Alzheimer zou verband houden met een gebrek aan slaap
Slaap is een onmisbaar proces voor het goed functioneren van onze hersenen, want wanneer het lichaam ontspant en de slaap en de rust consolideert, begint het brein zijn voorraad werken met het leren van nieuwe kennis die gedurende de dag is opgedaan. C ela maakt het ook mogelijk om het lichaam te laten rusten en energie op te laden om een nieuwe dag te beginnen met een optimale ontwikkeling van elk van de vereiste activiteiten, zowel fysiek als mentaal. Als u niet genoeg slaapt voor geniet van welzijn en een gezond leven, je kunt waarschijnlijk verschillende aandoeningen hebben, waarvan de belangrijkste is Alzheimer.
Denk eraan dat de slaapuren worden aanbevolen voor een goede nachtrust en een goede productiviteit aantal van 8 per dag Volgens sommige neurologen neemt de productie van eiwitten die de verbinding tussen neuronen beïnvloeden, niet voldoende tijd in beslag, waardoor het behoud van mentale activiteiten waardoor de nagedachtenis van de feiten
Alzheimer is een ziekte die voornamelijk ouderen treft, omdat volwassenen na verloop van tijd hun slaaptijd verkorten, waardoor de productie van seniele plaques wordt versneld. meer goede cellen hebben, waardoor de juiste overdracht van informatie tussen neuronen wordt voorkomen. Slechte slaapgewoonten kunnen ernstige gevolgen hebben voor uw hersengezondheid, waardoor op lange termijn schade wordt veroorzaakt, zoals het ontstaan van neuronen. Alzheimer of ernstige dementie die heel vroeg lijdt. Het ontbreken van een gebalanceerde slaap genereert een actieve degeneratie van de neuronen, maar herstellen door een of twee dagen per week te rusten terwijl meer dan normaal wordt geslapen, werkt niet. Inderdaad, de activering van de productie van hersenbeschadiging gebeurt elke keer dat iemand niet genoeg slaapt, niet herstructureert en niet regenereert, noch met de slaap aan de achterkant. Het is noodzakelijk om elke dag te slapen een gevestigde slaaptijd. Aan de andere kant,
is het gebrek aan slaap niet de enige oorzaak: intermitterende slaap veroorzaakt ook ernstige hersenproblemen, omdat de instabiliteit van slaap ervoor zorgt dat ongeveer 25% van de neuronen verloren gaat . Dit verlies van neuronen komt niet alleen tot uiting in de ziekte van Alzheimer (die op hoge leeftijd zal optreden), maar ook in het dagelijks leven, tijdens welke leerprocessen moeilijk zullen zijn. Tijdens de slaap vult het brein zich de functie van het elimineren van toxines, waardoor eiwitten worden geëlimineerd die de groei van seniele plaques versnellen die het geheugenverlies vergroten.
Het risico van de ziekte van Alzheimer bij oudere vrouwen is groter dan het risico van ontwikkelen van borstkanker De ontwikkeling van deze degeneratieve ziekte, bij mannen en vrouwen, geeft de volgende cijfers: een op de zes vrouwen zal waarschijnlijk deze degeneratieve ziekte oplopen, terwijl een op de elf mannen het risico loopt zich te ontwikkelen lijden. Alzheimer is een risicovolle ziekte, omdat tot nu toe geen effectieve behandeling is gevonden en er geen manier is om de schade te genezen of te verminderen. Gelukkig zijn er veel manieren om iemands gezondheid te verbeteren door consolidatie en een goede balans tijdens slaaptijd,
een tijd die stil en duurzaam moet zijn. Het is daarom beter om te genieten van een diepe slaap en intermittences te elimineren. Een van de dingen die je helpt voldoende slaap en rust te krijgen, is overdag van het licht te genieten en jezelf in volledige duisternis te laten slapen. Het is noodzakelijk om licht en donker te zien om je lichaam aan te passen met een biologische klok die verantwoordelijk is voor het markeren van het ritme van de dag en die activiteit en rust vereist wanneer ze nodig zijn.
Een zeer kleine hoeveelheid licht, zelfs een kleine, kan perfecte rust en een goede nachtrust voorkomen.
zijn kwaliteit en kwantiteit. Je kunt 30 minuten voordat je naar bed gaat een warme douche nemen, dit zal je helpen ontspannen en je klaarmaken voor een goede nachtrust. Nog een laatste aanbeveling: het is van essentieel belang om weg te gaan van het bed of de plaats waar je slaapt, elk type elektronisch apparaat vanwege de effecten van licht, geluid of anderen die ze op de gezondheid hebben. weet, de gezondheid van uw hersenen en goede prestaties is cruciaal afhankelijk van de kwaliteit en de hoeveelheid slaap die u dagelijks hebt.
Geef uw schema's en uw kamer om te zorgen voor een goede nachtrust die garant staat voor je mentale en fysieke welzijn.
5 Oefeningen om angst te beheersen
Deze angstgevoelens verliezen de hoop in situaties waarin ze denken dat ze de controle kwijt zijn, waardoor ze een gevoel van gevaar hebben. Het beheren van angst is geen gemakkelijke taak voor degenen die er de hele tijd last van hebben. Hoewel het buitenbeeld misschien dom of ongevaarlijk klinkt, is het in werkelijkheid moeilijk te beheersen.
Hete peper tegen kanker: het wonder van capsaïcine
Al vele jaren zoeken laboratoria naar stoffen om kanker te bestrijden. Hoewel bij veel mensen de effectiviteit van bepaalde natuurlijke behandelingen empirisch bekend is, is tot nu toe gebleken dat geen enkele stof effectief is vanuit een medisch en wetenschappelijk oogpunt. Recent is echter gebleken dat bepaalde stoffen en planten zoals peper en zuurzak zijn effectief in het vertragen en soms zelfs behandelen van deze ziekte die zoveel mensen treft.
