Ontdek 5 manieren om uw cerebrale bloeddoorstroming te temperen
Hersenbloeding is de toevoer van bloed die ons brein bereikt op elk moment van ons bestaan. Dit kan je misschien verbazen, maar de hersenen hebben ongeveer 20% van de totale bloedstroom nodig die wordt gegenereerd door elke slag van ons hart.
In deze stroom vinden we met name glucose, een essentieel element om energie te verkrijgen. Dit betekent dat een klein deel van ons hersenweefsel zal sterven, dat er minder neuronale verbindingen zullen zijn, dat we ons geheugen zullen verliezen en dat we een grotere kans hebben op een herseninfarct. Het is ook belangrijk om te weten dat het verbeteren van de bloedtoevoer naar onze hersenen ons helpt om ernstige ziekten en gezondere hersenen en cognitie te vermijden. Inderdaad, ons geheugen en onze concentratie, in het bijzonder, zal sterk worden verbeterd. In dit artikel nodigen we u uit om de 5 meest effectieve manieren te kennen om uw bloedstroom te verbeteren. 1. Aerobe oefeningen Aerobe oefeningen hebben het vermogen om onze cardiovasculaire activiteit te verhogen en de hoeveelheid bloed die onze hersenen bereikt. Bovendien zijn ze zeer geschikt voor het versterken van oxygenatie van ons lichaam Wil je weten welke de beste aërobe oefeningen zijn Wat kunt u doen om uw cerebrale bloedstroom te versterken? Kies een van de volgende opties: elke dag een half uur lopen Ga hardlopen gedurende 15 minuten Neem danslessen Fiets voor 15 minuten hele granen zoals quinoa, hele rijst, haver, rogge, gerst, etc. essentiële vetzuren zoals die gevonden in zalm, sardines, avocado's, olijfolie, walnoten en pompoenpitten. Bosbessen, aardbeien en citrus Tomaten, boerenkool, prei broccoli, spinazie en asperges Eieren Het is dit hormoon dat verantwoordelijk is voor de stimulatie van het centrale zenuwstelsel, dat tachycardie veroorzaakt , hoge bloeddruk, enz. Obesitas beïnvloedt ook onze cerebrale bloedstroom en verhoogt het risico op het ontwikkelen van een herseninfarct. Vetophoping verstijft aderen en slagaders, waardoor het bloed veel langzamer stroomt. Dit alles neemt toe het risico van ernstige gezondheidsproblemen, die we eenvoudigweg zouden kunnen vermijden door goede eetgewoonten te volgen, en een beter levenstempo. Het is de moeite waard om rekening te houden! 4. Train je hersenen op een dagelijkse basis In welke staat zijn je hersenspieren? Om de bloedstroom naar uw hersenen te verbeteren, is het erg belangrijk om te werken aan cognitieve functies zoals geheugen, nieuwsgierigheid, dagelijkse interesse, motivatie, enz. Dit alles maakt het mogelijk om vestigen nieuwe synaptische en neuronale verbindingen die, beetje bij beetje, meer weefsels creëren, die veerkrachtiger structuren zijn in de loop van de tijd en ziekten die hen zouden kunnen bereiken. Voel je vrij om nieuwe dingen te leren lezen, lessen bijwonen, een dagboek bijhouden waarin je je gedachten kunt schrijven, of alle oplossingen overwinnen die internet je kan brengen om je geheugen te verbeteren en concentratie Dit zal ongelooflijke effecten hebben op uw hersenen! 5. De kracht van positieve emoties Dagelijkse stress, angstgevoelens, of negatieve en fatalistische kijk op het bestaan zorgen ervoor dat de neurochemie van ons brein verslechtert. Het is in deze omstandigheden dat we meer cortisol en meer adrenaline produceren . Dit alles leidt tot schommelingen in onze cerebrale circulatie, wat ernstige gevolgen kan hebben. Probeer deze drie dimensies in gedachte te houden: ontspanning en yoga. Deze praktijken zullen je helpen om contact met jezelf te krijgen, met het idee van "hier en nu." Onderhoud je sociale relaties, geniet van je vrienden en familie. Blijf niet thuis zwijgen! De oorzaken en behandelingen van rugpijn Pijn in de onderrug, ook bekend als lage rugpijn of lage rugpijn, is een pijn die relatief mild kan zijn, maar het kan ook ernstig en aanhoudend zijn, en veroorzaakt soms een grote invaliditeit in het lichaam. iemand die lijdt. Het lendegebied bestaat uit een complexe structuur bestaande uit onderling verbonden en op elkaar geplaatste elementen. Zijn uw kussens gelig geworden? Hier is een eenvoudige truc! Kussens en hoezen zijn huishoudelijke artikelen die vies worden, en we besteden er onvoldoende aandacht aan. Na verloop van tijd verwerven ze een gelige kleur en kleine zweetvlekken die moeilijk te verwijderen zijn als je ze wilt wassen. Het belang om ze regelmatig te wassen is bewezen, want na verloop van tijd worden ze een focus voor mijten en microben die kunnen invloed op de gezondheid., dat de gezondheid van onze hersencellen verbetert en zorgt voor een betere connectiviteit tussen alle weefsels.
Zoals we hebben uitgelegd, heeft dit orgaan behoefte aan 20% van het bloed dat elke hartslag van ons hart genereert, wat veronderstelt dat het veel energie vereist, dat het de glucose, de koolhydraten en de eiwitten kan brengen. Let goed op de voedingsmiddelen die niet mag niet worden gemist in uw dieet als u uw cerebrale bloedcirculatie wilt temperen:
.
Heb een gevoel voor humor en deel al je vreugden!
