Niet-herkende gewoonten die je dik maken
Het is al geruime tijd geleden dat u op dieet bent geweest en oefeningen hebt gedaan, maar dat u niet het gewenste gewicht kunt bereiken.
U bent van dieet veranderd, u hebt veranderde je trainingsprogramma, elimineerde veel voedingsmiddelen die als "slecht" werden beschouwd en je volgt de aanwijzingen van de arts en de coach in je hart. Wat is het probleem?
Misschien heb je gewoonten waardoor je dik wordt en je weet het niet. We zullen ze u hier uitleggen!
Slechte gewoonten waardoor u niet kunt afvallen
Laat het dieet en de oefeningen even liggen. Stel dat u het beide goed doet, dan is dit niet het onderwerp.
Er zijn echter nog andere routines die ons ervan weerhouden ons doel te bereiken. Let op mogelijke oorzaken:
Lees ook: Voordelen van Canarisch gras voor het reguleren van cholesterol en afslanken
Niet meetellen voor ingeladen calorieën
Natuurlijk hoeven we de dag niet te besteden aan het lezen van labels en het doen van rekeningen met de rekenmachine , maar weten over calorie-inname helpt om aandacht te schenken aan wat je binnenkrijgt. Vandaag zijn er mobiele apps die je helpen
te bereiken. Voer gewoon het gerecht en het rantsoen in en aan het einde van de dag, zal de app je vertellen hoeveel calorieën je hebt geconsumeerd.
Je kunt de aanbevolen hoeveelheden bekijken om uit te vinden wanneer u hebt de doses overschreden Alleen en voor de televisie eten
Televisie kijken tijdens het avondeten is een slecht idee omdat de hersenen niet kunnen aangeven wanneer de maag tevreden is. Het is hetzelfde wanneer je de krant of een boek leest.
Voor zover mogelijk moet je tijdens de maaltijden af van deze afleiding.
Aan de andere kant zijn er onderzoeken die aangeven dat eten met familie of vrienden minder kan eten. Hoewel er bij speciale gelegenheden te veel eten is en we die vaak overschrijden, is het duidelijk dat thuis eten met het gezin goed is voor de gezondheid. Eet alleen voedingsmiddelen licht U gaat naar de supermarkt en u kiest voedingsmiddelen met een groen label en geeft "light" of "Zonder vet" . Misschien is dat wat ervoor zorgt dat je niet dunner wordt. Volgens een studie van de Cornell University krijgen mensen die licht consumeren bijna 30% van hun calorieën binnen. meer dan normale producten. In de meeste voedingsmiddelen wordt het vet vervangen door suiker of chemische toevoegingen. Het is daarom beter om een kleine portie normaal voedsel te eten in plaats van een grote portie voedsel. " Eten op grote borden Er wordt ons verteld dat u tijdens het eten een pastaschotel kunt eten, maar als u de aanbevolen doses niet weet, kunt u in de val trappen! Natuurlijk, als je gigantische borden hebt, eet je meer dan op middelgrote of kleine borden. In de Verenigde Staten is het kleinste menu met hamburgerfrietjes het grootste dat in Frankrijk wordt aangeboden. Je zult weten wie het meeste lijdt onder obesitas. Slaap weinig (of slecht) Slapeloosheid en stress zijn de ergste vijanden van diëten. Hoe minder u slaapt, hoe meer u zult eten, niet alleen omdat u langer wakker zult zijn, maar ook omdat Energiestofwisseling, en de productie van bepaalde slaapgerelateerde hormonen, kan honger veroorzaken Omsingeld zijn door mensen met overgewicht Net zoals een familiediner goed voor je gezondheid kan zijn, kunnen persoonlijke relaties ook negatieve gevolgen hebben. Bijvoorbeeld als je partner, je beste vrienden en je collega's hebben overgewicht, waarschijnlijk ook jij. Je zult bijvoorbeeld meer geneigd zijn om groot als: Elke keer dat je je collega's ziet, ga je ez eet in een onbeperkt restaurant Op zaterdagavond bestelt u met uw partner een maaltijd om een film te kijken In uw gezin kookt u veel en te rijk. Doe een test: eet goed voordat je van huis gaat en je zult merken dat je geen honger zult lijden tot de lunch. Het is niet goed om fruit en een glas sap te eten vlak voordat je naar je werk gaat. Een goed ontbijt moet bestaan uit: Een warme drank (thee, koffie) Een portie hydraten (cake, toast) Zuivelproducten, ontbijtgranen en fruit we verzamelen ons dieet vaak opnieuw zodat het "gezonder" is en we organiseren maaltijden niet goed. Dat is het moment waarop onevenwichtigheden in het lichaam beginnen. Bereid niet onderweg en zorg voor biologische ingrediënten. Evenzo is het belangrijk om de menu's te variëren om te voorkomen verveeld en het lichaam wen er niet aan. Als je elke dag een ander gerecht eet, zal het lichaam harder moeten werken om van elk van zijn componenten te genieten. Eindelijk, wanneer je gaat uw boodschappen, neemt een lijst met u mee en houdt u er letterlijk aan. Laat u niet verleiden door voedingsmiddelen die u dik maken! "0%" ,
Bovendien is geverifieerd dat we de neiging hebben alles op de plaat te eten omdat we zo zijn opgeleid. Daarom, als de schaal groot is, zullen we meer eten.
het lichaam heeft rust nodig om te herstellen en te herstellen van alles wat het gedurende de dag heeft gedaan.
Het is niet zo dat de kilo's besmettelijk zijn, maar gewoontes dus.
Daarnaast train je je maag om regelmatig te eten.
Bereid het voedsel een aantal dagen voor en zet het in de vriezer
5 Voedsel om te zorgen voor zijn lichaam
Er zijn een aantal jaren zijn bepaalde voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid ;! overwogen, maar nu, recente en talrijke studies hebben aangetoond dat deze voedingsmiddelen waren eigenlijk niet zo slecht! integendeel, ze hebben zelfs vele therapeutische en profylactische effecten tegen verschillende ziekten, en ze zijn goed om te zorgen voor zijn lichaam.
Nitriet-additieven in worsten zijn kankerverwekkend
Componenten die worden gebruikt in een van 's werelds meest gegeten voedingsmiddelen (vooral door kinderen) kunnen kanker veroorzaken. Recente studies hebben aangetoond dat worstconsumptie, en vooral nitriet, een belangrijke risicofactor zijn voor mensen die het eten. Het verband tussen worstconsumptie en bepaalde ziekten Een van de onderzoeken in kwestie koppelde worstconsumptie aan andere soortgelijke voedingsmiddelen, met het voorkomen van leukemie Hiervoor analyseerden zij de voeding van kinderen, vanaf de geboorte tot 10 jaar.
