9 Tips voor degenen die niet in het vliegtuig kunnen slapen
Je bent bang om te vliegen, of je houdt gewoon niet van vliegen, en dat voorkomt dat jeslaapt het enige dat je wilt is om te slapen. Let op de volgende 9 tips , zodat u gemakkelijker kunt rusten.
1. Kies nachtvluchten
Kies indien mogelijk nachtvluchten . Als het vluchtschema overeenkomt met dat van uw normale slaap, valt u gemakkelijker in slaap.
Nog een tip: slaap de nacht voor de reis iets minder door 2-3 uur vóór vertrek op te staan je gebruikelijke ontwaking, om de volgende nacht vermoeider te zijn
Lees ook: Fobie van stelen: hoe behandel je het?
2. Reizen op een dinsdag of een woensdag is comfortabeler
Als u de mogelijkheid heeft om de datum van de vlucht te kiezen, weet dan dat dinsdagen en woensdagen de beste dagen zijn om te vliegen . Over het algemeen zijn er minder mensen in het vliegtuig en dus meer vrije ruimte.
Omgekeerd boeken veel mensen vluchten op een vrijdag of een vakantie.
3 . Het zitje bij het raam is de beste stoel
Als u een van degenen bent die de voorkeur geeft aan het zitje in het gangpad, verander dan de voorkeur, want de beste stoel is de vensterzijde . Door op een stoel bij het raam te zitten, kunt u uw hoofd op de muur van het vliegtuig laten rusten zonder dat iemand u stoort.
Het is ook het beste om de stoelen aan de voorkant van het vliegtuig te vermijden. vliegtuig. Hoewel er meestal meer ruimte is om de benen te strekken, worden deze plaatsen soms ingenomen door gezinnen met baby's.
Vermijd ook de stoelen bij het toilet, want het is een zone van opwinding
4. Kantel uw stoel tot
indien mogelijk, bijv. , en zorg ervoor dat u de persoon die achter u zit niet verstoort , kantel uw stoel maximaal.
Houd er ook rekening mee dat zittend zitten voor meerdere uren zittend op een lage stoel onder een hoek van 90 graden pijn in de taille kan veroorzaken.
Laat de plank niet zakken en leun niet op de stoel tegengesteld, want dit is slecht voor de nek en de wervelkolom.
Lees dit artikel: 8 tips om je rug gezond en sterk te houden
5. Draag comfortabele kleding
Het is essentieel om te reizen met comfortabele kleding . Als u kleding draagt die uw bewegingen beperkt, zult u moeite hebben om in slaap te vallen en zult u niet goed slapen.
Bovendien is de temperatuur van het vliegtuig een feit waarmee rekening moet worden gehouden. Controleer of de luchtvaartmaatschappij dekens aanbiedt, en als dat niet het geval is, neem dan een jas en warme sokken mee of zelfs een deken voor dit type reis.
Als je het koud hebt, je zult problemen hebben met slapen .
6. Maak je veiligheidsgordel vast
Om goed te kunnen slapen, moet je je zo comfortabel mogelijk voelen. Als u uw veiligheidsgordel over uw kleding of over de deken bevestigt, zult u zich niet comfortabel voelen.
Bovendien, als het vliegtuig een gebied van turbulentie passeert, hebben stewardessen geen behoefte aan om je wakker te maken als je goed gehecht bent. U zult niets merken.
7. Vergeet niet om accessoires in te slapen
Misschien vindt u het gemakkelijker om te slapen als u relevante accessoires in de sluimerstand brengt. Houd er rekening mee dat, wat over het algemeen aan boord van een vliegtuig stoort, het licht en het geluid zijn. Zo, vergeet niet om een slaapmasker en oordopjes nemen.
Vergeet niet om een speciaal vliegtuig te nemen om te vangen je hoofd in een comfortabele positie . Als noodmaatregel kunt u een opgerolde trui
8 gebruiken. Schakel uw elektronica uit
Vermijd het gebruik van elektronische apparaten zoveel mogelijk . Bekijk geen films omdat het licht op het scherm je hersenen actief houdt, waardoor je moeilijker kunt slapen. Als u druk bezig wilt worden, is het het beste om te lezen.
9. Wees voorzichtig met wat je eet en drinkt
Wees voorzichtig met wat je eet en drinkt aan boord van het vliegtuig. Als u wilt slapen te bereiken, moet je niet te veel eten . Als voor drankjes, vermijd frisdrank of koffie, en kiezen voor water of thee zonder cafeïne.
Deze jongeren heb de wereld rondgereisd met hun gehandicapte vriend
Het lichaam stuurt ons voortdurend tekens . Vaak horen we ze echter niet of weten we niet hoe we ze moeten interpreteren. Desondanks geeft het lichaam "een goedkeurende verklaring" voor alles wat we doen (omdat we het niet goed moeten voeden om het niet te laten werken Je moet dus meer aandacht besteden aan deze oproepen naar de volgorde waarin het je door bepaalde symptomen stuurt.
Het water is zeker het belangrijkste element dat maakt ons lichaam. wordt geschat dat ons lichaam bevat tussen de 55% en 78%, afhankelijk van de grootte ervan. Veel mensen zijn zich niet bewust de rol die deze vloeistof speelt in onze gezondheid. Het merendeel van de tijd dat ze de voorkeur geven zich te wenden tot andere dranken om hun dorst en hydrateren lessen.
