Eten idealen schildklier te reguleren
In dit artikel zullen we u vertellen over een klier in de nek, genaamd schildklier.
Deze klier reguleert diverse lichaamsfuncties en neemt ook deel aan de productie van de hormonen thyroxine (T4) en trijoodthyronine (T3), die metabolisme regelen en bijdragen aan de bedrijfskosten andere systemen van ons lichaam
Wanneer de schildklier optimaal functioneert, is het niet nodig om een specifiek dieet te volgen.
Maar gedurende bepaalde perioden van het leven kan deze klier aandoeningen hebben . Dit leidt tot een grotere productie van hormonen (hyperthyroïdie) of lager (hypothyreoïdie) versie.
Opgemerkt zij, in de meeste gevallen een jodium deficiëntie is rechtstreeks verantwoordelijk voor de aandoeningen van de schildklier . Wetenschappers over de hele wereld strijden tegen de tekorten van dit mineraal in de verschillende werelddiëten.
Wanneer deze stoornissen optreden, is het belangrijk om een dieet aan te nemen in overeenstemming met wat het lichaam nodig heeft, met wat vraagt hij.
in dit artikel, zullen we een reeks aanbevelingen, ongeacht uw evenement te presenteren.
voedingsaanbevelingen gerelateerd aan hyperthyreoïdie
zoals we hebben besproken, hyperthyroïdie treedt op wanneer de schildklier is overstimulated en produceert een grotere hoeveelheid dan nodig schildklierhormonen ons lichaam .
wanneer deze overmaat voorkomt, kan veroorzaken bij onze lichaam een staat van katabolisme, en leiden tot gewichtsverlies en spiermassa. In dit geval is het raadzaam om een evenwichtige voeding met een hoge energie-inhoud vast te stellen.
zuivel (yoghurt, kaas en melk)
- Gebruik yoghurt of melk als een vloeibare ingrediënt in al uw culinaire bereidingen (indien mogelijk)
- Verrijk uw yoghurt met gecondenseerde melk en uw melk met volle melkpoeder. Deze melk kan worden gebruikt om smoothies, desserts, soepen, puree te maken of om graan te eten voor het ontbijt.
- Doe de kaas in stukjes in salades.
eiwitten (vis, vlees , ei)
- Snijd een gekookt ei en voeg het toe aan uw salades, soepen of groenten. Doe hetzelfde met vlees en vis.
- Gebruik een losgeklopt ei toe te voegen aan uw aardappelpuree, uw fluweelzachte sauzen of smoothies met melk.
- Cram uw omeletten of andere voedingsmiddelen met gemalen vlees of vis in stukjes
Suiker, brood, honing en gebak
- Eet gebak en brood als ontbijt en maak tussendoortjes 's ochtends en' s middags snack.
- croutons aan soepen en je puree toe.
gedroogde vruchten
- Plet ze en voeg ze als aanvulling in uw sauzen, stoofschotels en uw salades
Voedingsaanbevelingen gerelateerd aan hypothyreoïdie
We zullen nu de andere kant van schildklieraandoeningen zien: hypothyreoïdie. Deze aandoening treedt op wanneer de productie van schildklierhormoon daalt.
Hypothyreoïdie presenteert vaak duidelijk genoeg symptomen zoals vermoeidheid, haaruitval, slaperigheid en zelfs als ze niet per se een directe relatie met de aandoening, gewichtstoename.
casu is iets ingewikkelder en moet voorzien zijn van een endocrinoloog. evenwel een evenwichtige en gevarieerde voeding kan een aanzienlijke verbetering van deze aandoening.
sprekende van gevarieerde voeding, we willen vooral zeggen om elke dag te eten een vertegenwoordiger van al het voedsel groepen die er bestaan. zuivel, rauwe en gekookte groenten, fruit, eiwitrijk voedsel, granen en zetmeelrijke
Vermijd voedingsmiddelen met veel vet, suiker en calorieën - Margarine, boter en reuzel
- Alle suikers, wit en bruin. Karamels afgeleid van deze suikers ook
- Alcoholische dranken en frisdranken heel zoet
- Aanbevelingen
Maak 4 tot 5 maaltijden per dag, schaars en vermijd vooral tussendoortjes. Vermijd ook overslaan van een van de hoofdmaaltijden
- Verhoog uw dagelijkse fysieke activiteit. Loop, maak al je lange wandelingen en neem niet de lift of de elektrische trap.
