Hoe te behandelen slaapapneu?
L slaapapneu is een aandoening die de ademhaling wanneer u slaapt beïnvloedt. mensen die lijden in het leven van een soort "kunstmatige beademing" of ingeademde lucht tijdens het afsluiten keer tijdens s nachts. Deze onderbrekingen kunnen zelfs duren tot 20 seconden!
de kenmerken van slaapapneu
apneu kan niet goed slapen, en het belemmert ook de natuurlijke slaapritme . resultaat: de persoon kan een lichte slaper hebben of niet in staat om een goede nachtrust, en haar lichaam kan dus niet profiteren van een goed herstel, vooral na een dag hard werken
fall-out! negatieve effecten van slaapapneu tijdens de slaap zijn zoals verminderde energie, verminderde productiviteit en mentale alertheid, trage reflexen, enz. Deze aandoeningen worden niet op dezelfde manier behandeld als slaperigheid of slapeloosheid en kunnen zelfs ernstigere gezondheidsproblemen veroorzaken als ze niet op tijd worden behandeld: hartproblemen, obesitas, hypertensie of diabetes. Maar de juiste behandeling kan dit probleem op te lossen en de behandeling van uw slaap! Symptomen Pauzes tijdens de ademhaling
behoorlijk luid snurken Of
- Asphyxia
- Hijgend
- Slaperigheid overdag
- turbulentie tijdens de slaap
- benauwdheid gevoel wakker
- wakker worden met een droge keel of geïrriteerde
- wakker hoofdpijn
- Geprikkeldheid
- Onvermogen om
- Wijzigingen om zich te concentreren mood
- Depressie
- ongewone posities tijdens de slaap
- Nightmare
- Neiging om te ademen door de mond
- overmatig zweten 's nachts
- Verminderde Regimet op het werk of elders.
- de redenen dat slaapapneu veroorzaken zijn talrijk,
- en kan ook onderscheiden drie soorten apneu:
obstructieve slaap apneu: is er een vernauwing van de luchtwegen bij te inspireren vanwege een gespierde onbalans in de keel, die opwinding veroorzaakt kortdurend op het moment van luchtinspiratie, waardoor de hoeveelheid zuurstof die in het bloed komt, wordt verminderd. Wanneer dit gebeurt, wordt de persoon onmiddellijk wakker, omdat de hersenen een onvermogen om te ademen voelen, waardoor het lichaam gedwongen wordt op te staan om de luchtwegen te openen. Het is mogelijk dat deze aflevering meerdere malen wordt herhaald gedurende elke nacht, waardoor tegelijkertijd een gevoel van vermoeidheid of een gevoel van stikken
- centrale slaapapneu. is de minst voorkomende, maar het is beter om erop te wijzen. Dit soort apneu treedt op wanneer de hersenen niet goed communiceren met de spieren die verantwoordelijk zijn voor de ademhaling; de lijdende persoon zal dan problemen tegenkomen om de slaap te verzoenen. Dit type apneu komt vooral voor bij mensen met hartaandoeningen.
- Complete slaapapneu: Het treedt op na een obstructie van de luchtwegen door verschillende factoren en functiestoringen spieren die ingrijpen. Deze oorzaken omvatten roken, zwaarlijvigheid, alcohol, neusobstructie of familiegeschiedenis.
- Natuurlijke slaapapneabehandelingen Deze tips kunnen u helpen om dit probleem aan te pakken, zodat uw luchtwegen is in betere omstandigheden, in het bijzonder om te voorkomen dat snurken 's nachts:
Verlies wat gewicht:
dit zou kunnen helpen verlichten van de beperkingen waarmee de keel. U moet proberen uw ideale gewicht te behouden door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen.
- Doe fysieke oefeningen. 30 minuten fysieke activiteit per dag, zoals wandelen bijvoorbeeld, kan helpen tegen obstructieve slaapapneu
- Vermijd bepaalde medicijnen en alcohol de kalmerende middelen, slaappillen of antihistaminica zijn schadelijk in dit soort gevallen. Net als alcohol, omdat het helpt om de achterste spieren van de keel te ontspannen, waardoor interferentie met de ademhaling
- Slapen op je buik of aan de zijkant. niet slapen op je rug, Dit kan ertoe leiden dat de tong of het zachte gehemelte op de keel leunen en de luchtwegen blokkeren. Sommige zelfs adviseren om te naaien een tennisbal of een ander object in de rug om te voorkomen dat het draaien 's nachts
- Houd neusholtes geopend tijdens de nacht!
met behulp van een zoutoplossing neusspray. Het idee is om te laten de neus "beschikbaar" om de nécessaire.Il lucht ontvangen, moeten ook voorkomen dat het gebruik decongestiva of antihistaminica
- Vermijd cafeïne en zware maaltijden. caffeine verstoort het normale ritme van de slaap, net als de drukke maaltijden. Daarom is het beter zou zijn om naar bed te gaan een of twee uur na het eten
- Respecteer de uren van de slaap. altijd proberen om op te staan en naar bed gaan op hetzelfde tijdstip als deze gewoonten om het lichaam te worden geprogrammeerd om genoeg slaap elke nacht te krijgen en te verminderen apneu
- het beoefenen van yoga. deze oefening is gebaseerd op een bewuste ademhaling en in staat zijn om de neus te openen en luchtwegen. Als u regelmatig oefenen, zal deze oefening helpen je ademhaling te controleren en zorgen zo voor de doorgang van lucht, zowel binnen als buiten het lichaam.
- Eet knoflook : Deze remedie helpt bij het verlichten van tonsillaire dilatatie of ontsteking van het ademhalingssysteem. Het zal je ook toestaan om meer natuurlijk te ademen en uit te ademen. Maak een pasta met knoflook en neem het voor het slapen gaan, of voeg meer knoflook om uw maaltijden!
- Foto's gereproduceerd met dank aan cosmetische tandarts Torrance, sman_13, Subhra Das Patrim en Marta Moraschi.
Heeft u problemen met slapen? Neem een banaan en kaneelinfusie voor het slapen
Hoewel we het vaak niet wisten, hebben gezondheid en algemeen welbevinden veel te maken met onze rusttijd tijdens de nacht. Elke dag minimaal 7 of 8 uur besteden is essentieel voor een goede kwaliteit van leven en een betere fysieke en mentale prestatie. Tijdens deze periode van rust hebben verschillende functies van het lichaam , waarmee het brein zichzelf reinigt en de energieën worden vernieuwd voor de nieuwe dag.
Ontdek artisjokthee en paardenstaart in het veld tegen cellulitis
In de volksmond bekend als 'sinaasappelschil', is dit een van de esthetische problemen die het meest vrouwen treffen, vooral wanneer ze de adolescentie bereiken. Het uiterlijk kan te maken hebben met hormonale veranderingen, hoewel het ook kan zijn als gevolg van overgewicht, slechte voeding of lymfatische problemen .
