Veranderingen in eetgewoonten op 30, 40, 50 en 60
In elk stadium van ons leven maakt ons lichaam een reeks veranderingen door en we moeten weten hoe we daarmee moeten omgaan.
Een van de bekendste veranderingen zijn de eetgewoonten < beginnen te verschijnen of veranderen. Ze zijn het resultaat van een complexe combinatie van hormonen, slaapgebrek, stress of veranderingen in dagelijkse gewoonten.
Deze acties zijn niet gemakkelijk te vermijden. In dit artikel laten we u echter enkele
veranderingen zien die elk tien jaar in de eetlust voorkomen. U zult merken dat u niet de enige bent die deze aanpassingen ervaart en dat u zich in de meeste gevallen in vrij normale situaties bevindt.
30-jarige
30-jarigen een gebeurtenis die niet onopgemerkt blijft.
Wanneer we dit decennium binnengaan, kunnen er twee gevallen zijn: je zou kunnen lijden aan een wrede wens om alles te eten wat voorbijgaat voor je ogen, of omgekeerd, helemaal niets willen eten.
Het hormoon angst, cortisol, kan in beide gevallen van invloed zijn. Wat er gebeurt, is dat vanwege de hormonale toename of afname aan het einde van de menstruatiecyclus, uw eetlust verandert. > Rond de 35 is er vaak een vrij indrukwekkende gewichtsverandering.
Het verlies van vitaminen en voedingsstoffen kan eetstoornissen veroorzaken: je wilt chocolade, snoep, zoet of hartig gebak eten. Als je niet oplet en je deze impulsen niet onder controle hebt, kun je veel gewicht krijgen en een tekort aan magnesium en calcium hebben.
Het is op dit moment ook dat veel vrouwen besluiten te doen een kind, en hun leeftijdsspanning vergeten, eten ze meer.
Dit overtollige voedsel is niet echt nodig voor het welzijn van de baby.
Je zwangerschap is geen excuus om meer te eten, want in dit geval is het in plaats daarvan noodzakelijk om gezond te eten, met voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, ijzer en vitaminen.
Je lichaam zal er zelf voor zorgen dat de baby in goede conditie blijft. Vergeet niet om lees: stress en angst? Ontspan met deze natuurlijke smoothies
Op 40
Als je 40 bent, zijn er veel veranderingen, niet alleen psychologisch, maar ook fysiek. U moet zich ervan bewust zijn dat het normaal is om niet hetzelfde gewicht te hebben als 20 jaar.
Je moet accepteren dat zelfs als je aan het lijnen bent, het belangrijk is om meer groenten, fruit, melk te eten en junkfood tot elke prijs te stoppen.
Tijdens dit decennium zijn er problemen met de spijsvertering zijn meer aanwezig en onze eetlust neemt aanzienlijk toe Insulineresistentie kan zich ook ontwikkelen op dit moment van leven
. Wanneer uw lichaam niet voldoende insuline uitscheidt, kan de suiker in uw bloed toenemen, in plaats van het in de cellen op te slaan.
Wanneer de cellen het suikerniveau niet krijgen dat zij nodig hebben, besteden zij de de energie van je lichaam, resulterend in een verandering in voedingsgewoonten, vooral koolhydraten
Op 50-jarige leeftijd Sommige vrouwen zijn overweldigd door oestrogeenspiegels, vanwege de menopauze, wat ongeveer 50 jaar oud is. Dit veroorzaakt eetstoornissen die leiden tot de wens om meer koolhydraten en suiker te eten, alsof we resistent waren tegen insuline. Daarom is het niet ongewoon voor vrouwen komen op deze leeftijd en beginnen veel te worden.
Het is echter niet helemaal negatief omdat het een soort beschermend instrument wordt of een
natuurlijk afweermechanisme tegen de kwetsbaarheid van botten en spieren
Dat is vet kan beschermen tegen vallen of stoten, wat op deze leeftijd echt schadelijk zou kunnen zijn.
We raden aan het gezondste pad te kiezen: een uitgebalanceerde voeding en een toename van calciumrijke voedingsmiddelen.
Hoewel vet uw botten kan beschermen, heeft het nog steeds invloed op uw gezondheid. Op 60
Ondanks wat je misschien hebt gehoord, krimpt je maag niet met de leeftijd, hoewel er veranderingen kunnen optreden in de elasticiteit van je darm als gevolg van veroudering.
Dit gebeurt omdat je spijsvertering vertelt je hersenen per ongeluk dat je genoeg hebt gegeten terwijl je in feite nee bent. Hierdoor zult u veranderingen in uw eetgewoonten merken die ervoor zorgen dat u minder eet dan voorheen. Als u van deze leeftijd bent, is aandacht voor uw gewicht essentieel. Als u extra kilo's heeft, loopt u een hoger risico op vallen, naar het ziekenhuis gaan en zelfs overlijden.
Als u te licht bent, of als u snel afvallen, kan het het teken van een ziekte
Wilt u meer weten? Lees: 6 tips om vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen Pas op voor deze veranderingen in het voedingspatroon
Het is belangrijk om de effecten van leeftijd op het maagdarmkanaal te begrijpen, omdat deze veranderingen van invloed kunnen zijn op de voedingsbehoeften naarmate de tijd vordert.
Het lichaam van de mens neigt meer blootgesteld te worden aan buikvet als we ouder worden.
We beginnen verliest aërobe en cardiovasculaire capaciteit
Na 35 jaar begint de persoon met een te sedentair leven en een dieet dat niet erg voedzaam is, kwetsbaar te worden.
Daarom is het essentieel om te zijn zich ervan bewust dat eetgewoonten in de loop van de tijd veranderen om de nodige voorzorgsmaatregelen te treffen.
9 Tips om af te vallen zonder honger te hebben en gezond te blijven
Het verliezen van gewicht moet altijd een doel op basis van gezondheid en gezond verstand, en niet een bron van frustratie en wrok zijn. In dit artikel delen we 9 eenvoudige en effectieve tips om op een gezonde manier af te vallen, zonder honger te lijden. Ze helpen je je goed te voelen in je lichaam, van binnen en van buiten.
De 7 beste oefeningen om te verliezen
Je denkt zeker dat de beste sport voor afvallen is . Als deze oefening vele deugden heeft en je in staat stelt om gewicht te verliezen, is dit niet de alleen Er zijn veel andere disciplines die uitstekend zijn als je je silhouet in korte tijd wilt vormgeven. In de rest van dit artikel zullen we uitleggen welke de meest effectieve sportroutines zijn om te elimineren jouw extra pond.
