bijdraagt ​​aan het gewichtsverlies.

In dit artikel zullen we 9 eenvoudige en verrassende tips geven om je buik te desinfecteren in 15 dagen, via voedsel en enkele zeer effectieve tips.

Waarom hebben we problemen met het laten leeglopen van de buik?

Veel mensen vinden het moeilijk om hun buik leeg te maken, zelfs als ze erin slagen om af te vallen of als ze dun zijn . Opgemerkt moet worden dat hormonale, spijsverterings- of houdingsoorzaken deze aandoening kunnen beïnvloeden. Elke onbalans kan de buik of tailleomtrek vergroten. In dit geval moet u uw vinger op het type aandoening leggen om het op een natuurlijke manier in evenwicht te brengen.

Zie ook dit artikel: Hoe u uw maag kunt verminderen met een eenvoudige en snelle oefening

1. Eet langzaam en kauw goed

De belangrijkste oorzaak van een gezwollen maag zijn spijsverteringsstoornissen. En dat komt omdat we het voedsel niet goed kauwen.

Je moet weten dat de spijsvertering begint in de mond, met speeksel, vooral als we koolhydraten eten.

Dus, we merken een grote verbetering, zowel op de spijsvertering als op de buik, als iemand elk voedsel kauwt totdat het in vloeistof verandert. Het gezondste is om zonder haast en zonder afleiding te eten, een aangename omgeving, het vermijden van te hectische gesprekken

2. Smoothie-ontbijt

Omdat de meeste mensen niet genoeg kauwen, als ze kiezen voor gemengd voedsel, kunnen ze hun buik gemakkelijker opruimen.

Smoothies zijn een goede optie De volgende ingrediënten kunnen worden gemengd:

Fruit Groene groenten

Gedroogd fruit en zaden

• Melk of extra vierge kokosolie
• Haver
• Pure Powdered Cocoa
• Elke ochtend een goede smoothie helpt ons ook om af te vallen zonder honger te hebben en de hele dag energie en vitaliteit te krijgen.
• 3. Diner van fluwelen soepen en gazpachos
• Als we in de avond hetzelfde voorbeeld volgen, kunnen plantaardige fluweelzachte soepen en vers groentesap zoals gazpacho worden bereid.

Indien gemengd met een eiwitrantsoen zoet (zoals mager vlees, vis, ei, roomkaas, avocado, gedroogd fruit), we zullen een compleet en uitgebalanceerd diner hebben. Het is belangrijk om

licht en vroeg diner voor vermijd 's morgens opstaan ​​met een opgeblazen buik <4>. Spelen met specerijen

Er is een oneindig aantal kruiden die, naast het stimuleren van de smaak van onze recepten, ons helpen de spijsvertering te verbeteren, het metabolisme te activeren en tegen winderigheid te vechten,

drie uitstekende deugden voor het desinfecteren van de buik

We raden de volgende kruiden aan: Venkel

Komijn

Cayennepeper Oregano Basilicum

5 . Vervang het dessert door een digestieve infusie

• Het voedingsmengsel is ook essentieel om de maag te verminderen en af ​​te vallen, en om van een goede gezondheid te genieten.
• Het is daarom belangrijk om te kiezen voor maaltijden eenvoudig, zonder verschillende soorten eiwitten te mengen, naast
• fruit en desserts vermijden als dessert
• Suikerwaren zijn veel beter in de namiddag, tijdens de theetijd.
• 6. End constipatie

Mensen die lijden aan chronische constipatie moeten deze aandoening oplossen als ze een soepele buik willen hebben. Ze kunnen dit op een natuurlijke manier doen met een aantal van deze middelen:

Gedroogde pruimen

Rijpe kiwi Psyllium opgelost in water water

Senna-infusies (punctueel)

Groente en fruit smoothies

Volle granen

• 7. Bewegende tailleomschrijving
• Wanneer we zeggen dat we oefeningen moeten doen om gewicht te verliezen en in vorm te komen, hebben we het over oefeningen op heuphoogte.
• Elk type oefening cardiovasculaire oefeningen, zoals hardlopen, dansen of aerobics, met het strekken van de buik en taille,
• helpen om de buik te zuiveren en te kloppen.
• Wilt u meer weten? Lezen: ontdek de 3 dansen die je helpen je benen, billen en middel te vormen
• 8. Stress elimineren
• Stress verandert het hormonale evenwicht, dat ook verband houdt met de grootte van de buik. Zo hebben veel gestreste mensen gezwollen magen, terwijl ze dun zijn.

Om stress te elimineren, moeten we trainen om energie te verbranden en ontspanningstechnieken te oefenen. , evenals natuurlijk een uitgebalanceerd dieet volgen.

9. Goed uitrusten

Nog een belangrijke factor: nachtrust Als we niet genoeg slapen, is ons lichaam gestresst en kunnen we in volume en gewicht toenemen

Er zijn geen schema's precies voor rust. Elke persoon moet zijn ritme vinden en weten hoeveel uren hij nodig heeft om goed te rusten en te genieten van een goede nachtrust en kwaliteit.

---

5 Eiwitrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen

Het horen van eiwitten is vrij gewoon geworden, vooral als iemand gewend is om te trainen in sportscholen, waar vaak wordt voorgeschreven voor de ontwikkeling van spieren. in onze voeding opnemen adviseren we over het algemeen de consumptie van voedingsmiddelen zoals rood vlees. Wat zijn proteïnen? Om het onderwerp iets verder te verdiepen, moeten we weten wat eiwitten zijn en wat hun rol is in het organisme Het is een reeks moleculen gevormd uit aminozuren die aan elkaar zijn gelast dankzij de peptidebindingen.

(Afvallen)

Light diners om gewicht te verliezen zonder dat u verblijft honger

Als we willen verliezen weeg zonder alle tijd honger te hebben en zonder al te veel offers te moeten brengen, moeten we aandacht schenken aan wat we eten, want avondeten is de maaltijd van de dag die ons het meest dik maakt als we eten ook, maar een die ons kan helpen gemakkelijk gewicht te verliezen.

(Afvallen)