Leren mediteren tijdens het lopen en negatieve emoties elimineren

Als je loopt, stroomt alles. In feite lukt het niet alleen om om extra kilo's te verliezen, maar je verliest ook de dagelijkse zorgen die je laten opsluiten door stress.

Om een ​​nog diepere staat van ontspanning te bereiken en een authentieke emotionele catharsis te bevorderen met dit soort lichamelijke oefening, raad aan dat je leert mediteren terwijl je loopt.

Dit is wat tegenwoordig bekend staat als " breathwalk " (ademhalen tijdens het lopen). Dit is een praktijk waarbij gesynchroniseerd ademhalen en gematigde lichaamsbeweging worden geassocieerd met mindfulness (of mindfulness ).

Voor velen is dit een type mindfulness die kan worden toegepast in het dagelijks leven terwijl je je lichaam traint en je geest ontspant door diepe meditatie. Maar we verzekeren je dat de voordelen ongelooflijk zijn en dat de atleten die in hun dagelijkse schema zijn talrijk.

Train je geest tijdens het lopen

Er zijn veel mensen die beginnen met meditatie zonder resultaat te boeken.

Mindfulness is, zoals we weten, veel meer dan een methode van ontspanning. Het nodigt ons uit om mindfulness te oefenen, de geest te ontspannen, te leren meer te zijn aanwezig om ontvankelijker te zijn voor deze complexe omgeving, terwijl onze essentie opnieuw bevestigd wordt.

Hoewel het doel zeer bevredigend is en echte zelfontplooiing bevordert, kan niet iedereen het in zijn geheel toepassen. Ontdek: de vijf stappen om de emotionele balans te vinden

Maar als u deze aanpak introduceert in lichaamsbeweging, neemt u een grote stap en krijgt u veel directe voordelen.

Als wandelen en mediteren kan hand in hand gaan.

Laten we het in detail bekijken Mediteren tijdens het lopen, een eeuwenoude oefening

Voor deze moderne wereld, nerveus en in constante vraag, is het op een traditionele manier mediteren bijna onmogelijk. Hoe te zitten als er zoveel te doen is?

Het overkomt veel, veel mensen. Maar er zijn momenten waarop we ons bewust zijn van twee dingen:

We moeten omgaan met stress

We weten dat oefeningen noodzakelijk zijn. Een sedentaire levensstijl is niet goed voor de gezondheid!

• Waarom combineren we de twee niet? Deze twee vragen geven ons een idee waarom de beroemde
• breathwalk

zo succesvol is! Wandelen tijdens het mediteren is een praktijk die voortkomt uit het Zen Kinhin-boeddhisme. In Japan bijvoorbeeld , het is gebruikelijk om groepen mensen te zien lopen tijdens de andere om ze te begeleiden met klokken waarmee ze de tijd markeren.

• Deze oefening richt zich vooral op de gesynchroniseerde ademhaling en de normale vooruitgang waarmee
• je leert het huidige moment te leven terwijl je je concentreert op de oefening.
• Volgens oude schrijvers wandelde Boeddha altijd in het bos terwijl hij ontspande. Allereerst, hij ging een paar minuten zitten en mediteerde. Toen begon hij te lopen. Volgens wat hij uitlegde, wat hij zittend cultiveerde, paste hij het toe tijdens het lopen. lopen, zijn voeten op de grond zetten, zich verslaafd voelen op de grond, zonder denken, terwijl de geest alleen maar gaat, nodigt ons uit om bijna automatisch te mediteren.

Om dit te bereiken,

• is het nodig om goed te leren ademen.
• Ontdek: 4 leringen die het boeddhisme ons geeft over liefde
• Een heel eenvoudige oefening die in het dagelijks leven moet worden toegepast Hoewel het duidelijk is dat dit soort aanpak gebaseerd is op een spirituele component, kunnen we de voordelen ervan niet missen om de geest tot rust te brengen. Dus, of je nu een gelovige bent of niet, het is een interessante praktijk.

Vandaag de dag is

bijvoorbeeld te vinden in veel psychologische technieken die aan de persoon om zich meer bewust te zijn van zijn emotionele wereld om het beter te kunnen beheren. Aan de andere kant, als je wilt genieten van fysieke oefeningen terwijl je leert om je stress beter te beheren, dan is er niets zoals het toepassen van deze eenvoudige meditatietechnieken

We leggen de

• breathwalk uit. Trek comfortabele kleding en gesloten schoenen aan, die uw voeten beschermen.

Voordat u begint met lopen, gaat u zitten jij voor 5 minuten. Leg je handen op je borst en adem diep.

Voel hoe de borst zich uitzet. Houd deze lucht gedurende 10 seconden vast en adem dan uit. Herhaal deze oefening meerdere keren. Dat is alles, je bent klaar om te lopen! Begin beetje bij beetje te lopen. Je moet voelen hoe je voeten de grond raken, je bewust worden van je benen en dat hart dat begint te slaan, zoals georkestreerd door een innerlijke muziek die je rust brengt.

Het is belangrijk dat je je adem voelt, dat het is sonore, bevrijdend en catharsis: neem lucht, voel de druk in je buik en laat het diep gaan.

• Rust elke 10 minuten en loop.
• eenheid met je lichaam, zodat je geest zich bewust is van het hier en nu: dat is het enige dat telt, dat is waar de ware rust is.

---



8 Tips voor gezond eten met een laag budget

Gezond eten Als u een beperkt budget hebt, hebben maaltijdplanning en winkelen hun uitdagingen. Helaas zorgen stijgende voedselprijzen ervoor dat we niet altijd gezond kunnen eten. Waarschijnlijk zullen uw lonen niet zo snel stijgen als de prijs van voedsel. In het ergste geval, je bent een student en dit maakt het nog moeilijker Hier zijn 8 sleutels tot gezond eten als je een klein budget hebt.

(Goede gewoonten)



7 Voedingsmiddelen tegen veroudering die u moet opnemen in uw dieet

Hoewel we veroudering of het verstrijken van de tijd niet kunnen beteugelen, kunnen we de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen verhogen die ons helpen de effecten op het lichaam te verminderen. Veroudering is een biologisch proces dat we nodig hebben allemaal in één keer in ons leven. Als er een breed scala aan behandelingen en technieken is om de innerlijke en uiterlijke tekenen te vertragen, is het zeker dat het uiterlijk onvermijdelijk is.

(Goede gewoonten)