4 Smoothies om cholesterol te beheersen
Goed cholesterol (HDL)
- , essentieel voor de preventie van bepaalde hart- en vaatziekten. Slecht cholesterol (LDL)
- , kan veroorzaken Chronische veranderingen in het functioneren van ons lichaam Momenteel is er geen 100% effectieve farmacologische behandeling om ons cholesterolniveau te kunnen beheersen.
Gelukkig kunnen verschillende voedingsmiddelen ons helpen reguleren onze slechte cholesterol en onze niveaus van goede cholesterol te verhogen.
in de rest van dit artikel zullen we een aantal recepten met heilzame ingrediënten aanwezig om uw doelen te bereiken. deze smoothies voor beheers uw cholesterol is heerlijk en uiterst eenvoudig om voor te bereiden. Je kunt zo snel consumeren als je wilt!
Wat zijn de voedingsmiddelen die het slechte cholesterol (LDL) verhogen?
Voordat je het hebt over de voedingsmiddelen die je in je dieet moet opnemen om je slechte cholesterol, hier is de lijst met voedingsmiddelen die je absoluut moet vermijden:
Rood vlees
Varkensvlees (worst, ham, vleeswaren)
- Gebakjes
- Franse frietjes
- IJs
- Met deze informatie kunt u alle nodige voorzorgsmaatregelen nemen om uw consumptie van schadelijk voedsel te verminderen, wat uw lichaam kan beschadigen. Het is belangrijk om veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen om voor uw gezondheid te zorgen.
- Wilt u meer weten? Lees: De 5 gewoonten die de kwaliteit van leven te verbeteren
Het belang van goede cholesterol (HDL)
Het goede cholesterol (HDL) is verantwoordelijk voor
groep de vetdeeltjes aan hen n voorkomen 'hechten aan wanden
arteriële en ze veroorzaken veranderingen in bloedstroming. Dit voorkomt de vorming van atheroma plaques in de arteriële level. bij een hoeveelheid voldoende HDL-cholesterol in uw bloed, vermindert u het risico op lijden:
Infarct
Diabetes
- Trombose
- Verminderde cerebrale circulatie
- Wat moet u consumeren voor controleer uw cholesterol
In het bijzonder raden wij u aan
omega-3 en omega-6 te eten voor een goede cardiovasculaire gezondheid
. Je kunt ze vinden in: Gedroogd fruit (noten bijvoorbeeld) Lijnzaad
- Linzen
- Avocado
- Broccoli
- Vette vis (sardine, zalm, tonijn)
- Antioxidanten
- Deze voedingsstoffen kunnen
het slechte cholesterol verlagen, terwijl ze de levensduur van goede cholesteroldeeltjes
verlengen. U kunt deze vinden in groenten (aubergine, wortelen, rapen) De vruchten (mango's, mandarijnen, ananassen, papaja's, perziken)
- 1. Rode biet, sinaasappel en bosbessen €
- Beet geeft ons voedingsstoffen zoals vitamine A, B-complex vitamines en foliumzuur.
Je kunt bieten combineren met aardbeien, bosbessen, sinaasappels en haverzemelen, zodat u een ideale smoothie kunt maken om uw cholesterolniveau onder controle te houden
Ingrediënten
1 biet
6 aardbeien
- 1/4 cup bosbessen (37,5 g)
- Het sinaasappelsap 2
- 1 lepel haverzemelen (10 g)
- 1/2 glas water (100 ml)
- Bereiding
- Doe alle ingrediënten in de kom van uw mixer en beginnen met het mengen tot een gladde textuur zonder klontjes.
U kunt eten deze smoothie elke dag, op een lege maag voorkeur.
- 2. smoothie met appel, spinazie en peterselie
- Spinazie, zoals peterselie, zijn voedingsmiddelen die voedingsstoffen die ons cholesterolgehalte bevatten.
Als deze zijn ook voedingsmiddelen vezels, antioxidanten en onverzadigde vetten
, raden wij u aan deze te integreren in uw dagelijkse voeding om te voorkomen dat het lijden het eventuele ongemak.
Ingrediënten 1 apple
1 kopje spinazie (30 g)
- 1/2 kopje peterselie (15 g)
- ijspegels
- Voorbereiding
- Doe alle ingrediënten in de kom van uw mixer en beginnen om alles te mengen.
U kunt drinken dit sap elke dag
- 3. De smoothie met citroen, knoflook en
- Kool Kool is ook een voedingsmiddel met een uitzonderlijke deugden, die ons in staat stellen om op natuurlijke wijze te controleren onze cholesterolgehalte.
De hoeveelheid vitaminen, antioxidanten en fiber kool brengt onze cardiovasculaire gezondheid rechtstreeks aantast.
niet bezorgd over de smaak van deze smoothie omdat citroen helpt om het zachter dan het lijkt.
Ingrediënten
2 knoflooktenen
1/4 kleine kool
- 3 citroensap
- 1/2 kopje water (125 ml)
- Bereiding
- Chop kruidnagel Knoflook
Voeg de kool toe, die je eerder hebt gewassen en fijngehakt, evenals het citroensap en water
- mix voor een paar seconden. Filter vervolgens het resulterende mengsel. U kunt deze smoothie 1/2 beker te drinken per dag, om uw cholesterol te verlagen.
- Deze smoothie is niet over lange perioden
- te worden geconsumeerd, omdat het de schildklier kunnen verzwakken .
- 4. De smoothie chayote, selderij en ananas De chayote (
Sechium edule
) behoort tot de familie Cucurbitaceae. Het is een extreem populaire groente in de Mexicaanse keuken Het is een voedsel rijk aan vezels, vitamine C en antioxidanten, elementen die ons in staat stellen om ons cholesterolgehalte te beheersen. Selderij is een plantaardig water dat je in staat stelt je aderen grondig te reinigen. De ananas zal smaak aan de smoothie, maar ook verrijken met vitamine C en antioxidanten.
Ingrediënten
1 stuk chayote
1 ananas ring
- 2 selderstengels
- Bereiding
- Meng alle ingrediënten glad.
Drink dit smoothie keer per dag, bij voorkeur op een lege maag om de effecten te optimaliseren.
- Zie ook: tomatensaus antioxidant en anti-carcinogene huis
- Controleer uw cholesterolgehalte
Als u al gediagnosticeerd met cholesterolgehalte hoger dan de aanvaardbare gemiddelde, moet u naar uw arts regelmatig om tests uit te voeren.
de frequentie van deze tests zal direct invloed op uw cholesterol en daarom
de facto
, op uw risico op hart- en vaatziekten. in meer om de smoothies te consumeren die we net zagen om recepten te verhogen, moet u de medische behandelingen volgen die door uw arts zijn voorgeschreven.
Hoofdafbeelding van © wikiHow.com
Ontdek de 5 beste vruchten om uw dikke darm te zuiveren
De appel heeft kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen. Ook al lijkt het misschien ongelooflijk voor jou, het kan je helpen om obstipatie en diarree te bestrijden. Bovendien bevordert het de eliminatie van gifstoffen. Veel van de ziekten die we hebben, worden geboren in ons spijsverteringsstelsel, meestal vanwege onze dikke darm die te bedwelmd is .
Bestrijd de symptomen van urineweginfecties met deze 7 natuurlijke oplossingen
Urineweginfecties gezondheidsproblemen zijn die optreden wanneer de bacteriën die dit deel van het excretiesysteem koloniseren, overgroeien. Ze produceren een verzwakking in het systeem, waaronder nieren en blaas, en geeft aanleiding tot ongemakkelijke symptomen die de kwaliteit van leven beïnvloeden.
