De 7 meest voorkomende fouten die we maken tijdens een dieet
Bij een dieet is niet genoeg om een soort gezond dieet te volgen. We moeten nog veel verder gaan. <> Nu gaan we het hebben over de veelgemaakte fouten die we maken wanneer we een dieet volgen, zodat je ze kunt vermijden.
1. Jezelf constant wegen
Ieder uur wegen heeft geen ander doel dan ontmoedigd te zijn.
Je moet weten dat
het lichaamsgewicht constant varieert gedurende de dag
, volgens welke dat we eten en wat we evacueren, dus wees niet geobsedeerd door dat! Bovendien moet je dezelfde verwijzingen nemen op dezelfde schaal, dezelfde tijd en dezelfde plaats, liefst naakt om de gewicht van kleding U voorkomt paniekaanvallen door het gewicht te zien dat u niet op de schaal wilt weergeven.
2. Het dieet van iemand anders werkt mogelijk niet bij u
Zelfs als u zich voorstelt dat alle diëten iedereen op dezelfde manier beïnvloeden, is dat niet waar.
Misschien een vriend of geliefde heeft een dieet dat heel goed heeft gewerkt en helemaal niets doet.
Je moet niet vergeten dat elk lichaam anders handelt en reageert op een dieet.
Doe niet zo meer geobsedeerd door het aantal maaltijden per dag
En van de vijf maaltijden die we elke dag moeten doen, zijn de drie belangrijkste ontbijt, lunch en diner.
En dit is Het is niet altijd waar dat als je niet eet, je minder wordt.
3. Varieer uw maaltijden
Groenten en fruit zijn niet noodzakelijk saai. Het hangt allemaal af van jou en je recepten.
En als je elke dag dezelfde salade kookt, zul je je uiteindelijk gaan vervelen.
Vergeet niet dat
hoe gevarieerder je ingrediënten zijn, hoe minder je hebt het gevoel op een dieet te zijn
Dit is van fundamenteel belang om het dieet zo lang mogelijk te verlengen, omdat het een onmiddellijk effect heeft op onze kracht en wil. Een dieet volgen houdt ons niet tegen van plezier maken met het eten en de bereiding ervan, dan de ingrediënten mengen en innoveren.
4. Wees niet geobsedeerd door sport
Sport is fundamenteel en moet worden gecombineerd met voeding, maar denk er niet de hele tijd over na.
En zoals we al zeiden, zelfs als beweging essentieel is in een dieet om af te vallen,
moet je een balans vinden tussen de calorieën die we eten en het programma dat we kunnen volgen in een sportschool.
5. Maak geen uitzonderingen Als u iets wilt eten dat u niet moet doen, doe het dan niet. Als je zo begint, kun je het dieet op de lange termijn niet volhouden.
Een dessert of pikken delen tijdens een werkvergadering kan van ondergeschikt belang zijn maar
je moet weten dat je altijd terug moet gaan naar stevigheid zo snel mogelijk.
Dus als je niet snel terug kunt naar de discipline, is het beter om niets toe te staan om te slagen in je dieet. <> Je zult er dus in slagen de verleiding te vermijden om de routine te doorbreken en daarmee alle maaltijd die je zoveel moeite hebt te accepteren. Voorkomen is veel beter!
6. Hydratatie, een van de belangrijkste
Hydratatie is altijd heel belangrijk, maar nog meer als je een dieet met weinig calorieën volgt.
Het is belangrijk om twee liter vloeistof per dag in te nemen, water en caloriearme dranken, koffie of groentesoep.
Niet meer dan 3,5 of 4 liter omdat je uiteindelijk te veel mineralen via de urine verdrijft en je je nier meer dan nodig zult werken.
7. Raadpleeg een professional en vertrouw op je dieet
De meest effectieve diëten zijn over het algemeen degenen die ervoor zorgen dat we minder calorieën eten dan die we overdag verbranden, wat altijd resulteert in een verlies van energie. gewicht
Er zijn echter meer factoren die het dieet kunnen beïnvloeden, zoals vochtretentie of menstruatie.
Zelfs als het tijdelijke variabelen zijn, kunnen ze de resultaten van het plan verbergen.
6 Oefeningen om thuis te doen om buik en taille te verliezen
Behalve een dun en afgezwakt silhouet willen veel vrouwen een paar centimeter in grootte verliezen, zodat hun lichaam ziet er meer harmonisch uit. Hoewel er veel methoden zijn om dit te bereiken, is regelmatige lichaamsbeweging een van de sleutel tot het behalen van uitstekende resultaten. In de meeste gevallen Te zware kilo's die zich richten op dit deel van het lichaam zijn het resultaat van een zittende levensstijl en slechte eetgewoonten.
Een dieet van sinaasappel om op een gezonde manier af te vallen
Naast het essentieel zijn om verkoudheden te voorkomen, helpt vitamine C van sinaasappelsap ons om vet te verbranden en om te zetten in energie, in plaats van ze op te slaan in verschillende delen van ons lichaam. We kennen allemaal de vele eigenschappen van sinaasappel, deze citrusvrucht gedrenkt in vitamine C die ons in de winter onder meer ziek laat worden.
