Tips om het vasthouden van water te voorkomen
Er zijn vele redenen waarom onze handen en benen kunnen opzwellen. Na een dag hard werken, als gevolg van overgewicht, een aandoening van de zwangerschap of overmatig zoutgebruik, is het mogelijk dat dit verschijnsel zich voordoet.
Als u last heeft, moet u weten dat er zijn oplossingen tegen waterretentie die dit probleem veroorzaakt. . Ontdek in het volgende artikel, tips om dit gezondheidsprobleem
Waarom hebben we last hebben van het vasthouden van water te voorkomen
De oorzaken van het vasthouden van water zijn talrijk:
- Hypertensie
- hartziekten
- slechte eetgewoonten
- overgewicht
- zout overconsumptie Het
- hormonale veranderingen
- menopauze
- spanning
- problemen met de bloedsomloop
- The water sub-verbruik
Wanneer het lichaam een lage waterniveau in het lichaam detecteert, activeert een systeem om het resterende water te behouden. Het is alsof we een zeewering die opent en sluit om overstromingen in de regio te voorkomen.
Het is van belang om te weten dat ons lichaam nodig heeft water om te kunnen presteren zijn vitale functies. Daarom is het van fundamenteel belang is om hem water van buiten te brengen.
Als u last heeft van het vasthouden van water, is het waarschijnlijk dat het van . een aandoening die uw aandacht
moeten krijgen aarzel niet om uw arts te raadplegen en volg alle gezonde gewoonten zullen we onthullen
Lees ook. de 11 beste planten om gewicht te verliezen
de beste tips om te voorkomen dat het vasthouden van water
eerste, moet u weten waarom u last heeft van het vasthouden van water, en identificeren van gebieden waar dit gebeurt. In de meeste gevallen, deze situatie zich voordoet:
- In de handen
- In de benen
- In enkels
- in de voeten
Om dit probleem, dat is niet zo te vermijden een esthetisch probleem, maar de algehele gezondheid, moet u zeker een gezondere levensstijl te nemen.
rekening houden met alle adviezen die u geven wij.
Eet meer voedingsmiddelen met water
Vermeld in uw groenten en fruit regime, zoals sinaasappel, appel, peer, perzik en bosbessen , die zeer rijk aan vitaminen en antioxidanten.
Practice activiteit fysiek naar je bloedsomloop
stimuleren om de bloedcirculatie te bevorderen in de onderste ledematen, u kunt doen sommige sporten, zoals hardlopen, fietsen, dansen of wandelen.
Drink 8 glazen water dag
We weten allemaal dat het essentieel is om 8 glazen water te drinken per dag voor het niet re systeem goed werkt (de beroemde "2 liter water per dag").
Verminder je inname van zout
Als u niet in staat om jezelf te scheiden van het zout als een specerij, kiezen voor zeezout of zout zijn Himalaya roze.
U kunt ook gebruik maken van andere kruiden, citroensap en azijn om de traditionele tafelzout te vervangen.
U kunt geleidelijk verminderen uw zoutinname verliezen meestal legt er zout op de tafel, bijvoorbeeld.
niet eten verwerkte voedingsmiddelen
Vermijd al onze kant en klaar maaltijden, omdat ze meestal bevatten veel zout. Gefrituurd voedsel, vlees en alles is onder de naam "junk food" dient te worden vermeden.
Vergeet niet het eiwit
Als je niet eiwitten te eten, je albumine productie om aanzienlijk te verminderen, en het water zal zich ophopen in je weefsels.
Rust tussen 7 en 8 uur per dag
Reserveonderbrekingen tijdens uw dag, en probeer gedurende meerdere uren niet dezelfde positie te behouden. Als u gedwongen wordt te gaan zitten, verander dan uw houding zo snel mogelijk. Rust is essentieel om vochtretentie te voorkomen, vooral wanneer het zich in de benen bevindt, de enkels en de voeten
Gebruik diuretische infusen
Veel kruiden of medicinale planten zijn zeer nuttig om vochtretentie te voorkomen, vooral als u moeite hebt met het drinken van 2 liter stilstaand water per dag
Door deze natuurlijke infusies, brengt u voldoende water in uw lichaam
Draag geen te strakke kleding
Dit advies is van toepassing als u enkele uren moet doorbrengen met geïmmobiliseerde benen. Als u met het vliegtuig reist, bijvoorbeeld
, kunt u geschikte compressiekousen dragen. U kunt ze ook dagelijks gebruiken, zodat uw enkels ontspannen kunnen zijn. Deze kousen zijn ideaal om te elimineren waterretentie veroorzaakt door problemen met de bloedsomloop
Vermijd het eten van geraffineerd voedsel zoals witte bloem en suiker
Dit geldt ook voor dranken die cola en koffie bevatten. Ze voorkomen dat uw lichaam overtollig water verwijdert en fixeert het in de spieren
Adopteer een gevarieerd dieet
Probeer verse seizoensproducten (groenten en fruit) te eten
Probeer 'omvat 5 rantsoenen per dag . Je kunt ook natriumhydraten (zoals aardappelen, haver of soja) toevoegen aan je dieet en dierlijke eiwitten of
Deze voedingsmiddelen stellen de lever in staat een stof te produceren die voorkomt dat vloeistoffen zich ophopen in celmembranen.
We bevelen aan: 3 medicinale soepen tegen waterretentie
Planten om waterretentie te voorkomen
Diuretische planten kunnen zeer nuttig zijn bij de behandeling van het probleem waar u aan lijdt. U hebt zich waarschijnlijk afgevraagd wat de beste manieren zijn om waterretentie te elimineren. Dit zijn de beste:
Paardenbloem
Dit is ongetwijfeld de gunstigste plant tegen vochtretentie. Het is raadzaam om een infuus van deze plant te drinken voor de lunch en het diner.
Bovendien zorgt de paardenbloem ervoor dat u giftige stoffen kunt verwijderen, de spijsvertering kunt vergemakkelijken en vloeistoffen kunt verwijderen.
Paardestaart Deze plant verwijdert vloeistoffen via
urine, vermindert zwelling, vergemakkelijkt de eliminatie van vetten en toxines, bestrijdt cellulitis en helpt kruk evacuatie. Drink maximaal twee kopjes per dag
Groene thee Je kent veel van de eigenschappen van groene thee voor onze gezondheid
Het is een diureticum en een uitstekende vetverbrander.
Het versnelt ook het lichaam en elimineert toxines.
Een eetlepel honing voor het slapengaan zal je helpen om beter te slapen
We maken allemaal periodes door waarin vermoeidheid en fysieke uitputting ons beletten een diepe en rustgevende slaap te vinden. In dit geval is zo'n eenvoudige truc dat een lepel honing wonderen kan doen. Wist je dat? Het is duidelijk dat als je last hebt van chronische slapeloosheid, het altijd beter is om een arts te raadplegen om een diagnose te stellen en te kijken of een meer serieuze behandeling niet meer geschikt is.
Check out de grote voordelen van de consumptie van amandelen geweekt
Door het consumeren van gedrenkte amandelen kunnen we het grootste deel van hun voedingsstoffen, zoals vitamine E, dat verschijnt bij het verwijderen van de schil van de amandel te maken. Eet een handjevol geweekte amandelen is traditie in veel landen, bijvoorbeeld India. Dit is iets dat vreemd of ongebruikelijk lijkt, maar eigenlijk aanzienlijke voordelen biedt die ons kunnen helpen bij het oplossen van veelvoorkomende problemen.
