Ontdek de 4 beste ontbijtgranen
Granen zijn een onmisbaar onderdeel van ons dieet dus waarom zou u ze niet opnemen in ons dagelijks ontbijt? Ze zijn fantastisch!
Er zijn mensen die ze liever vermijden omdat ze denken dat ze te veel calorieën bevatten, te veel suikers ... Maar we moeten weten dat graangewassen ons niet doen aankomen en dat het ideaal om in het ontbijt op te nemen.
Verbruikt met balans en in een gevarieerd dieet, brengt ons deze
energie die nodig is om de dag te beginnen, zonder een gram te nemen. Bekijk alle voordelen in dit artikel!
Waarom is het noodzakelijk om ontbijtgranen in ons ontbijt op te nemen?
Als u granen op een gebalanceerde manier consumeert, zult u merken dat u elke dag weer uw gezondheid wordt alleen maar beter.
Let op alles wat ze u kunnen brengen:
- breng ons energie,
- zodat ze perfect zijn om de dag te beginnen. Ze maken deel uit van een uitgebalanceerd, gezond dieet. Goed geconsumeerd, ze stellen ons in staat om ons gewicht te reguleren
- Ze zijn rijk aan koolhydraten en eiwitten Ze zijn rijk aan vezels en zijn daarom ideaal om constipatie te voorkomen.
- Met granen kunnen we het suikergehalte in het bloed in evenwicht brengen
- Ze zorgen voor onze darmgezondheid en behandelen onze spijsverterings- en maagproblemen
- Zoals u al weet, zijn er verschillende manieren om granen te consumeren: de zaden, brood, meel en klassieke ontbijtgranen die veel bedrijven samen met ander voedsel vermarkten.
- In deze gevallen is speciale zorg nodig omdat
niet allemaal goed voor je gezondheid:
Vermijd granen die kleurstoffen bevatten. Ze zijn aantrekkelijk voor kinderen, maar worden niet aanbevolen Vermijd alle
- die is verrijkt met suiker
- Velen gaan vergezeld van gedehydrateerd fruit, chocolade of zelfs gedroogd fruit. Als je wilt afvallen, weet je dat deze granen niet het meest worden aanbevolen. "Muesli" granen, bijvoorbeeld, hebben meestal een vrij hoge calorie-inname, dus het is het beste om ze te eten met een evenwicht. Chocolade of honing granen bevatten meestal te veel suiker.
- De beste ontbijtgranen
- Wanneer u 's ochtends wakker wordt, heeft uw lichaam voedingsstoffen en energie nodig om de komende dag het hoofd te bieden, terwijl u tussen 6 en 8 hebt doorgebracht zonder te eten.
Wat zijn de beste ontbijtgranen om in ons ontbijt op te nemen?
Ontdek dit alles in de rest van dit artikel.
1. De complete rogge Rogge is
een van de beste granen die we kunnen consumeren.
We raden bijvoorbeeld een goed stuk roggebrood aan met jam met pruimen, sinaasappel of bosbessen (altijd zonder suiker). Gecombineerd met een natuurlijk sap of een infusie, zorgt het voor een voedzaam en bevredigend ontbijt.
2. Boekweit of boekweit
- Misschien ken je dit soort graan niet, maar we zullen uitleggen waarom het een van de gezondste is:
- Boekweit of boekweit rijk aan linolzuur (omega-3), mineralen zoals ijzer of koper, vitamine B1, B2, B3, B5 en foliumzuur.
- Het graan is vooral bekend vanwege zijn
hoog magnesiumgehalte,
essentieel voor een goede calciumabsorptie.
- boekweit een leverbeschermer, die de lever vitaminen synthetiseren en te zuiveren toxinen helpt.
- Deze granen activeert onze stofwisseling om vet te verbranden, het elimineren van toxines en regelt het niveau van glucose in het bloed. boekweit stelt ons in staat om slechte cholesterol te verlagen. Dit granen aanwezig in vele soorten brood is. Je vindt het in natuurlijke winkels en kook het op dezelfde manier als haver.
- 3. Haver
- Het
- super voedsel kan niet falen in onze voeding,
- , omdat het zeer wordt aanbevolen voor het ontbijt, begeleid bijvoorbeeld, stukjes appel, aardbeien of druiven. Hoe te weerstaan?
Weet dat het beste is om instant haver te kopen, omdat je sneller je ontbijt kunt bereiden.
Haver is rijk aan vitamines en aminozuren om te zorgen van onze lever en ons hart Het is zeer rijk aan vezels, wat de darmtransit bevordert en obstipatie voorkomt. <> Haver is geschikt voor mensen met diabetes. Het heeft een sterke index in eiwit, perfect om onze weefsels te regenereren.
haver zijn rijk aan jodium, die ons in staat om te zorgen voor onze schildklier.
- Herinner dat havermout is geweldig om te vechten tegen het kwaad cholesterol.
- 4. Gerst
- Je kunt je smaakpapillen bereiden met de heerlijke smaak van
- gerst met
- fruit, je zult het geweldig vinden!
- Je hebt ook de mogelijkheid om brood te kopen bij gerst waarmee begeleiden uw ontbijt zeer gezonde manier.
gerst is een van de beste granen
slechte cholesterol volledig te verlagen. om dit te doen, zul je al die tijd verbruiken een maand en altijd bij het ontbijt. De gezondste gerst is volle of geparelde gerst. Je vindt het gemakkelijk in natuurlijke winkels en het is net zo gezond als lekker.
Deze kleine toevalligheden levensveranderende
Voor het leven lachen ons, is het essentieel om een positieve houding aan te nemen, en ontvankelijk, anders zouden we grote kansen missen. Veel verdedigen met verve dat n kans De stem van wetenschap en sociologie vertelt ons dat het leven geen ongeval is dat door geluk wordt beheerst. In werkelijkheid, iedereen oogst wat hij zaait, omdat we allemaal gevangen in een spiraal van voortdurend leren.
Zeggen tegen snelle, warme maaltijden elke dag , voedingsmiddelen die moeilijk verteerbaar zijn, vetrijk en ongezond. Zet een salade aan tafel en begin beter te leven. Aan onze kant bieden we iets nóg beter: ontdek deze salade met kikkererwten, mango en granaatappel . Dit is een spectaculaire combinatie, met intense smaak en uitzonderlijke deugden die ons heel goed zullen passen bij onze hoofdmaaltijd van de dag.
