Ontdek de nieuwe voedingswaarde piramide
Als er iets is dat het afgelopen decennium is gemarkeerd, is het verandering. Vragen die uitstaan of onveranderlijk bleef bijna een eeuw ingestort, met de onderzoeker es inspanning en ingenieur-es.
Het is het geval van de overtuigingen die we hadden rond eten. Zozeer zelfs, dat de Spaanse Vereniging van de communautaire Nutrition (SENC) een nieuwe voedingswaarde piramide.
De huisarts heeft de piramide ontwikkeld met 100 experts, die de criteria volledig toegepast . innovatieve
- in tegenstelling tot wat wordt gevonden in de traditionele piramide, laten we hier met een andere stichting: emotionele gezondheid wordt erg belangrijk
- dus, het is gebaseerd op. idee dat voedsel ook een solidariteit daad zou moeten zijn.
- de solidariteit en liefde garanderen sociale duurzaamheid en het milieu.
Zo zorgen we ervoor dat de voeding niet een luxe voor velen geworden weinig mensen. De consumptiepatronen veranderen inderdaad industriële praktijk.
Als we naar de plaatselijke winkels en producten uit de biologische landbouw, we zullen gunsten om ons lichaam te doen.
Maar we zullen ook verzorgen onze geest als we weten dat we het leven van anderen te verbeteren en het is altijd geruststellend.
en naar boven alles, we zullen zorgen voor de omgeving.
, rekening houdend met al deze parameters, SENC maakt een completer en transversaal voorstel. Wilt u weten?
Zie wat er nieuw is in de nieuwe voedingswaarde piramide
De basis van de nieuwe piramide
Zoals u weet, aan de basis zijn de gewoonten die ten minste moeten worden herhaald 5 keer per week.
- Op dit niveau is een uur dagelijkse oefening opgenomen.
- het wordt aangeraden de consumptie van groenten en fruit, maar altijd organisch.
In de eerste plaats Ten eerste zijn ze gezonder zijn omdat ze niet vervuild en ten tweede, ze zijn meer duurzaam ecologisch, sociaal en economisch. - als voor hydratatie, wordt aanbevolen dat water, thee . en koffie, zonder enige alternatieve de laatste twee de voorkeur voor natuurlijke sappen, omdat vruchten bevatten veel suiker
. Zie ook: 5 mindfulness meditatie oefeningen voor een betere nachtrust
de tweede niveau
Hier vinden we wat we regelmatig moeten doen.
- Zoals we hebben aangegeven ated in onze ruimte, is het raadzaam om te kiezen voor volkoren granen. Dit zijn koolhydraten langzaam geabsorbeerd.
Als gevolg hiervan, ze geven ons de energie die we nodig hebben en bevatten veel vezels, ijzer, magnesium en zink. ze helpen de spijsvertering en de snelle stofwisseling te behouden.
bovendien, ze zijn meer verzadigend en zo helpen vrij van de crises van de honger te breken .
bovendien, de piramide bevat extra vergine olijfolie, om zijn gezonde zaden en omega-3.
het is echter noodzakelijk om in te nemen rauw, omdat de warmte breekt de celstructuur vloeibaar goud. En meer is het warmer, het is schadelijk, waarin het ontbreken van gebakken voedsel legt in de piramide
Wij raden u leest. 8 redenen waarom magnesiumtekort en oplossingen voor het oplossen van de
Third niveau
Tot slot hebben we vlees en verwerkte producten. Dit is misschien wel het belangrijkste in de nieuwe voedingspiramide: het waarschuwt voor het risico van eiwitrijke diëten.
Veel afslankende diëten zijn van deze aard. Het is echter belangrijk om te weten dat de lever eiwitten niet gemakkelijk synthetiseert, dus het mag niet worden misbruikt. <> Aan de andere kant accepteren we ook de mogelijkheid om af en toe voedingssupplementen te nemen. Het is echter raadzaam om
in te nemen met het advies van een professional. Het is mogelijk om een supplement te gebruiken, maar niet zomaar een. Het is dus beter voor een specialist om je te vertellen wat je nodig hebt. <> In ieder geval dringt de SENC aan op de noodzaak om met liefde te leven en te eten. Het roept geen vrolijke liefde op, maar een toegewijde en serieuze liefde voor jezelf en je omgeving. Wanneer iemand op deze manier begint te leven, veranderen gewoonten beter en automatisch.
Heb jezelf lief en om van anderen te houden houdt in respect te hebben voor onze behoeften en solidariteit met die van anderen. Dus als je voor jezelf en anderen zorgt, bevorder je ook de gezondheid van de aarde.
Als je erover nadenkt, lijkt het niet zo gek, toch?
Hoofdafbeelding van © wikiHow.com
Vandaag ga ik de grijze lucht trotseeren om een goede dag te hebben
Het is niet altijd gemakkelijk om dit te bereiken, en het is duidelijk dat het hebben van een goede dag niet alleen van ons afhangt. Het is noodzakelijk om de touwtjes in handen te houden, want we zijn de meesters van elk van onze stappen en we verdienen het om een dagelijks geluk te kennen, dat niemand het recht heeft om te storen.
6 Tips voor gezond koken en geen vet
Overmatige inname van vet is een belangrijk obstakel voor degenen die willen hun gewicht te beheersen. Hoewel wordt verwijderd uit onze voeding niet aan te raden, Het is belangrijk om uw consumptie te matigen en, vooral, om "gezonde" vetten te kiezen. Het probleem is dat we niet weten dat ze aanwezig zijn in veel maaltijden die we elke dag eten en, in bovendien, meten we de porties niet, evenmin beschouwen we de kookmethode.
