De 7 meest voorkomende fouten die we maken tijdens een dieet
Bij een dieet is niet genoeg om een soort gezond dieet te volgen. We moeten nog veel verder gaan. <> Nu gaan we het hebben over de veelgemaakte fouten die we maken wanneer we een dieet volgen, zodat je ze kunt vermijden.
1. Jezelf constant wegen
Ieder uur wegen heeft geen ander doel dan ontmoedigd te zijn.
Je moet weten dat
het lichaamsgewicht constant varieert gedurende de dag
, volgens welke dat we eten en wat we evacueren, dus wees niet geobsedeerd door dat! Bovendien moet je dezelfde verwijzingen nemen op dezelfde schaal, dezelfde tijd en dezelfde plaats, liefst naakt om de gewicht van kleding U voorkomt paniekaanvallen door het gewicht te zien dat u niet op de schaal wilt weergeven.
2. Het dieet van iemand anders werkt mogelijk niet bij u
Zelfs als u zich voorstelt dat alle diëten iedereen op dezelfde manier beïnvloeden, is dat niet waar.
Misschien een vriend of geliefde heeft een dieet dat heel goed heeft gewerkt en helemaal niets doet.
Je moet niet vergeten dat elk lichaam anders handelt en reageert op een dieet.
Doe niet zo meer geobsedeerd door het aantal maaltijden per dag
En van de vijf maaltijden die we elke dag moeten doen, zijn de drie belangrijkste ontbijt, lunch en diner.
En dit is Het is niet altijd waar dat als je niet eet, je minder wordt.
3. Varieer uw maaltijden
Groenten en fruit zijn niet noodzakelijk saai. Het hangt allemaal af van jou en je recepten.
En als je elke dag dezelfde salade kookt, zul je je uiteindelijk gaan vervelen.
Vergeet niet dat
hoe gevarieerder je ingrediënten zijn, hoe minder je hebt het gevoel op een dieet te zijn
Dit is van fundamenteel belang om het dieet zo lang mogelijk te verlengen, omdat het een onmiddellijk effect heeft op onze kracht en wil. Een dieet volgen houdt ons niet tegen van plezier maken met het eten en de bereiding ervan, dan de ingrediënten mengen en innoveren.
4. Wees niet geobsedeerd door sport
Sport is fundamenteel en moet worden gecombineerd met voeding, maar denk er niet de hele tijd over na.
En zoals we al zeiden, zelfs als beweging essentieel is in een dieet om af te vallen,
moet je een balans vinden tussen de calorieën die we eten en het programma dat we kunnen volgen in een sportschool.
5. Maak geen uitzonderingen Als u iets wilt eten dat u niet moet doen, doe het dan niet. Als je zo begint, kun je het dieet op de lange termijn niet volhouden.
Een dessert of pikken delen tijdens een werkvergadering kan van ondergeschikt belang zijn maar
je moet weten dat je altijd terug moet gaan naar stevigheid zo snel mogelijk.
Dus als je niet snel terug kunt naar de discipline, is het beter om niets toe te staan om te slagen in je dieet. <> Je zult er dus in slagen de verleiding te vermijden om de routine te doorbreken en daarmee alle maaltijd die je zoveel moeite hebt te accepteren. Voorkomen is veel beter!
6. Hydratatie, een van de belangrijkste
Hydratatie is altijd heel belangrijk, maar nog meer als je een dieet met weinig calorieën volgt.
Het is belangrijk om twee liter vloeistof per dag in te nemen, water en caloriearme dranken, koffie of groentesoep.
Niet meer dan 3,5 of 4 liter omdat je uiteindelijk te veel mineralen via de urine verdrijft en je je nier meer dan nodig zult werken.
7. Raadpleeg een professional en vertrouw op je dieet
De meest effectieve diëten zijn over het algemeen degenen die ervoor zorgen dat we minder calorieën eten dan die we overdag verbranden, wat altijd resulteert in een verlies van energie. gewicht
Er zijn echter meer factoren die het dieet kunnen beïnvloeden, zoals vochtretentie of menstruatie.
Zelfs als het tijdelijke variabelen zijn, kunnen ze de resultaten van het plan verbergen.
Gember en citroen, een perfecte combinatie om gewicht te verliezen
Gember is een bekende wortel in de wereld voor al zijn uitstekende eigenschappen voor de gezondheid, vooral voor zijn anti-inflammatoire en maag-eigenschappen die onze spijsvertering te helpen. Deze wortel wordt gebruikt voor zijn deugden gewichtsverlies, omdat het naast het verbeteren van onze spijsverteringsfuncties ook een "thermogeen" effect heeft dat ons metabolisme helpt activeren en een krachtige vetverbranding en brandwonden is -calorieën.
Wat zijn de beste oefeningen om gewicht te verliezen?
Gewichtsverlies lijkt misschien een moeilijk proces . Vooral voor diegenen die veel kilo's kwijt zijn en snel willen afvallen. De enige oplossing, naast een uitgebalanceerd dieet dat nauwgezet gevolgd moet worden, is oefeningen doen op lichaamsbeweging aangepast aan gewichtsverlies En afhankelijk van de hoeveelheid calorieën die wordt geschat voor elke oefening, behaalt u de gewenste resultaten.
