Wat te doen in geval van pijn in de nek?
Het pijn cervix is een van de meest voorkomende met betrekking tot musculoskeletale ongemakken. Het lijkt vooral aan het einde van de dag te verschijnen en genereert veel leed.
De druk verschijnt in de nek en ter hoogte van het achterste deel van het hoofd en kan omhooggaan om de schouders te bestralen. Als je er vaak last van hebt, weet je hoe invaliderend het kan zijn
We hebben geen mobiliteit en we kunnen zelfs misselijkheid en braken ervaren.
Wat kunnen we doen? In dit artikel geven we u alle informatie die u nodig hebt om cervicale pijn te verlichten.
Wat is cervicale pijn?
Het beste is altijd preventie. Het is de moeite waard om eerst te begrijpen wat de oorzaak is van cervicale pijn. Cervicale pijn lijkt te bestaan uit een neurologisch mechanisme waarbij zenuwen voorkomen. activeren tijdens spiercontractuur en ontsteking. Dit kan te wijten zijn aan
- wijziging van de wervelkolomstructuur of een probleem in de verbindingen tussen wervels in de kolom.
- Het grootste deel van het ongemak cervicale zijn te wijten aan eenvoudige spier overbelasting, vandaar het belang van dit probleem te voorkomen Lees :. ook ischias en lumbago: Hoe de behandeling van de Ontdek nu wat zijn de mogelijke pijn in de nek .
- 1. Stress en angst
Dagelijkse zorgen, spanning, zenuwen ... Dit alles maakt dat onze spierspanning verandert en onze houdingsas, evenals onze bewegingen veel gespannender en stijver zijn.
Si we spenderen tussen de 6 en 8 uur in deze staat, het meest aannemelijke is dat we aan het eind van de dag pijn in de nek hebben en contracturen verschijnen.
2. Hoe slaap je?
Als het pijnlijk is om naar huis te gaan na een lange dag werken, met pijn in de nek, kan het nog erger zijn om met dit probleem op te staan.
Raak geïnteresseerd in de kwaliteit van uw matras en de positie waarin u slaapt.
Dit zijn twee fundamentele elementen.
Slapen op uw buik terwijl u uw nek buigt kant, is een positie die 's nachts ten koste van alles moet worden vermeden.
Wanneer het alarm afgaat, is de kans groot dat het gebied van uw cervicaal volledig stijf is. 3. Hoeveel uur spendeer je voor de computer?
Je moet weten hoe je een goede houding aanhoudt
Het is belangrijk om elke 15 of 20 minuten te rusten wanneer je voor een computer werkt, je nek beweegt cirkelvormig, trek het niet samen wanneer je naar het scherm kijkt en richt je ogen goed op de computer
(er mag geen hoogteverschil zijn).
- Als u gedurende enkele uren een slechte positie behoudt, zullen de cervicale waarschijnlijk meer last hebben van deze beroemde pijnen. 4. Pas op voor slechte zetten Wees voorzichtig met hoe je gewicht in de schaal.
- Bijvoorbeeld, wanneer komen de feestdagen, draag koffers en contracturen lijken op dit moment.
moet wees ook voorzichtig bij het doen van oefeningen.
- Soms kan een slechte beweging tijdens lopen, rennen of zelfs dansen de nek strekken en pijn veroorzaken. oefen altijd met zachtheid en balans, zorg voor je houdingsas.
- Leer betere positie voor cervicale pijn
Behandeling voor cervicale pijn
Zodra de pijn en het ongemak verdwijnen,
, moet je alsjeblieft blijven doen alsof het probleem niet bestond.
Soms is het feit van de
neem een pijnstillende of anti-inflammatoir geneesmiddel kan het lijden uit te roeien, maar niet het oplossen van de contractuur Het is noodzakelijk om deze eenvoudige regels te volgen.
Ontdek ook 5 anti -Natuurlijke ontstekingsremmers om gewrichtspijn te behandelen 1. Matig je fysieke activiteit Cervicale contractuur of eenvoudig ongemak in het gebied van de nek vereist zorg en vooral tijd.
Houd er rekening mee dat pijn al een symptoom is en een waarschuwing voor sommige iets dat verkeerd is
U kunt voorkomen dat deze ontsteking verergert en misselijkheid en braken optreden
- Rust en verzacht uw bewegingen
- Het is belangrijk dat zij worden zo harmonieus mogelijk, vooral met uw rug en schouders
Draag geen zware lasten en neem ten minste 15 dagen welverdiende rust.
- 2. De warm-koud behandeling Neem deze behandeling tussen de 3 en 5 keer per dag:
Toepassen
een kleine zak met ijs voor 2 of 3 minuten op het cervicale gebied,
en dan zet het een heet kompres
- Vergeet niet dat het niet wordt aanbevolen om 's nachts te slapen met een thermisch kussen Dit kan gevaarlijk zijn voor onze huid en kan het gebied overbelasten. Het beste is om een behandeling op basis van warm-koud
- 3 af te wisselen. De baden in water rozemarijn of lavendel water de
rozemarijn en lavendel twee planten met zeer effectieve anti-inflammatoire principes
contracturen en nekpijn behandeling.
- om dit te doen, voor te bereiden twee liter heet water met 5 takjes rozemarijn en lavendel takjes 5 om een infuus te maken.
- zodra het warm is, gebruik dan een doek om te vertrekken giet dit medicinale water regelmatig op de halswervelkolom Ontdek Welke organen worden beschadigd als u lijdt aan stress? 4. Ja voor fysiotherapeuten en yoga om toekomstige contracturen te voorkomen
Het zal steeds beter zijn om deskundige handen te gebruiken in plaats van een ontstekingsremmer.
Dus als in uw geval cervicale pijn iets heel gewoons is, probeer dan uw levensstijl te veranderen.
Hiervoor is een zeer effectieve manier om mogelijke contracturen in het cervicale gebied te voorkomen, het oefenen van aërobe oefening, flexibiliteit en ademhaling, die ons helpen om voor onze mobiliteit te zorgen en deze spierrigiditeit te ontspannen.
- Yoga, dagelijkse wandelingen en zwemmen zijn zeer geschikte activiteiten. Beheer uw stresspieken en let op uw houding terwijl u voor een scherm werkt. Het is de moeite waard!
De 5 beste fruit voor uw lever en nieren gezondheid
Hoe kunt u effectief verzorgen uw lever en nieren gezondheid? eerste, zich beter te voelen, is het essentieel om uw levensstijl te verbeteren en volgen een goede voeding, die volledig zout en slechte vetten uitgesloten. Make oefenen, niet roken en adequaat omgaan met je emoties zijn allemaal belangrijke factoren om te overwegen.
5 Remedies voor Achilles tendinitis
Tendinitis van de Achilles tendinitis 'Achilles is te wijten aan een ontsteking van dit fragiele deel van ons lichaam. Het is een probleem dat ons ernstig kan belemmeren en doen lijden. Gezien zijn positie en belang in ons lichaam, het is moeilijk om ons niet te schamen in ons dagelijks leven als we last hebben van tendinitis in dit gebied.
