9 Slimme tips voor verstevigende je billen

Vandaag de dag, te dun lichamen zijn niet meer in de mode. Het is eerder slank vrouwelijk lichaam, sterk, patroon, met vrouwelijke rondingen en lijken gezond zijn in de voorkant van het podium.

Zo, de billen zijn een van die lichaamsdelen die de meeste zorg vrouwen.

in dit artikel zullen we met u delen 9 tips om te verstevigen en het verhogen van uw volume billen in alle intelligentie: gebruik van tijd en moeite, voor een stevige en uitpuilende billen

1. Actie ondernemen en een doel stellen

De eerste stap naar het bereiken van een doel is motivatie. Als we willen een deel van zijn lichaam, het feit dat het zien van de resultaten beetje bij beetje dat geeft ons de kracht om verder te verbeteren.

hier u nodig hebt om je kont te meten voordat je begint, bij het bassin. u kunt ook foto's vanuit verschillende hoeken te nemen.

Gebruik een papier waarop u uw huidige maatregelen te schrijven en die je wilt bereiken in 6 maanden, bijvoorbeeld. zodat u zie de evolutie van uw werk

Lees ook :. Bereid deze infusie havermout om te voorkomen dat gezwollen buik

2. Wat is uw grondwet?

Er zijn mensen met een bevoorrechte genetica en een natuurlijke neiging om een ​​mooie vorm van billen te hebben. Toen zij de werkzaamheden te beginnen, kan verbetering zeer snel zijn.

Andere niet zo veel geluk, maar kan nog steeds rond en stevig billen, met meer inspanning.

Als u de tips die wij aanbieden in dit artikel, zult u ontdekken dat niet alles hangt af van de genetica. ook in het spel spanning en spierspasmen, hormonale problemen, eten etc. komen .

3. Verschillende oefeningen van billen en benen

Er zijn veel soorten oefeningen om de billen te verstevigen. Om dit op een intelligente manier te doen, volgt u deze tips:

• De meeste billen helpen ons om ze te verzachten. Maar om het volume te krijgen, we hebben te maken met het gewicht.
• Het gewicht wordt altijd geleidelijk toegevoegd aan geen schade lijden.
• Naarmate we de oefeningen moeten worden gevolgd om zo niet te dwingen op andere delen van het lichaam, zoals knieën of onderrug.
• de spier heeft rust nodig om te groeien, en drie sessies per week is voldoende.
• is moet verschillende oefeningen om verschillende spieren die de billen vormen werken.
• het is van essentieel belang om water te drinken tijdens het sporten.
• het is essentieel om te ademen in elk jaar, in lucht opnemen tijdens momenten van ontspanning en uitademen tijdens de inspanning.

4. Eiwitrijke levensmiddelen

Als u wilt spieren te krijgen, moet je zorgen voor een goede kwaliteit proteïne per dag.

Echter, we moeten niet overdrijven de consumptie van vlees , maar eerder kiezen voor vis of eieren, alsmede voor plantaardige eiwitten.

Vandaag, wij verkopen vele soorten veganistische eiwitpoeder, bereid met erwten, hennep, zaden, van haver, rijst enz.

• 5. Voedingsmiddelen rijk aan gezonde vetten

Vetten zijn ook van fundamenteel belang voor de billen verstevigen en zie niet in angst in gewicht, zolang we kiezen voor een gezonde vetten.

We geven u enkele van de

gunstigste vetten voor onze organisatie, waarmee u volume kunt krijgen waar u wilt: Extra vierge olijfolie

• Extra vierge kokosolie
• Avocado
• Gedroogd fruit, met name macadamia noten
• Zaden
• Eidooier
• Ghee of geklaarde boter
• 6. Rekken

Voor en na elke training

moet u alle spieren waarop u hebt gewerkt, strekken. U moet dit niet alleen doen om letsel te voorkomen, maar ook om het volume te verhogen billen

7. Effectieve supplementen

Sommige supplementen kunnen u ook helpen bij het verkrijgen van volume in de billen. Hier zijn ze:

Creatine

• Spirulina
• Kokosolie
• Diindolylmethane
• Magnesium
• 8. Aandacht voor posities en spanningen

Sommige mensen met zeer platte billen moeten controleren of ze op dit niveau niet overmatig gespannen zijn. Als je pijn hebt tijdens een massage, is het mogelijk dat het deze

is. Het is ook noodzakelijk om altijd de positie

te controleren, evenals rechtop zitten. Zie ook: 5 posities Tibetanen om te verjongen

9. Specifieke crèmes

Tot slot zijn er enkele specifieke crèmes die ons kunnen helpen onze billen te laten groeien.

We moeten echter

kwaliteitscrèmes kiezen die zijn uitgewerkt met natuurlijke ingrediënten zoals phytoestrogens en plantaardige oliën Om effect te hebben, moet je heel regelmatig zijn en ze minstens één keer per dag gebruiken.

Met deze tips zal het resultaat in een paar weken spectaculair zijn.

Hoofdafbeelding van © wikiHow.com

---

10 Veranderingen die optreden bij een koude douche

Het moet worden erkend, in vergelijking met een koude douche, een bad met warm of heet water na een lange dag geeft ons een aangenaam gevoel van ontspanning en opluchting. Het is echter belangrijk om te weten en rekening te houden met de geweldige voordelen die je zou kunnen krijgen als je een koude douche neemt Hoewel de verandering in principe je kan kosten, zul je zien dat als je het geleidelijk doet, je lichaam zal wennen aan .

(Goede gewoonten)

5 Aanbevelingen om uw houding te verbeteren en te verlichten pijn in de rug

Probeer, naast het zorgen voor uw houding, als u vele uren achter de computer zit, regelmatig een paar minuten te nemen om op te staan ​​en uit te rekken. Dit voorkomt rugpijn. Rugpijn kan optreden door verschillende factoren, waarvan sommige moeilijker te overwinnen zijn dan andere. Een van de meest voorkomende en beschouwd als een belangrijke, is een slechte houding.

(Goede gewoonten)