Advice huis om uw slechte cholesterol te verlagen

Advice huis om uw slechte cholesterol te verlagen

Het menselijk lichaam bevat twee soorten cholesterol . goed en slecht voor het lichaam

goede cholesterol, ook wel HDL, is een vet dat schone bloedvaten helpt en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren in veel gebieden

Ondertussen ,. slechte cholesterol, LDL bekend als naam, is een vet dat zich ophoopt in de arteriële wanden en kan deze blokkeren, dan beperkt de bloedstroom.

Hoewel de cholesterol in het algemeen geproduceerd door de lever, wordt geschat dat 20 tot 30% van al deze substantie in ons lichaam uit het dieet komt. Daarom moet u extra op uw dieet letten als u een slecht cholesterolniveau te hoog.

Daarnaast kunt u

ook enkele tips volgen, zoals die we u in de volgende regels zullen geven, om uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Verhoog uw inname van vitaminen

vitamines verbruik C, E en B, is essentieel om slagaders schoon te maken en te voorkomen dat de ophoping van cholesterol.

Deze stoffen kunnen cholesterol verminderen en te voorkomen .. kan het lichaam beschadigen

voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

voorkomen dat cholesterol hecht aan vaatwanden voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn:

  • de citroen oranje
  • de grapefruit mandarijn
  • de kiwi
  • voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E

helpen verwijderen overtollige slechte cholesterol in het . bloedbaan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn onder meer: ​​

lijnzaad

  • zonnebloempitten
  • tarwekiemen
  • voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines

voorkom dat cholesterol de leverfunctie verlaagt Verminder eierenverbruik

Een ei bevat 275 milligram cholesterol.

Het is echter aangetoond dat matige consumptie van eieren niet toeneemt cholesterolgehalte. Om te voorkomen dat het verhogen van uw cholesterol, kunt u alleen eten eiwit, omdat geel veel meer van deze schadelijke stof bevat

Vermijd consumptie van verzadigd vet

Het is erg belangrijk om uw consumptie van verzadigd vet te minimaliseren, omdat ze erg rijk zijn aan cholesterol

Deze vetten zijn aanwezig in onder andere.

U kunt deze voedingsmiddelen vervangen door vis, pluimvee, plantaardig voedsel en olijfolie.

Let goed op uw gewicht

Overgewicht en obesitas zijn twee factoren die de gezondheid op veel manieren beïnvloeden, omdat ze

vergroot het risico op cardio vasculair en zijn ook direct gerelateerd aan hoge cholesterolwaarden. Als u overgewicht of obesitas heeft, is het erg belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om u te helpen weer gezond te worden. normaal.

Vermijd slechte gewoonten

teveel zittend of de consumptie van alcohol en sigaretten zijn slechte gewoonten die rechtstreeks verband houden met de stijging van de slechte cholesterol.

het is daarom zeer belangrijk om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen, deze slechte gewoonten op te geven

Eet rauwe knoflook

De consumptie van rauwe knoflook is een van de krachtigste en meest effectieve remedies voor vechten cholesterol

Dit voedingsmiddel bevat antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen die helpen de bloedvaten te reinigen

en om te voorkomen dat cholesterol zich hecht aan arteriële wanden. We raden u aan elke dag een rauw teentje knoflook op een lege maag te nuttigen om van alle voordelen te genieten.

Drink lijnzaad

Lijnzaad is de grootste plantaardige bron van omega-3, de vetzuren die helpen de bloedvaten schoon te maken en te voorkomen dat cholesterol zich ophoopt.

Een handvol lijnzaad helpt om te voorkomen dat het cholesterol aan de muren blijft kleven, en om een ​​obstructie van deze vaten te vermijden, zou dit zeer gevaarlijk zijn.

Dit voedsel kan worden toegevoegd in salades, smoothies en desserts. Denk aan appels

Dankzij het hoge pectinegehalte is de appel een ideaal voedsel om cholesterol te verlagen. In feite helpt pectine de bloedvaten te reinigen en te voorkomen dat cholesterol eraan blijft kleven.

Eet alpine melk en aubergines

De alpine melk en aubergine zijn kuren welke kan worden gebruikt als supplement in een afslankdieet en die het cholesterolgehalte kan verlagen

Om dit medicijn te bereiden, moet u 2 eetlepels alpine melk mengen met een middelgrote aubergine in stukjes gesneden.

Giet deze twee ingrediënten in een pan en kook ze op laag vuur gedurende 20 minuten

Voeg als het mengsel klaar is het sap van een citroen toe en drink het liefst op een lege maag.


Hoe onvolkomenheden in de huid met medicinale planten verminderen

Hoe onvolkomenheden in de huid met medicinale planten verminderen

Zelfs als we een perfecte huid willen bereiken, kunnen sommige factoren het voorkomen dat het glanst en gelijkmatig is. De vlekken zijn wijzigingen op verschillende delen van het lichaam, die het gevolg zijn van de negatieve invloed van zonlicht, vervuiling en andere factoren die de pigmentatie van de huid direct beïnvloeden.

(Natuurlijke remedies)

Tibetaanse elixir van de eeuwige jeugd en een lang leven

Tibetaanse elixir van de eeuwige jeugd en een lang leven

Het elixer van de eeuwige jeugd en een lang leven is Tibetaanse een mix van drie zeer gezonde, ingrediënten die grote voordelen bieden voor het lichaam en helpen regenereren om voortijdige veroudering te voorkomen, evenals andere symptomen die zowel de inwendige organen als het uiterlijk van buitenaf beïnvloeden Wat zijn de ingrediënten van het Tibetaanse elixer?

(Natuurlijke remedies)