5 Redenen MAGNESIUM verbetert de hersencapaciteit

Adequate inname van magnesium door middel van voeding kan helpen stress onder controle te houden, omdat het de cortisolproductie vermindert en ons helpt om ons beter te concentreren.

Dit is geen overdrijving, omdat magnesium onmisbaar is in vele biochemische reacties van het menselijk lichaam

, op dergelijke wijzen erop dat dankzij hem meer dan 300 enzymatische processen worden gerealiseerd, inclusief iets wezenlijks: de productie van energie. Maar wat zou je zeggen als we je zouden vertellen dat daarnaast dit mineraal ook een sleutelelement van ons welzijn ps Er is ongetwijfeld interessante informatie die het vermelden waard is: patiënten met een ernstige depressie, bijvoorbeeld, maken gebruik van supplementen op basis van magnesium. Maar ook mensen met angstgevoelens, dysthymia, toevallen, ataxie of psychotische episodes hebben hun kwaliteit van leven zien verbeteren tot het punt dat hun kansen op herstel toenemen. Hieronder wensen we uitleg aan u

hoe magnesium onze geestelijke gezondheid kan verbeteren

door ons welzijn en onze hersenvermogens zelfs te vergroten

Magnesium verbetert ons geheugen

We lezen vaak dat bijna de helft van de bevolking van geïndustrialiseerde landen verbruikt niet de essentiële en essentiële dosis magnesium. Dit tekort heeft een impact, vooral wanneer we een bepaalde leeftijd bereiken. In dit stadium van het leven beginnen veel van onze cognitieve functies langzamer.

Het is interessant om te weten dat magnesium de synapsen versterkt die worden aangetroffen in de hippocampus, deze hersenstructuur die helpt om langetermijnherinneringen te behouden.

Op dezelfde manier heeft dit mineraal ook een onmisbare functie in de prefrontale cortex. <> Dankzij magnesium kunnen de hersenen deze

herinneringen die als kortdurend zijn gecatalogiseerd, herstellen. termijn (zoals de plaats waar we de sleutels hebben achtergelaten, zet de oven uit, koop dit belangrijk ...) Bovendien versterkt magnesium synaptische zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor het verzenden en consolideren van informatie, herinneringen, de gegevens ...
2. Magnesium verbetert ons leren
Velen van ons denken dat we het leervermogen na verloop van tijd verliezen
Het leerpotentieel is zeker niet hetzelfde in een kind van 3 jaar oud als in een persoon van 70. We zijn echter de hersenen verschuldigd zoals het werkelijk is: een orgaan met een ongelooflijke capaciteit. Zijn plasticiteit, zijn mogelijkheden om nieuwe verbindingen tot stand te brengen is oneindig, dat wil zeggen, dat als we het uitoefenen en we er als een spier voor zorgen, het ons zal garanderen om een gezonde oude dag te bereiken. Een manier om dit te doen is door magnesiumsupplementen te consumeren.

Dankzij dit mineraal vergemakkelijken we de communicatie tussen zenuwcellen

, verbeteren we ons geheugen, onze gemoedstoestand en worden we ontvankelijker voor nieuwe informatie.

3. Het stelt ons in staat om stress te verminderen

Wanneer we last hebben van stress, heeft ons lichaam een overmaat cortisol in het bloed.

Dit veroorzaakt geheugenverlies, moeite met concentreren en intensivering van negatieve emoties
Maar het is interessant om te weten dat magnesium ook werkt op onze hormonen, tot het punt van het verminderen van cortisol en het beheersen van de stressreactie.
Op dezelfde manier kan magnesium fungeren als een bloed-hersenbarrière, dat wil zeggen dat het de binnenkomst van stresshormonen in de hersenen belemmert . Het is fantastisch, er is geen twijfel mogelijk.

4. Magnesium kan voorkomen dat Alzheimer

Magnesium zelf niet voorkomt dat een persoon op enig moment de ziekte van Alzheimer krijgt.

Hij kan echter als een beschermer optreden en zijn ontwikkeling tot een lagere waarschijnlijkheid

Wat dit mineraal mogelijk maakt, bijvoorbeeld

is om de accumulatie van amyloïde plaque in het gebied van de hippocampus van de hersenen te voorkomen.

Het vermindert ook de aanwezigheid van deze plaquette in de prefrontale cortex Informatie, zonder twijfel, interessant, die ons uitnodigen om ons dieet te verbeteren om de mogelijke tekortkomingen in verband met dit mineraal te dekken. Lees ook: Slapeloosheid verhoogt de risico's ictus en myocardinfarct

5. Magnesium vermindert angst en stelt ons in staat om meer 'gefocust' te zijn

We hebben allemaal deze tijden doorlopen waarin de geest sneller lijkt te gaan dan het heden, we voelen ons gehaast en n elke stimulans, elke gebeurtenis "barst" in ons en laat ons de controle verliezen

Alles gaat ons te boven, we zijn nerveus, we lijden aan slapeloosheid en een grote vermoeidheid.
Deze perioden van angst kunnen worden voorkomen door ons dagelijks leven beter te beheren en beter voor ons magnesiumgehalte te zorgen. We mogen niet vergeten dat magnesium het belangrijkste ingrediënt is van onze
cellen omdat het werkt als een "brandstof" bij het uitvoeren van elk proces.

Het orgaan dat de meeste energie nodig heeft, is het brein, daarom heeft het hoge doses magnesium nodig

Om onze gemoedstoestand te verbeteren tijdens periodes van intense angst, is er niets beters dan om een magnesiumkuur te doen. "

Dat betekent dat we voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal moeten verhogen en onze arts moeten raadplegen om te zien of we supplementen en de aanbevolen dosering moeten nemen.

Geleidelijk aan, en na een paar weken, zullen we een verbetering van de zenuwen opmerken, een afname van spierspanning en zullen we ons meer op het moment concentreren.

Daarom moet je niet aarzelen om te verbeteren uw dieet en onthoud dat magnesium een essentieel mineraal is voor de mens
en noodzakelijk is voor de elektrische geleiding van elke cel in het lichaam. Magnesiumtekort zou daarom de de oorsprong van de ziekte waar we nu last van hebben
Verminder hoge bloeddruk met deze 5 kruidengeneesmiddelen Als we een medische behandeling nemen om de bloeddruk te reguleren, moeten we onze specificaties raadplegen ialist daarvoor. Meer lezen "

8 Dingen die niet over de menopauze worden gezegd

Deze fase van het leven het leven kan leiden tot een afname van het sociale leven, omdat de meeste vrouwen de behoefte voelen om meer tijd met hen door te brengen. Vanuit dit oogpunt is dit aspect tamelijk positief. Menopauze is een normale fase in het leven van vrouwen, die optreedt tussen 45 en 55 jaar.

(Goede gewoonten)

6 Voorkomende fouten die we maken bij het ontbijt

Als we willen dat het ontbijt ons de energie geeft die we de hele dag nodig hebben, moeten we het juiste voedsel en niet alleen koffie eten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd en essentieel voor de dag. Zonder dat zouden we niet naar behoren functioneert. Na enkele uren zonder dat ze geen voedsel tijdens uw rustfase, de eerste maaltijd die u kunt u zich concentreren op de dag-dag.

(Goede gewoonten)