Voedingsproducten die rijk zijn aan vezels, zoals mager vlees, halfvolle melk, rauwe en gekookte groenten, fruit, onder andere - Algemene schildklierverzorging
- Bepaalde voedingsmiddelen helpen de schildklier om in het algemeen goed te werken:
dit omvat koudwatervissen zoals zalm, tonijn, makreel, kabeljauw, onder andere.
Vruchten en groenten met een heldere kleur kunnen ook helpen de schildklier te stimuleren en van enige druk af te komen. Het wordt aanbevolen om specerijen te gebruiken die jodium bevatten zoals zeewierpoeder, in plaats van zout.
U ?. consumeer elke dag, maar je kent waarschijnlijk niet alle variëteiten en hun eigenschappen. In dit artikel vindt u een complete gids met de meeste theeën en infusies en waar het om gaat. Zorg ervoor dat je altijd wat in je keuken hebt! Types en eigenschappen van theesoorten Groene thee Het is van alle kanten een natuurlijk medicijn, het wordt als het gezondst en het meest beschouwd de meeste voordelen van alle soorten thee (vooral in vergelijking met gefermenteerde).
Voor de huid van je gezicht of een ander deel van je lichaam is mooi, jong en gezond, moet u een dagelijkse schoonmaak routine, in combinatie met te volgen een wekelijkse diepe afschilfering. op deze manier zul je dode cellen en alle andere onzuiverheden die uw sombere teint en niet erg esthetisch te elimineren.
- Margarine, boter en reuzel
- Alle suikers, wit en bruin. Karamels afgeleid van deze suikers ook
- Alcoholische dranken en frisdranken heel zoet
- Aanbevelingen
Maak 4 tot 5 maaltijden per dag, schaars en vermijd vooral tussendoortjes. Vermijd ook overslaan van een van de hoofdmaaltijden
- Verhoog uw dagelijkse fysieke activiteit. Loop, maak al je lange wandelingen en neem niet de lift of de elektrische trap.
Voedingsproducten die rijk zijn aan vezels, zoals mager vlees, halfvolle melk, rauwe en gekookte groenten, fruit, onder andere - Algemene schildklierverzorging
- Bepaalde voedingsmiddelen helpen de schildklier om in het algemeen goed te werken:
dit omvat koudwatervissen zoals zalm, tonijn, makreel, kabeljauw, onder andere.
Vruchten en groenten met een heldere kleur kunnen ook helpen de schildklier te stimuleren en van enige druk af te komen. Het wordt aanbevolen om specerijen te gebruiken die jodium bevatten zoals zeewierpoeder, in plaats van zout.
U ?. consumeer elke dag, maar je kent waarschijnlijk niet alle variëteiten en hun eigenschappen. In dit artikel vindt u een complete gids met de meeste theeën en infusies en waar het om gaat. Zorg ervoor dat je altijd wat in je keuken hebt! Types en eigenschappen van theesoorten Groene thee Het is van alle kanten een natuurlijk medicijn, het wordt als het gezondst en het meest beschouwd de meeste voordelen van alle soorten thee (vooral in vergelijking met gefermenteerde).
Voor de huid van je gezicht of een ander deel van je lichaam is mooi, jong en gezond, moet u een dagelijkse schoonmaak routine, in combinatie met te volgen een wekelijkse diepe afschilfering. op deze manier zul je dode cellen en alle andere onzuiverheden die uw sombere teint en niet erg esthetisch te elimineren.
