Ontdek 8 alkalische diëten om gezond te zijn
Waarom moeten we alkalische diëten volgen? U hebt waarschijnlijk al vele malen van hun voordelen gehoord, en inderdaad, het is een werkelijkheid
Het is bekend dat de pH van ons lichaam licht alkalisch moet zijn om een goed evenwicht te vinden dat een goede gezondheid is. De meerderheid van het voedsel dat we eten is soms te zuur, zoals zout, vetten, industriële voedingsmiddelen, gebak enz. Dit alles definieert een zure omgeving op cellulair niveau die op de lange termijn de kans op gezondheidsproblemen verhoogt.
We moeten dus een
zuur - alkalisch evenwicht verkrijgen door middel van een uitgebalanceerd dieet. In dit artikel willen we u enkele eenvoudige tips geven. U bent klaar? Alkalisch dieet: 8 opties voor het ontbijt Zoals we al vaak hebben gezegd, is het ideaal voor onze gezondheid om de dag te beginnen met
een glas lauw water met het sap van een citroen
Altijd op een lege maag en wacht een half uur om uw ontbijt te voltooien. U kunt douchen of bereiden. Als deze tijd is verstreken, hebt u verschillende interessante opties:
Een schaal met een appel in stukjes met watermeloen. Amandelmelk.
- Een omelet met spinazie en wortelsap Groene thee met compleet pitabrood en cherrytomaatjes
- Een appel- en bietensap. Squashbrood met honing
- Tarktartlets met spinazie
- Een natuurlijk ananassap Een perensap, een kom zure kersen, sommige stukjes watermeloen en hazelnoten of amandelen. Een groene thee, een
- kom met dadels en rozijnen.
- Een omelet met twee teentjes knoflook. Een natuurlijk appelsap , twee wortels gekookt in water en daarna gebakken met een beetje kaneel erop. Volledig pitabroodje met kersentomaten. Heerlijk! Alkalische voeding: 8 lunchopties
- Je bent tijdens de lunch en, zoals je wel kunt raden,
is de ster de salade.
Ben je er dol op? Dus, het beste is om je fantasie een beetje te laten rennen en een verscheidenheid aan gerechten te ontwikkelen die rijk zijn aan vitamines en voedingsstoffen, om de pH te balanceren met alkalisch voedsel en met zuren. Wilt u enkele eenvoudige voorbeelden? Groene salade:
Roquette, sla en veldsla, zwarte olijven, gesneden komkommer en wat rode druiven. Voeg een beetje tofu toe en breng op smaak met appelazijn en een beetje olijfolie. In een apart gerecht, doe wat humus (een kikkererwtenpasteitje)
- Een groene smoothie: koolsap, met een halve avocado, komkommer, selderij en een half glas water . Voeg ook een beetje olijfolie toe. Pita brood met cherrytomaatjes
- Omelet met spinazie en knoflook, vergezeld van een salade met avocado, walnoten, selderij en rucola.
- Gestoomde spruitjes, met appelazijn en olijfolie. Een sap met rode biet met appel. Cherrytomaatjes met wat teentjes knoflook op de top
- Kipfilet met lente-ui en asperges Open andijvie met wat appelazijn
- Koolsap met spinazie en selderie Hele pitabroodje met mosterd, waterkers, tomaten en wat avocado
- Een omelet met asperges Een salade met spinazie, walnoten en stukjes sinaasappel
- Kipfilet met tomaten, knoflook en asperges Een salade van selderij, rucola, noten en stukjes appel.
- Alkalische voeding: suggesties voor de middag Natuurlijke sap met meloen
Amandelmelk
- Groene thee
- Een appel in stukjes met walnoten of amandelen
- Elk type fruit, zoals bramen, bessen, bosbessen ... Ideaal te combineren met een bananensmoothie bijvoorbeeld
- Alkalische voeding: 8 opties voor uw diners
- Een wortel en squash soep
. Gebakken zalm met olijfolie en groene uien
- Squash velouté Gebakken kippenborst met wat mosterd en cherrytomaatjes
- Tonijn met wat Basmatirijst gestoofd met citroen en olijfolie
- Gebakken pompoen Omelet met asperges
- Seloensoep met stukjes d amandel Hele pitabrood met stukjes avocado, peper en kleine tomaten
- Een beetje humus Een salade van rucola, kool, tomaten en kleine stukjes van kalkoenfilet
- Aardappel in de schil met olijfolie Zalm en appelsap
- Gekarameliseerde wortelen met kaneel Rijst Basmati met avocado, rozijnen en amandelen, gestoofd met het sap van een halve citroen. Tot slot, het is zeer adequaat dat je minstens drie keer per week dit volgt type dieet. U moet echter een ander essentieel aspect overwegen.
- Wonen van dag tot dag met een zeer hoog niveau van stressonevenwichtigheden ook voor ons lichaam. Ons immuunsysteem verzwakt en onze pH is uit balans. De zuurgraad neemt toe in onze cellen, het draagt minder zuurstof en op de lange termijn hebben de kleine reacties invloed op onze gezondheid in het algemeen.
De volgende tips moeten worden gevolgd voor een betere kwaliteit van leven:
Volg deze alkalische voeding minstens drie keer per week
Beheer stress en angst op de juiste manier Train regelmatig
- Drink veel water
- Voer regelmatig medische controles uit om uw pH-balans te regelen.
Jodium, een essentieel mineraal!
Omdat ons lichaam het niet synthetiseert en direct uit ons dieet moet halen. Het probleem komt ook voort uit het feit dat er heel weinig jodium is in voedingsmiddelen, tenzij grote voedselindustrieën van plan zijn jodium toe te voegen (zoals het geval is met gejodeerd zout), maar meestal het meeste jodium komt uit de zee, en in het bijzonder zeewier.
De voordelen van een koude douche
Sommige mensen douchen zichzelf koud water. Maar is het goed voor de gezondheid? Velen van ons nemen warme of lauwe douches afhankelijk van de temperatuur buiten. een gewoonte die moeilijk te veranderen is, zolang we niet alle voordelen van een koude douche kennen Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door koude buien te nemen en probeer verschillende technieken om het zonder al te veel te doen moeilijkheden Douchen in koud of warm water In werkelijkheid heeft zowel koud als warm water gezondheidsvoordelen.
