9 Gewoonten die maken je dik
Om te verliezen gewicht en vet te verbranden, het zijn niet alleen de diëten en calorieën die er toe doen, sommige hebben een gezond voedingspatroon, maar verliezen niet het gewicht en voelen dat het helemaal niet werkt. Het is heel belangrijk om te weten dat om gewicht te verliezen andere factoren in gedachten moeten worden gehouden dan een dieet. Er zijn andere dagelijkse gewoonten die van invloed zijn op ons gewicht en als we ze niet onder controle hebben, is het mogelijk dat ze de oorzaak zijn van het falen van diëten en gewichtstoename. gebalanceerd is niet gemakkelijk en vereist veel toewijding aan onze voeding, maar ook onze dagelijkse gewoonten. Als je niet weet wat kun je vet zonder in relatie met voedsel, moet u de rest van dit artikel te lezen. Eten voor het slapengaan
Willen eten voordat je slaap komt meestal niet van honger, maar van angst en gewoonte. Degenen die deze gewoonte hebben, eten over het algemeen liever iets zoets en vol met calorieën, wat helemaal niet goed is voor ons gewicht
In plaats van te eten voor het slapengaan, kunt u beginnen met het instellen van de maaltijd en het eten van fruit tussen de maaltijden.
Slecht slapen Een nacht slapen of slecht slapen maken ons de tijd en de dingen die we hebben gegeten te verliezen. Diverse studies hebben aangetoond dat het een hormonale onbalans die ervoor zorgt dat mensen niet tevreden zijn ondanks de inname van voedsel kan produceren.
Eat in iets anders doen
eten terwijl u tv kijkt n, het gebruik van uw mobiele telefoon of een andere afleiding is een ernstige fout. Uit een enquête van de American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) mensen die eten terwijl het doen van iets anders meestal innemen 50% meer calorieën.
Bovendien, het is bewezen dat mensen eten tijdens het doen van iets anders zijn minder tevreden over en soms handig zijn om opnieuw te kort na het eten.
stress en angst Deze twee problemen zijn de ergste vijanden van je gewicht en een goede kwaliteit van leven . Ze worden beide geassocieerd met 'emotionele honger', waardoor we meer moeten eten en snoep of junkfood consumeren. Om dit te bestrijden, is het beter om situaties van stress, zorgen en angstaanvallen te vermijden . Maar als ze niet kunnen worden voorkomen, raden wij u eet vers fruit en drinken vers water en / of thee.
Eet snel
Het is een van de meest voorkomende gewoonten en weinig mensen in gedachten houden dat voedsel moet goed worden gekauwd om een beter gevoel van verzadiging en de spijsvertering te krijgen. Het wordt aanbevolen om ten minste 20 minuten te eten zonder afleiding te hebben en goed elke kauwen food de sedentaire
(Foto: FBellon / Flickr.com)
het leiden van een sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas in de wereld, omdat een zittend persoon meestal eet. Bovendien accumuleert meer vet en zijn fysieke activiteiten te beperken. het is zeer belangrijk een zittend leven niet leiden, want het maakt ons gemakkelijker vet en kan leiden tot ernstige ziekte in de toekomst veroorzaken.
Ontbijt overslaan
Wat ofwel omdat we geen tijd in de ochtend hebben of omdat we geloven dat het ons kan helpen gewicht te verliezen, je ontbijt niet over te nemen is een slechte gewoonte die, in tegenstelling tot wat men zou kunnen denken , kan ons ook dik maken.
Deze hoofdmaaltijd activeert het metabolisme 's morgens om het werk van de dag te starten en het proces om calorieën te verbranden te starten.
Overmatig zout
Of het nu om je gewicht of gezondheid gaat, te veel zout wordt niet aanbevolen, omdat het de vochtretentie verhoogt en de bloeddruk
Het is erg belangrijk om weinig zout te consumeren en / of te vervangen door kruiden om onze maaltijden goed te laten smaken. Drink een beetje Als we weinig drinken, werken onze nieren langzamer en gifstoffen hopen zich op in ons lichaam Experts raden aan ten minste twee liter water per dag te drinken, om gehydrateerd te blijven, afval in ons lichaam te verwijderen en het vasthouden van vloeistoffen te voorkomen. U kan er ook voor kiezen om natuurlijke sappen of thee te drinken. Het drinken van frisdranken en frisdrank is een andere factor die ons kan doen aankomen, omdat ze veel suikers en andere stoffen bevatten. Daarom is het beter om het niet aan te raken.
Wilt u de groei van uw haar versnellen? Neem deze 8 voedingsmiddelen in uw dieet op
De meerderheid van de vrouwen is bezorgd met gezond, sterk en overvloedig haar , omdat zij van mening zijn dat het is een van hun fysieke attracties. Ondanks dit, sommige mensen onderwerpen hen aan hitte, chemische behandelingen en andere slechte gewoonten die hun kwaliteit en schoonheid beïnvloeden.
Hoe kunnen we citrusschillen gebruiken?
Weet u welk deel van citrusvruchten de meeste eigenschappen heeft die worden aanbevolen voor onze gezondheid? Hun huid, omdat het dient ter voorkoming van bepaalde vormen van kanker of hart- en vaatziekten en het stelt ons in staat om het vasthouden van water en de ophoping van vet te voorkomen, of om ons immuunsysteem te versterken.
