Advice huis om uw slechte cholesterol te verlagen
Het menselijk lichaam bevat twee soorten cholesterol . goed en slecht voor het lichaam
goede cholesterol, ook wel HDL, is een vet dat schone bloedvaten helpt en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren in veel gebieden
Ondertussen ,. slechte cholesterol, LDL bekend als naam, is een vet dat zich ophoopt in de arteriële wanden en kan deze blokkeren, dan beperkt de bloedstroom.
Hoewel de cholesterol in het algemeen geproduceerd door de lever, wordt geschat dat 20 tot 30% van al deze substantie in ons lichaam uit het dieet komt. Daarom moet u extra op uw dieet letten als u een slecht cholesterolniveau te hoog.
Daarnaast kunt u
ook enkele tips volgen, zoals die we u in de volgende regels zullen geven, om uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Verhoog uw inname van vitaminen
vitamines verbruik C, E en B, is essentieel om slagaders schoon te maken en te voorkomen dat de ophoping van cholesterol.
Deze stoffen kunnen cholesterol verminderen en te voorkomen .. kan het lichaam beschadigen
voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
voorkomen dat cholesterol hecht aan vaatwanden voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn:
- de citroen oranje
- de grapefruit mandarijn
- de kiwi
- voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E
helpen verwijderen overtollige slechte cholesterol in het . bloedbaan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn onder meer:
lijnzaad
- zonnebloempitten
- tarwekiemen
- voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines
voorkom dat cholesterol de leverfunctie verlaagt Verminder eierenverbruik
Een ei bevat 275 milligram cholesterol.
Het is echter aangetoond dat matige consumptie van eieren niet toeneemt cholesterolgehalte. Om te voorkomen dat het verhogen van uw cholesterol, kunt u alleen eten eiwit, omdat geel veel meer van deze schadelijke stof bevat
Vermijd consumptie van verzadigd vet
Het is erg belangrijk om uw consumptie van verzadigd vet te minimaliseren, omdat ze erg rijk zijn aan cholesterol
Deze vetten zijn aanwezig in onder andere.
U kunt deze voedingsmiddelen vervangen door vis, pluimvee, plantaardig voedsel en olijfolie.
Let goed op uw gewicht
Overgewicht en obesitas zijn twee factoren die de gezondheid op veel manieren beïnvloeden, omdat ze
vergroot het risico op cardio vasculair en zijn ook direct gerelateerd aan hoge cholesterolwaarden. Als u overgewicht of obesitas heeft, is het erg belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen om u te helpen weer gezond te worden. normaal.
Vermijd slechte gewoonten
teveel zittend of de consumptie van alcohol en sigaretten zijn slechte gewoonten die rechtstreeks verband houden met de stijging van de slechte cholesterol.
het is daarom zeer belangrijk om een gezonde levensstijl aan te nemen, deze slechte gewoonten op te geven
Eet rauwe knoflook
De consumptie van rauwe knoflook is een van de krachtigste en meest effectieve remedies voor vechten cholesterol
Dit voedingsmiddel bevat antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen die helpen de bloedvaten te reinigen
en om te voorkomen dat cholesterol zich hecht aan arteriële wanden. We raden u aan elke dag een rauw teentje knoflook op een lege maag te nuttigen om van alle voordelen te genieten.
Drink lijnzaad
Lijnzaad is de grootste plantaardige bron van omega-3, de vetzuren die helpen de bloedvaten schoon te maken en te voorkomen dat cholesterol zich ophoopt.
Een handvol lijnzaad helpt om te voorkomen dat het cholesterol aan de muren blijft kleven, en om een obstructie van deze vaten te vermijden, zou dit zeer gevaarlijk zijn.
Dit voedsel kan worden toegevoegd in salades, smoothies en desserts. Denk aan appels
Dankzij het hoge pectinegehalte is de appel een ideaal voedsel om cholesterol te verlagen. In feite helpt pectine de bloedvaten te reinigen en te voorkomen dat cholesterol eraan blijft kleven.
Eet alpine melk en aubergines
De alpine melk en aubergine zijn kuren welke kan worden gebruikt als supplement in een afslankdieet en die het cholesterolgehalte kan verlagen
Om dit medicijn te bereiden, moet u 2 eetlepels alpine melk mengen met een middelgrote aubergine in stukjes gesneden.
Giet deze twee ingrediënten in een pan en kook ze op laag vuur gedurende 20 minuten
Voeg als het mengsel klaar is het sap van een citroen toe en drink het liefst op een lege maag.
Hoe om de symptomen van artrose verlichten
Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening die ervoor zorgt dat kraakbeen slijtage Het is een aandoening die functionele invaliditeit kan veroorzaken, hoewel het zeldzaam is dat gevallen zo ernstig zijn dat ze een mate van invaliditeit veroorzaken die voorkomt dat de patiënt zijn dagelijkse taken uitvoeren.
Tips om alle ziektekiemen en dode cellen binnen een maand van uw voeten te verwijderen
De voeten zijn de steun van ons lichaam en, ondanks hun belangrijkheid, doen we niet zoveel als we zouden moeten. permanent blootgesteld aan de grond, schoenenmaterialen en de gevolgen van het klimaat is het gebruikelijk dat ze uitdrogen, schimmel en andere veranderingen ontwikkelen die hun gezondheid beïnvloeden.
