Armen en slappe benen: wat te doen?
Dit is ongetwijfeld een van de meest voorkomende nachtmerries bij zowel vrouwen als bij sommige mannen. Als we merken dat op ongeveer 30-jarige leeftijd er veel factoren zijn die het begin van slapte nog sneller versnellen. . De meest aangetaste plaatsen zijn de armen, benen, nek, oogleden en commissure van de lippen. Ontdek in dit artikel hoe je slappe armen en benen kunt verstevigen. Flabeciditeit is in feite het gebrek aan beweging of lichaamsbeweging van een spier, wat een spanningstekort veroorzaakt. Het bestaat ook op het epidermale weefsel en is gemakkelijker te behandelen omdat sommige specifieke oefeningen de situatie kunnen omkeren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het herstel van de elasticiteit van de huid een moeizaam proces is en dat dit niet alleen afhankelijk is van de bewegingen die men uitvoert. Hier zijn enkele aanbevelingen:
Vermijd afslankende diëten die te drastisch zijn omdat ze het vet verwijderen dat de huid op zijn plaats houdt.
- Vermijd overmatige blootstelling aan de zon, aangezien zich vrije radicalen vormen die de vezels van de epidermis verzwakken
- Niet roken
- Een gezond dieet volgen, de slechte vetten achterlaten en door te focussen op vezel
- Aerobics minstens een uur, drie keer per week,
- en compleet met zwemmen, wandelen, fietsen of trekking twee keer per week. Drinken veel water
- Populaire remedies voor slappe ledematen
Haal de pulp of gel uit een aloë vera stengel en wrijf zacht en rond het getroffen gebied. Herhaal dit minstens één keer per week om de huid te voelen.
- Extraheer de pulp met twee vijgen en voeg het sap van een citroen toe. Meng goed om een homogene pasta te verkrijgen. Pas het toe voor het slapen op de slappe gebieden. 20 minuten laten inwerken en spoelen met koud water
- Meng een lepel honing met een eiwit. Masseer met cirkelvormige en opgaande bewegingen op de benen en armen en laat 20 minuten intrekken voordat je afspoelt met koud water.
- Meng een half glas appelsap met een half glas sap. meloen. Breng dit aan door de meer slappe lichaamsdelen te masseren en voorzichtig op te drukken. Herhaal dit twee keer per week voor goede resultaten.
- Snij een kleine meloen in kleine plakjes. Extraheer het vruchtvlees en stop het in de blender met water (een halve kop) en het sap van een citroen. Meng en week een gaasje dat je op het "hangende" deel van je armen zult aanbrengen.
- Maal twee lepels lijnzaad of lijnzaad en meng met vier lepels heet water tot een pasta. Voeg twee druppels etherische olie van cipres toe. Verspreid over een doek, vouw het dubbel en leg het op de slappe zone. Herhaal deze behandeling twee keer per week
- Week een handvol kombu-zeewier in een glas water gedurende drie uur en breng ze vervolgens aan met een zachte, ronde massage en zachte druk op de slappe delen van de huid. je benen
- Oefeningen tegen slappe armen
Deze hoeveelheid huid die "te veel" op de armen lijkt, kan met behulp van oefeningen verharden en zelfs verdwijnen. Velen van hen kunnen thuis worden gedaan, dat wil zeggen dat je niet hoeft te betalen om naar een sportschool te gaan:
Doe armflexies op de vloer in je ervoor zorgen dat het enige punt van ondersteuning en onderhoud van het gewicht van het lichaam de armen zijn. De manier om deze oefening te doen kan variëren, maar de meest gebruikelijke is om op de grond te liggen en het lichaam op te tillen met alleen de armen. Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, steek je je knieën over en druk je ze op de grond om stabieler te zijn. Je zult minder moeite doen en je rug zal minder lijden.
- Vul een fles water of frisdrank met stenen, zand, water of wat je beschikbaar hebt om wat gewicht te genereren. Koop als je kunt dumbbells in een sportwinkel.
- Sta terwijl je staat, je benen uit elkaar en til een halter op met je linkerhand tot je arm over je hoofd gespannen is, ondersteunend je elleboog met je rechterhand Breng een dumbbell omhoog en omlaag achter de nek. Herhaal dit tien keer, strek je arm goed en zonder je hoofd aan te raken. Verander handen en maak twee sets met elk van hen. Terwijl je met benen uit elkaar staat op dezelfde breedte als het bekken, neem je een schuimbal en plaats je deze tussen de hand en de zijkant van het been aan dezelfde kant. Voer aanhoudende en ritmische druk uit en druk met de palm van uw hand op het been. Herhaal de oefening 20 keer en wissel van kant
- Oefeningen tegen de slappe benen
Deze laten ook toe om af te vallen en kunnen daarom iets langer duren om het effect te maken in vergelijking met de oefeningen voor armen of voor andere delen van het lichaam. Bijvoorbeeld fietsen, bergbeklimmen, de trap oplopen in plaats van de lift te gebruiken, touwtjespringen, of draven of rennen. Herhaal dit minstens vier keer per week, telkens één uur.
Een andere goede manier om je benen en spieren te verstevigen, is om in de stoel te buigen door je rug tegen de muur te duwen. Ga op en neer door je knieën te buigen. Je kunt ook met dumbbells in je handen stappen. Maak in ieder geval vier sets van elk 12 herhalingen.
Smoothies om je haar, nagels en huid te versterken
Je hebt fijn haar, dat gemakkelijk breekt en valt? Uw huid is droog en u wilt voorkomen dat er rimpels ontstaan? Heb je kwetsbare nagels, met kleine witte vlekken of verticale strepen? In dit artikel zullen we enkele smoothies voorstellen die rijk zijn aan onder meer silicium, biotine en vitamine A voedingsstoffen die je dagelijks kunt gebruiken voor ontbijt of middagdhee Ze zullen je nagels, je haar en je huid versterken van binnenuit je lichaam, en bovendien zijn ze heerlijk.
Hoe maak je een natuurlijke shampoo klaar
Als u op zoek bent naar natuurlijke alternatieven om uw shampoo te vervangen, lees dan dit artikel! Natuurlijke Azijn & Bicarbonaat Shampoo De "ecologische shampoos" (zoals ze worden genoemd) zijn gemaakt met plantaardige ingrediënten en natuurlijk. Ze worden vervolgens gearomatiseerd met essentiële oliën.
