De 3 stappen om buikvet snel te verbranden
De buik is een van de delen van ons lichaam die meer vet opstapelen als gevolg van een slecht voedingspatroon en een sedentaire levensstijl.
Zodra het vet zich bevindt het is heel moeilijk om het te elimineren. Om een platte en mooie maag te hebben, is het noodzakelijk om de gewoonten van het leven volledig te veranderen.
Het elimineren van buikvet vereist veel inspanning en discipline om goede resultaten te verkrijgen.
Als u bereid bent om u te helpen Daag jezelf uit om je buikvet te verbranden, mis deze 3 belangrijke stappen niet om snel een platte buik te krijgen.
Drie stappen om een platte buik te krijgen
Eerste stap: begin je dag met oefeningen, een goede voeding en water
- Sla in geen geval het ontbijt over, want het vertraagt de stofwisseling en maakt het moeilijker om vet kwijt te raken.
- Begin de dag met een drankje lauw water met citroen
- Doe een half uur aan cardiovasculaire oefening (hardlopen, fietsen, touwtjespringen, dansen, etc.)
- Het ideaal is om te beginnen oefenen voor het ontbijt omdat het lichaam gebruikt Het zal de calorieën verbranden die al in je lichaam zijn opgehoopt.
- Rust na gebruik uit en neem een gezond en vezelrijk ontbijt
Tweede stap: het laatste voedsel dat je op een dag eet
- Het is heel belangrijk om iets lichts te eten bij het avondeten, minstens 3 uur voor het slapen gaan. Dit voorkomt dat het lichaam te veel spijsvertering heeft.
Terwijl u slaapt, is uw stofwisseling niet zo actief als overdag, en is het niet genoeg om calorieën te verbranden. Het ideaal is dus om iets lichts, caloriearm en met een moment van afwachting in bedtijd te eten.Derde stap: om buikspieren te doen
Een van de punten De sleutel tot het verbranden van buikvet is ongetwijfeld het uitvoeren van gelokaliseerde oefeningen zoals buikspieren.
- Je moet verschillende sessies van buikspieroefeningen uitvoeren, in verschillende reeksen gedurende de dag.
- Deze oefeningen helpen je te verbranden buikvet, om het te versterken en de platte buik te krijgen die je zo graag wilt.
- De voordelen van deze oefeningen zijn belangrijk omdat ze het metabolisme verhogen en je dagelijkse calorieverbruik stimuleren.
- Basisoefeningen doen met de buik? Leg met uw rug op een hard oppervlak, uw handen achter uw hoofd en buig uw knieën terwijl u uw voeten op de grond houdt.
Blijf op deze positie staan langzaam, gebruik je buikspieren terwijl je het onderste deel van je rug tegen de grond drukt. Verlaag jezelf langzaam, adem goed en herhaal de oefening 20 tot 25 keer, rust gedurende 90 seconden tussen de sets
- Probeer 2 tot 3 sessies van 20 tot 25 buikspieren te doen.
- Het is erg belangrijk om de druk op de buikspieren te voelen en niet op de nek.
- Als de pijn voelbaar is in de de nek of rug, dat betekent dat je een slechte houding hebt
- Je moet voelen dat je de spieren van je buik aan het bewerken bent, vooral wanneer je aan het einde van elke serie bent.
Als je niet gewend bent om buikspieren te doen, begin dan met 10 en verhoog tot je de aanbevolen hoeveelheid hebt bereikt
Je moet niet te veel buikspieren doen omdat het lichaam moe wordt en je niet de verwachte voordelen krijgt
Denk eraan!
Hoewel deze drie stappen essentieel zijn voor het bereiken van een platte maag zonder vet, is het belangrijk om ze aan te vullen met een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit, groenten, granen en water.
voor betere resultaten krijgen, kunt u smoothies of infusies bereiden die u helpen buikvet te verbranden.
Zoals je ziet is het hebben van buikspieren niet onmogelijk en vereist alleen consistentie en geduld
Houd er rekening mee dat de resultaten niet onmiddellijk zijn en dat je consistent moet zijn in je programma's en je goede gewoonten om goede resultaten te behalen. Het goede nieuws is dat deze drie eenvoudige stappen je zullen helpen om je levenskwaliteit te verbeteren en je gezonder te laten voelen in je lichaam.
Eet een appel per dag om af te vallen
De appel is rijk aan pectine, een natuurlijke vezel die ons helpt onze bloedsuikerspiegels te reguleren en vet te verwijderen. Tegenwoordig de wens om af te vallen wordt niet alleen veroorzaakt door een kwestie van esthetiek. We weten allemaal dat het belangrijk is om een gezond gewicht te hebben, om te genieten van een goede gezondheid en een actieve levensstijl.
9 Redenen om elke dag komkommerwater te drinken
Als je de aanbevolen hoeveelheid water niet kunt drinken, , moet je misschien komkommerwater proberen, want dat biedt meerdere voordelen en is zo gezond als traditioneel water . Kom erachter waarom je een komkommerverslaafde wordt. Komkommer is een groente die veel bevat Vitamine C, dat fungeert als een perfecte ontgifter, bevat geen vet en heeft vrijwel geen calorieën.
