Oefeningen om spataderen te vermijden en te behandelen
Spataderen komen voor wanneer we een ontsteking in de aderen hebben. Deze bestaan uit kleppen die alleen in één richting werken en ervoor zorgen dat het bloed naar het hart stroomt. Wanneer deze kleppen fragiel worden, hoopt het bloed zich op in de aderen en vormt het stolsels die de spataderen onthullen die worden herkend aan hun uiterlijk: ze zijn de kleine zoon van blauw en paars.
In het algemeen, spataderen op de benen, maar kan ook op andere delen van het lichaam. de tekenen en symptomen worden niet gedetecteerd en iedereen kan lijden, zelfs als de ouderen, overgewicht hebben of een zittend leven leiden zijn het meest blootgesteld. Spataders kunnen worden behandeld met medische behandelingen, maar het beste advies is om het tempo van het leven te veranderen.
Ten eerste, als met spataderen, moet je de spieren van je benen te versterken en de goede werking van de aderen te promoten. Om dit te doen, moet je eenvoudige, praktische oefeningen doen die geen apparatuur vereisen: je kunt ze thuis op elk moment van de dag doen.
Bekijk de volgende oefeningen en probeer ze te doen meerdere keren per dag,
laat een tijdsinterval na tussen elke sessie zodat de spieren rusten en herstellen. Liegen
Als u tijdens de dag gaat liggen om te rusten, profiteer er dan van om deze te doen oefeningen:
Ga op je rug staan en til je benen tegen de muur. Deze positie vergemakkelijkt de verkeersstroom en geeft je een aangenaam gevoel van rust.
- Je kunt ook je benen verticaal optillen en ze vervolgens van elkaar scheiden en dichter bij elkaar brengen.
- Train jezelf in dezelfde positie om naar trappen in de lucht en cirkels vormen met je voeten
- Buig één been naar de borst, ondersteun het een paar minuten achter je knie en verander dan je been. Deze oefening is heel goed voor het werken van de kuitspieren.
- Buig uw tenen 20 keer per sessie met uw benen
- Zittend
Als u veel thuis of thuis zit werk, je kunt deze oefeningen doen:
Stretch en buig je benen regelmatig om de bloedcirculatie te vergemakkelijken.
- Apart en dichter bij de tenen brengen, je kunt het minstens 3 keer per sessie herhalen. Onthoud dat het belangrijk is om deze oefeningen dagelijks uit te voeren voor een beter totaalresultaat.
- Druk de hielen op de grond, til de uiteinden van de voeten op, til vervolgens de hielen op en laat de punt van de voeten zakken. Doe dit verschillende keren.
- Staand
Tip teen en dan op uw hielen
- Niet bewegen, buigen, tijd aan uiteinden en hakken laten rusten
- Aanbevelingen om te voorkomen hun uiterlijk
Massages op de benen
Door de huid bevochtigd te houden, blijft deze zacht en gezond. Regelmatige massage rond getroffen gebieden helpt de zwelling te verlichten en verminderen
Pas korte en cirkelsmassages toe,
- om verzameld bloed te mobiliseren zodat het gemakkelijker naar het hart kan reizen Breng de voetmassagecrème van onder naar boven naar de buik om verstopping van vloeistoffen, zouten, vetten en toxines uit de bloedvaten te verwijderen.
- Onderhoud op een ideaal gewicht
Hoewel het soms moeilijk is om het aanbevolen gewicht niet te overschrijden, is dit noodzakelijk voor gezondheid en esthetiek. Overgewicht is een van de factoren die een slechte bloedcirculatie veroorzaken. Op dezelfde manier zijn te frequente gewichtsveranderingen slecht voor uw gezondheid. Dat is waarom, probeer je gewicht te stabiliseren.
Vermijd veel tijd in dezelfde positie door te brengen
Er zijn activiteiten waarbij u veel tijd kwijt bent aan zitten of staan. Uw benen moeten echter van tijd tot tijd kunnen bewegen.
Voer vervolgens de oefeningen uit die eerder zijn uitgelegd. Spataders
hoeven niet te worden behandeld door een arts maar er zijn situaties waarin het nodig is, vooral wanneer u pijn voelt, dat hun verschijning vaker voorkomt, dat roodheid of beenulcera optreden. Start
met een minimum van 30 minuten per dag als u wilt sporten. Zwemmen is ook een uitstekende oefening voor spataderen, omdat het de bloedcirculatie stimuleert en de spieren van het lichaam versterkt. Fietsen is ook nuttig om dit probleem te bestrijden, omdat het reguleert de druk en verhoog de bloedstroom in de aderen. Als u deze oefeningen met regelmaat en ernst uitvoert, kunt u voorkomen dat spataderen verschijnen of deze verminderen als u al hebt.
7 Tips om bloedarmoede door ijzertekort te bestrijden zonder ijzer
Bloedarmoede met ijzertekort komt overeen met ijzertekort . De oorzaken van deze tekortkoming kunnen de volgende zijn: overvloedige menstruatie bij jonge vrouwen, bloedingen, slechte voeding of slechte opname van de darm. Ijzergebreksanemie is een veel voorkomende aandoening, vaker voor dan het lijkt, vooral onder jongeren.
Een aantal ongelooflijke droge vruchten voor de gezondheid
Daarnaast leveren ze vetten van plantaardige oorsprong, zeer gezond. In dit artikel zullen we u vertellen wat de eigenschappen van elke droge vrucht zijn en welke de beste zijn volgens uw situatie, uw pijnen of uw ziekte. Gedroogd fruit, de meest complete van de markt Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft droog fruit opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor een gezond dieet.
