Oefeningen om vet in de rug te verliezen
De meeste mensen willen het vet van specifieke delen verwijderen van hun lichaam en we weten welke oefeningen het doen, er zijn speciale oefeningen om vet te herbevestigen, te tonen en te verwijderen, meestal gelegen in de buik, billen, dijen, borst en rug. Zeker bent u een van die mensen die alleen richten op gebieden zoals de buik, billen en benen, , vergeten dat er andere belangrijke onderdelen, zoals de rug, waarmee het is belangrijk om gewicht te verliezen voor een prachtig silhouet.
de "parels" onaangenaam aan de achterkant zijn vaak een probleem bij het dragen van een beha, een badpak of strakke kleding. Deze Kralen accumuleren heel gemakkelijk vet en om ze te verwijderen, is het noodzakelijk om heel voorzichtig te zijn en om veel kracht van karakter en discipline te hebben. Als je je wilt concentreren op het verlies van vet in dit deel van je lichaam presenteren we u vandaag de beste oefeningen om het vet terug te smelten.
een routine om de rug te versterken en te verbranden gelokaliseerde vet
Positie 1
moet een yogamat gebruiken, s' op je buik liggen, strekken s armen naar voren (of de achterkant) en zonder het opheffen van uw voeten, overkoepelende uw rug door het voorzichtig op te tillen alvorens terug te keren naar de uitgangspositie. Voer 2 sets en 10 herhalingen
Stand 2
Verblijf in dezelfde positie, maar deze keer plaats je handen op je nek, je borst te verhogen en terug naar de beginpositie. dit moment doen twee sets van 15 herhalingen.
positie 3
doe hetzelfde oefen dan eerder, maar in plaats van je rug naar achteren te buigen, camber het van de ene kant en de andere kant, om naar links en rechts te kijken. Houd de rest van je lichaam altijd recht
Positie 4
Ga nu op handen en voeten. Ontspan je rug, camber zoveel mogelijk (zoals katten doen) en duw het naar beneden, alsof je de grond met je buik wilde raken. Ga 5 keer op en neer voor je
Zwemmen
Zwemmen is een sport die je in staat stelt om op je rug te werken, ontspant en je in staat stelt om het uit te oefenen. Deze oefening is ideaal om vet te verliezen terug en versterk het.
Trainen met gewichten
Een goede manier om vet te verbranden, moet altijd een kleine trainingsroutine met gewichten bevatten. Met de gewichten kunt u uw gewicht opdrijven spieren, terwijl je je metabolisme activeert om de eliminatie van vet te vergemakkelijken, zelfs wanneer je in rust bent. U hoeft alleen om de dag een beetje te trainen met gewichten. Je hoeft niet te veel gewicht, een paar kilo's ruimschoots volstaan op te heffen.
Doe cardio intervallen
Cardiovasculaire oefening verhoogt je hartslag en helpt u om calorieën te verbranden sneller. Invoegen intervallen van cardio-oefeningen in uw routine, om de eliminatie van vet in dit deel van uw lichaam te vergemakkelijken U kunt oefeningen zoals hardlopen, springen, elliptische machine, fietsen en / of touwtje springen
Doet buikspieren
Hoewel we weten dat buikspieren zich vooral richten op de vetten in onze buik, helpen ze ook om vet in de onderrug te verwijderen. Oefen alle buikspieren, gericht op de obliques U kunt laterale buikspieren en statische schuine rekoefeningen doen voor uw oefeningen
Enkele aanbevelingen voor een optimaal resultaat
- Het is waar dat het verbranden van vet een gecompliceerde taak is die we alleen met veel discipline en inspanning kunnen slagen. <> Door je te concentreren op de rug, moet je misschien onze routines versterken, omdat het is een moeilijk gebied. Als je echter alle oefeningen regelmatig doet, krijg je in korte tijd goede resultaten. Onthoud dat het voor het succesvol smelten van vet
- heel belangrijk is om een dieet te volgen gebalanceerd, zonder vetten, gefrituurde gerechten, worstjes, suikers en andere. Het is een goed idee om gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, groene thee, water, vezelrijke voedingsmiddelen, eiwitten en andere voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Het is ook voordelig om te combineren oefeningen met een goede rugmassage, zachtjes drukken om deze ongewenste uitstulpingen geleidelijk te laten smelten
- Vergeet ten slotte niet dat uw positie erg belangrijk is om een stevige rug te hebben.
- U moet rechtop staan om te voorkomen dat je een slappe rug hebt, om vet te verzamelen en om kralen te zien verschijnen.
8 Verrassende toepassingen van baking soda voor schoonheid
We proberen allemaal om onszelf mooi en stralend te houden, om ons goed te voelen en om alle ogen te trekken. Velen denken dat het nodig is om veel geld uit te geven aan cosmetica en schoonheidsbehandelingen om een mooie uitstraling te behouden, zonder te weten dat we thuis de beste ingrediënten voor onze huid, ons haar, of onze tanden .
U kent het scenario: je verlaat het huis met een perfecte make-up en na een paar uur verdwijnt het. Er is geen spoor meer over van je oogschaduw, je foundation, je blos, laat staan je lippenstift. Wil je dat we enkele eenvoudige tips voor je perfecte make-up met je delen? duurt acht uur? Lees de rest van dit artikel We besteden vaak veel tijd aan het opmaken van make-up.
