11 Ingrediënten voor een gezond ontbijt
Als u gewend bent om uit te gaan zonder ontbijt, moet u weten dat het gewichtsverlies moeilijk maakt.
Mensen die gewend raken aan het overslaan van het ontbijt hebben de neiging om in te nemen meer calorieën gedurende de dag
Als u niet weet wat u moet bereiden voor het ontbijt, bieden wij u ingrediënten voor een gezond, voedzaam en heerlijk ontbijt.
1. Haver
Haver is een superfood . Een van de voordelen hiervan is:
Het verlaagt het cholesterolgehalte en hartproblemen
Om dit voordeel te krijgen, eet u gewoon ¾ van een kopje haver bij het ontbijt.
verbetert de spijsvertering
met grote hoeveelheid water door asborbée haver, deze graansoort versnelt en verbetert de spijsvertering.
vermindert het risico op diabetes
de oplosbare vezel in de haver helpt om de glucosespiegels laag genoeg te houden.
Zie dit artikel: De 5 ongelooflijke voordelen van haver bij het ontbijt
2. De
Dit romige Griekse yoghurt brengt voedsel twee keer meer eiwit en calcium dan de normale yoghurt.
Aan de andere kant, een kopje thee maakt je een vol gevoel wat je nodig hebt om te beginnen uw dag.
Zorg er bij het kopen van uw yoghurt voor dat deze natuurlijk, vetarm en zonder toegevoegde suikers is.
Als u het niet lekker vindt of liever iets anders wilt zoet, je kunt stukjes fruit en een halve lepel honing toevoegen
3. Grapefruit
grapefruit of grapefruit zal uw bondgenoot zijn als je wilt afvallen.
Het is aangetoond dat het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd helpt om het vet dat wordt opgeslagen verminderen in het lichaam
Het hydrateert ook en stimuleert uw immuunsysteem
4. Whole Bread
Koolhydraten zijn belangrijk voor een gezond ontbijt. Voordat u het brood dat u consumeert,
kiest, moet u onthouden dat niet alle koolhydraten goed zijnDe beste zijn te vinden in voedingsmiddelen die bestaan uit volle meel.
belangrijk is dat de vlakte die je koopt een vezelrijk en laag gehalte aan geraffineerde meel en suikers heeft.
5. Banana
Er gaat niets boven een banaan op kleinere eetlust van de middag
te voorkomen. Door het hoge gehalte aan kalium, bananen verlaagde druk natuurlijk en snel.
Het is belangrijk om op te letten als u diabeet bent, omdat uw glucosewaarden kunnen worden beïnvloed.
beperk in dit geval uw consumptie tot een halve banaan per dag
6. Amandelboter
Als u de dagelijkse consumptie van eieren liever vermijdt, is
amandelboter een uitstekend eiwitalternatief . Het bevat een grote hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten. Een lepel amandelboter verspreid over een sneetje brood, of een banaan of appel, is genoeg voor een gezond ontbijt.
Amandelboter is zo gezond als pindakaas en
dus het is geweldig voor mensen die allergisch zijn voor pinda's. 7. Watermeloen
Ben jij een van de mensen die wakker wordt met dorst? Voeg watermeloen toe aan je ontbijt.
Naast water 90% water, is de watermeloen rijk aan lycopeen, een voedingsstof die alleen voorkomt in rode bessen, en is belangrijk voor visie, hartgezondheid en kankerpreventie.
Het goede nieuws is dat een kop van watermeloen biedt slechts 40 calorieën en verzoek twee keer door het lichaam te verteren.
8. Blue rijp
, vers of bevroren
blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten . Verschillende studies hebben aangetoond dat deze vruchten hulp. verbetering van het geheugen
- Verhoog motoriek
- Verlaag de bloeddruk
- Versnel metabolisme
- Als u wilt een zoete aanraking te brengen .. de haver van je ontbijt, voeg een handvol bramen toe.
9. Het ei
Er zijn veel mythes rond de consumptie van eieren.
Veel mensen denken dat het eten van eieren verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed.
De realiteit is dat een eidooier bevat bijna 60% van de cholesterol die we dagelijks consumeren.
Als je eet twee eiwitten, een halve grapefruit en twee sneetjes volkoren brood, ontbijt perfect zal zijn
. 10. Coffee
Espresso u elke ochtend te nemen om wakker te worden heeft vele eigenschappen.
Het is geverifieerd dat mensen die een kopje koffie bij het ontbijt verbruiken minder kans om te lijden aan diabetes en van prostaatkanker.
om deze drank behoudt al zijn voordelen, vermijd overmatige consumptie van crèmes en suikers. Kies daarnaast
voor zelfgebrouwen koffie 11. De
Thee brengt voordelen zeer vergelijkbaar met cafeïne en hydrateren meer
. De antioxidant stoffen gevonden in thee zijn uitstekend geschikt voor het lichaam.
Alle soorten thee (groen wit, rood of zwart) zijn geweldig, maar het beste van hen is groene thee.
in aanvulling op het drinken van een kopje thee bij het ontbijt,
moet u vier koppen in heel verbruiken de dag te versnellen de stofwisseling Lees ook :. 5 kruiden die de bloedsomloop en de gezondheid van het hart
verbeteren terug in de simpele dingen
de elf voedsel dat we in dit artikel hebben voorgesteld fastfood te bereiden, makkelijk te krijgen en zeer voedzaam.
Als u geen tijd om te eten thuis, bereidt u een tupperware en eten ze later te hebben.
Treat ischias met behulp van huismiddeltjes
De heupzenuw is het langst in het lichaam. Het begint bij de lumbale wervels en strekt zich naar de achterkant van de dijen, poten eindigen in hielen. De pijn die "reis" door dit pad is bekend als de pijn van ischias. Zoek in dit artikel als ischias te genezen met huismiddeltjes. Wat moeten we weten over ischias?
Het gebrek aan libido kan te wijten zijn aan meerdere oorzaken, dus naast het opnemen van deze kruiden in onze dagelijkse routine, is het belangrijk om de oorsprong te bepalen om het uit verschillende fronten te behandelen. Het effect gunstig voor sommige kruiden kunnen ons helpen in verschillende gevallen .
