3 Voedingsverschillen tussen weegbree en banaan

3 Voedingsverschillen tussen weegbree en banaan

Weegbree en banaan zijn fruit uit landen met een tropisch of warm klimaat

Deze vruchten worden over het algemeen beschouwd als een nietje in de dagelijkse voeding van veel mensen omdat ze veel gezondheidsvoordelen bieden.

Ze zien er goed uit soortgelijke en behoren tot dezelfde plantenfamilie : Musaceae. Bovendien worden deze vruchten tijdens het koken op verschillende manieren gebruikt, of ze nu gebakken, gekookt, gebakken, geroosterd of rauw zijn. Deze twee bananensoorten onderscheiden zich niet alleen door hun kleine verschillen in textuur en smaak, maar ook vanwege hun voedingswaarden.

Als u wilt weten wat de voedingsverschillen zijn tussen weegbree en banaan, dan nodigen wij u uit om ze allemaal in dit artikel te ontdekken. Mis ze niet

Weegbree-banaan

Zoals we al hebben vermeld, banaan is een vrucht van de familie van Musaceae, van het paradijstype.

Om deze reden kunnen we het meer vinden gemakkelijk in tropische landen in de buurt van de kust waar warmte overvloedig aanwezig is, zoals Mexico, Ecuador, Brazilië en Costa Rica. Het belangrijkste kenmerk van deze vrucht is zijn langwerpige

en de groene schil die krijgen een gelige kleur wanneer ze rijp en zwart aan het einde van de looptijd

voedingswaarden weegbree 100 gram zijn. energetische waarde 96,4 kcal

Fiber 2,5%

  • Calcium 7,8 mg
  • Magnesium 38,5 mg
  • IJzer 0,3 mg
  • Koper 0,1 mg
  • Zink 0,2 mg
  • Mangaan 0,1 mg
  • Vitamine C 17,5 mg
  • Proteïne 1,7%
  • Kalium 490 mg
  • Fosfor 59,1 mg
  • Koolhydraten 22,5%
  • Al deze eigenschappen maken weegbree sappig fruit als ze rijp is. Het bevat echter ook zetmeel. Aan de andere kant bevat dit zetmeel koolstof, zuurstof en waterstof.
  • Het zetmeel in weegbree voorkomt dat het wordt geconsumeerd voordat het wordt gekookt

omdat het zetmeel is rubberachtig en droog

Over het algemeen, als het groen is, kan weegbree worden gekookt in hete olie, geblancheerd of gekookt. Als het rijp of geel is, kan het ook worden gekookt Gebakken en gegrild.

Misschien vind je dit ook leuk: Bananen maken je niet dik! Ontdek hun 10 deugden

De banaan

De banaan behoort ook tot de familie van Musaceae, maar deze is van het acuminatatype en wordt gemakkelijker geteeld in landen zoals Uganda, Ecuador, de Filippijnen en Brazilië

Het belangrijkste kenmerk is de cilindrische vorm, zacht en zacht. Het heeft ook een witte vruchtvlees en een groene schil die geel wordt als ze rijp zijn.

De voedingswaarden van banaan per 100 gram zijn:

Energiewaarde 110,15 kcal

Vezel 2,3%

  • Calcium 12.5 mg
  • Magnesium 41.5 mg
  • IJzer 0.9 mg
  • Koper 0.3 mg
  • Zink 0.2 mg
  • Mangaan 0.1 mg
  • Vitamine C 18,5 mg
  • Eiwit 0,3 mg
  • Potassium 434 mg
  • Fosfor 59,1 mg
  • Koolhydraten 26,2%
  • Anders dan weegbree,
  • banaan bevat geen zetmeel

. Het is om deze reden dat we het kunnen consumeren zonder het te hoeven koken. Bovendien wordt het wereldwijd erkend vanwege zijn zoete smaak en pasteuze consistentie. Dit maakt het een van de favoriete etenswaren om op elk moment van de dag te eten. We raden je aan om te lezen: 4 bananensmoothies om water vast te houden en af ​​te slanken

Verschillen tussen weegbree en banaan

Ondanks dat we bijna dezelfde kenmerken hebben, kunnen weegbree en banaan een duidelijker onderscheid maken in termen van:

1. Micro-mineralen

Weegbree bevat een kleinere hoeveelheid micro-mineralen dan bananen.

Onder deze micro-elementen vinden we, onder andere:

IJzer

Koper

  • Zink
  • Mangaan
  • Natrium
  • Echter,
  • weegbree heeft meer kalium

, dan 63,3 gram per 100 gram. Daarnaast heeft weegbree een natriumgehalte hoger, bananen overschrijden met 2 mg per 100 gram. We raden ook aan: 10 Welke vitaminen heeft het lichaam nodig op 20, 30 en 40 jaar oud? essenties die je lichaam nodig heeft

2. Calorie

Weegbree bevat een hogere hoeveelheid

calorieën, of 90 per 100 gram.

Daarom zijn bananen een betere optie als het gaat om het behouden van een gezond dieet met weinig vet. in calorieën 3. Eiwitten

Hoewel bananen weinig calorieën bevatten,

heeft een weegbree vier keer zoveel eiwit, vitamine A en ijzer

, dus het is een betere optie om meer grote hoeveelheid voordelen voor ons lichaam. Banaan is een zeer goede vrucht als we proberen af ​​te vallen. Zoals we hebben gezien, kan weegbree ons echter van betere voeding voorzien . Daarnaast biedt weegbree meer vitamines en mineralen aan mensen die het consumeren.

U zult ook graag ontdekken: 6 goede redenen om elke dag bananen te eten Bananen behoren tot de meest geconsumeerde vruchten ter wereld. De zoete smaak, kleur en textuur maken het een populair en gemakkelijk te eten voor jonge kinderen en ouderen. Ondanks zijn slechte reputatie, bevat banaan heel weinig calorieën en is het een uitstekende vrucht om gewichtsverlies te bevorderen. Bananenpannekoeken Glutenvrij, Suikervrij en Lactosevrij

Ook al presenteren we geen enkele vorm van calorieën intolerantie bananenpannenkoeken zijn een gezond alternatief dat ons kan helpen om onze lijn te verzorgen Lees meer


Hoe te om gewicht met ontbijt te verliezen?

Hoe te om gewicht met ontbijt te verliezen?

Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden, omdat het vol zit met goede dingen voor de gezondheid, willen afvallen , mogen we niet de fout maken om niet te ontbijten, aangezien deze maaltijd ons kan helpen, meer dan elke andere maaltijd van de dag . Wanneer een persoon niet ontbijten omdat ze willen afvallen, omdat ze geen tijd hebben of om een ​​andere reden, hebben ze de neiging om overdag meer angst en honger te lijden.

(Ontvangsten)

Migraine-pijn kalmeren met 5 natuurlijke remedies

Migraine-pijn kalmeren met 5 natuurlijke remedies

Migraine is een van de meest ernstige vormen van hoofdpijn die een grote impact kunnen hebben op dagelijkse activiteiten. Vandaag worden ze beschreven als intense en pulserende pijn , meestal slechts één kant van het hoofd. Daarnaast kunnen zij vergezeld van visuele problemen en neurologische en gastro-intestinale.

(Ontvangsten)