De grote voordelen van fruit bij het ontbijt: weet u welke de beste is?

Wat eet u gewoonlijk 's morgens? Een deprimerende koffie? Gaat u meestal zonder ontbijt naar buiten?

Het is waarschijnlijk dat u zich midden in de ochtend moe voelt en geen energie heeft om uw dag het hoofd te bieden.

Veel mensen hebben de slechte gewoonte om niet te ontbijten vanwege tijdgebrek.

Maar we verzekeren u dat een van de beste opties voor het verlaten van huis goed gevoed, is om het fruit te gebruiken.

In effect, ze laten u met een heerlijk ontbijt in een paar minuten genieten en zal je alle vitamines brengen die je nodig hebt.

De grote voordelen van fruit voor het ontbijt

Het ontbijt met fruit in de ochtend wordt aanbevolen voor alle mensen. Het is waar dat een appel, een banaan of een tros druiven, zijn voedingsmiddelen is aantrekkelijk in de ochtend, op het moment van de dag waarop we voelen als een kom melk met chocolade gebak of crème.

Maar je moet weten dat dit soort snoep in de ochtend is een gevaar voor de gezondheid, omdat ze niet met ons mee voedingsstoffen, alleen calorieën.

in feite zijn deze voedingsmiddelen niet ons verzadigen en dwingen ons om snack tot een half uur later, omdat we honger en we gebrek aan energie.

Ontdek waarom is het raadzaam om altijd kiezen voor een fruit in de ochtend, in plaats van de klassieke kleine cakes of industrieel gebak.

• Bedenk dat u tussen 6 en 8 uur hebt doorgebracht zonder iets te eten en dat uw maag leeg is. U kunt niet vullen met iets, veel minder met calorieën en vetten van deze koeken die je ons willen in de ochtend.
  Onze organisatie duurt lang om te verteren en in plaats van ons te voeden, ze geven ons honger en brengen ons geen echt gezonde energie aan te vullen.

• Omgekeerd vruchten zijn rijk aan een soort suiker die het lichaam assimileert heel goed en is zeer gunstig voor de hersenen tijdens de vroege uren van de dag.
  Denk je dat dit lichaam nodig heeft bijna 20% van onze totale energie en dat glucose is de belangrijkste brandstof voor de hersenen zijn fundamentele functies vervult .
  de vrucht is een heerlijk eten om wakker te worden in de ochtend en het gemak van onze spijsvertering.

• de vrucht is ook rijk aan water, vezels, vitaminen en mineralen, die ons zal helpen om blijf gehydrateerd en vermijd obstipatie.
  Het is een excuus ze zijn een aanvulling waarmee het ideaal is om de dag te beginnen.
  Onthoud echter dat fruit altijd gepaard moet gaan met eiwitten en langzaam koolhydraten moet absorberen, zoals die in granen. Op deze manier zul je een gezond dieet, gevarieerde en evenwichtige hebben.

Wat zijn de beste vruchten voor het ontbijt?

Ontbijt fruit is een van de beste opties om de dag te beginnen, maar wat zijn de meest aangegeven vruchten?

• Grapefruit (pomelo)
• De zwarte druiven
• Orange
• Mandarijn
• De kiwi
• Strawberry
• Banana
• Pineapple
• The watermeloen
• meloen
• vissen
• peer
• appel
• pruim
• De raspberry
• cherry

en originele geluid manieren om fruit kleinzoon te eten lunch

• een kom havermout met aardbeien in stukken 5 en een half kiwi.
• een natuurlijke papaya sap en een halve appel in een kom met 3 moeren.
• een Griekse yoghurt met een perzik in stukken. Grapefruitsap
• Spinaziesalade met stukjes ananas en walnoten. Sinaasappelsap
• Een natuurlijk perensap. Een schaal met stukjes watermeloen, meloen en 3 amandelen onder de grond.
• Een sinaasappel geschild en in stukjes gesneden met 2 lepels honing erop. Een kopje groene thee
• Een kom haver met twee lepels Griekse yoghurt, gekoppeld aan een pruim in stukjes. Een natuurlijk appelsap
• Een banaan in reepjes gesneden met honing. Een natuurlijk appelsap met een lepel brouwersgist
• Een plakje roggebrood met kalkoenborst en een plakje ananas. Een natuurlijk perensap
• Een aftreksel van aardbei water, een kom met perzik, walnoten en wat rozijnen
• Een mandarijn, een spinazieomelet en granaatappelsap.
• Een beetje rauwe ham in stukjes met een plakje witte ham. Een glas natuurlijk sinaasappelsap

Tot slot zijn we ons ervan bewust dat we << Maar voor de meesten, schil ze, snijd ze kleine stukjes fruit en gebruik je de blender om een ​​sapje te maken.

Als je een beetje wil doet, is de inspanning het waard. Ontbijtfruit in de ochtend zal helpen bij het reguleren van je darmtransit, je een vol gevoel en een beter humeur geven.

Als je een beetje eiwit toevoegt,

zoals een ei of een paar plakjes ham, je zult genieten van een complete voeding die je zal helpen vast te houden tot de lunch zonder te hoeven knabbelen.

---

Eenvoudige oefeningen om pijnlijke handen te behandelen

De handen van pijnlijke probleem treft veel mensen. Of heeft van artritis, carpaal tunnel of als gevolg van deze progressieve slijtage van de gewrichten als gevolg van het verlies van kraakbeen, het is een realiteit die ons dagelijks leven sterk beperkt. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, lage tot matige handen oefenen significant de mobiliteit en bestrijdt verstijving en de stijfheid van de vingers Dus we moeten niet voorkomen dat ze worden verplaatst als ze ons laten lijden, het probleem zou anders worden benadrukt We zullen hier aan jullie uitleggen welke de meest aangepaste oefeningen zijn om de pijn te behandelen handen.

(Goede gewoonten)

Waarom leven de Japanners langer?

We zijn niet verrast om in de media te lezen of te zien dat een Aziaat een andere leeftijdscore heeft overschreden en dat zijn verjaardag bevat meer dan 100 kaarsen ... maar we zijn benieuwd hoe ze daar? in dit artikel hebben we laten zien waarom de Japanners langer leven en hoe we hun leringen kunnen volgen om ons leven te verbeteren.

(Goede gewoonten)