Ontdek de 4 beste ontbijtgranen

Granen zijn een onmisbaar onderdeel van ons dieet dus waarom zou u ze niet opnemen in ons dagelijks ontbijt? Ze zijn fantastisch!

Er zijn mensen die ze liever vermijden omdat ze denken dat ze te veel calorieën bevatten, te veel suikers ... Maar we moeten weten dat graangewassen ons niet doen aankomen en dat het ideaal om in het ontbijt op te nemen.

Verbruikt met balans en in een gevarieerd dieet, brengt ons deze

energie die nodig is om de dag te beginnen, zonder een gram te nemen. Bekijk alle voordelen in dit artikel!

Waarom is het noodzakelijk om ontbijtgranen in ons ontbijt op te nemen?

Als u granen op een gebalanceerde manier consumeert, zult u merken dat u elke dag weer uw gezondheid wordt alleen maar beter.

Let op alles wat ze u kunnen brengen: ontbijtgranen

• breng ons energie,
• zodat ze perfect zijn om de dag te beginnen. Ze maken deel uit van een uitgebalanceerd, gezond dieet. Goed geconsumeerd, ze stellen ons in staat om ons gewicht te reguleren
• Ze zijn rijk aan koolhydraten en eiwitten Ze zijn rijk aan vezels en zijn daarom ideaal om constipatie te voorkomen.
• Met granen kunnen we het suikergehalte in het bloed in evenwicht brengen
• Ze zorgen voor onze darmgezondheid en behandelen onze spijsverterings- en maagproblemen
• Zoals u al weet, zijn er verschillende manieren om granen te consumeren: de zaden, brood, meel en klassieke ontbijtgranen die veel bedrijven samen met ander voedsel vermarkten.
• In deze gevallen is speciale zorg nodig omdat

niet allemaal goed voor je gezondheid:

Vermijd granen die kleurstoffen bevatten. Ze zijn aantrekkelijk voor kinderen, maar worden niet aanbevolen Vermijd alle

• die is verrijkt met suiker
• Velen gaan vergezeld van gedehydrateerd fruit, chocolade of zelfs gedroogd fruit. Als je wilt afvallen, weet je dat deze granen niet het meest worden aanbevolen. "Muesli" granen, bijvoorbeeld, hebben meestal een vrij hoge calorie-inname, dus het is het beste om ze te eten met een evenwicht. Chocolade of honing granen bevatten meestal te veel suiker.
• De beste ontbijtgranen
• Wanneer u 's ochtends wakker wordt, heeft uw lichaam voedingsstoffen en energie nodig om de komende dag het hoofd te bieden, terwijl u tussen 6 en 8 hebt doorgebracht zonder te eten.

Wat zijn de beste ontbijtgranen om in ons ontbijt op te nemen?

Ontdek dit alles in de rest van dit artikel.

1. De complete rogge Rogge is

een van de beste granen die we kunnen consumeren.

We raden bijvoorbeeld een goed stuk roggebrood aan met jam met pruimen, sinaasappel of bosbessen (altijd zonder suiker). Gecombineerd met een natuurlijk sap of een infusie, zorgt het voor een voedzaam en bevredigend ontbijt. Het is rijk aan vitamine A en foliumzuur. Rogge is ideaal voor het zuiveren van ons bloed en het verminderen van slechte cholesterol

2. Boekweit of boekweit

• Misschien ken je dit soort graan niet, maar we zullen uitleggen waarom het een van de gezondste is:
• Boekweit of boekweit rijk aan linolzuur (omega-3), mineralen zoals ijzer of koper, vitamine B1, B2, B3, B5 en foliumzuur.
• Het graan is vooral bekend vanwege zijn

hoog magnesiumgehalte,

essentieel voor een goede calciumabsorptie.

• boekweit een leverbeschermer, die de lever vitaminen synthetiseren en te zuiveren toxinen helpt.
• Deze granen activeert onze stofwisseling om vet te verbranden, het elimineren van toxines en regelt het niveau van glucose in het bloed. boekweit stelt ons in staat om slechte cholesterol te verlagen. Dit granen aanwezig in vele soorten brood is. Je vindt het in natuurlijke winkels en kook het op dezelfde manier als haver.
• 3. Haver
• Het
• super voedsel kan niet falen in onze voeding,
• , omdat het zeer wordt aanbevolen voor het ontbijt, begeleid bijvoorbeeld, stukjes appel, aardbeien of druiven. Hoe te weerstaan?

Weet dat het beste is om instant haver te kopen, omdat je sneller je ontbijt kunt bereiden.

Haver is rijk aan vitamines en aminozuren om te zorgen van onze lever en ons hart Het is zeer rijk aan vezels, wat de darmtransit bevordert en obstipatie voorkomt. <> Haver is geschikt voor mensen met diabetes. Het heeft een sterke index in eiwit, perfect om onze weefsels te regenereren.

haver zijn rijk aan jodium, die ons in staat om te zorgen voor onze schildklier.

• Herinner dat havermout is geweldig om te vechten tegen het kwaad cholesterol.
• 4. Gerst
• Je kunt je smaakpapillen bereiden met de heerlijke smaak van
• gerst met
• fruit, je zult het geweldig vinden!
• Je hebt ook de mogelijkheid om brood te kopen bij gerst waarmee begeleiden uw ontbijt zeer gezonde manier.

gerst is een van de beste granen

slechte cholesterol volledig te verlagen. om dit te doen, zul je al die tijd verbruiken een maand en altijd bij het ontbijt. De gezondste gerst is volle of geparelde gerst. Je vindt het gemakkelijk in natuurlijke winkels en het is net zo gezond als lekker.

De strijd tegen slapeloosheid op natuurlijke wijze met deze vijf heerlijke smoothies

L 'slapeloosheid is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door een verminderde slaapcapaciteit , die te wijten kan zijn aan wijzigingen in het gebruikelijke schema of onderbrekingen ervan niemand kan goed rusten en in de loop van de tijd wordt zijn kwaliteit van leven aangetast , zowel zijn gezondheid als het sociale aspect en zijn werk.

(Ontvangsten)

5 Diners voor meer rustgevende slaap

Wanneer u uw avondmaaltijd bereidt, is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die u helpen ontspannen na een lange dag. Het is belangrijk om mensen aan te moedigen die kunnen om u beter te laten slapen en goed uit te rusten. , we eten vaak gerechten die ons energie geven en die ons energie geven, die heel gezond kunnen zijn, maar die op andere momenten worden geconsumeerd van de dag.

(Ontvangsten)