Voedingsmiddelen die de schildklier helpen reguleren
U hebt misschien gehoord van de Schildklier en de gezondheidsproblemen die dit kan veroorzaken, vooral voor vrouwen.
Als u niet precies weet wat we doen laten we gewoon denken dat het een halsklier is die interageert met veel van de functies van ons lichaam. Deze klier is betrokken bij de aanmaak van thyroxine hormonen ( of T4) en triiodothyronine (of T3) die de stoffen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het metabolisme zijn en invloed op de werking van alle andere organen van ons lichaam.
Als de schildklier normaal werkt, kunt u volg een gratis dieet zonder specifiek voedsel. wanneer geraakt door een schildklierstoornis wordt, zoals hyperthyreoïdie (wanneer de klier produceert meer hormonen dan normaal) of hypothyreoïdie (indien omgekeerd, minder produceert)
is noodzakelijk om een speciaal dieet te volgen
omdat voeding een fundamentele rol speelt bij het verbeteren van de kwaliteit van leven Voedingsmiddelen die hyperthyreoïdie reguleren Iemand die lijdt onder hyperthyreoïdie is een schildklier is overprikkeld en produceert meer hormonen dan het zou moeten, als het goed
de gevolgen van deze overtollige hormonen gewerkt kan heel aanzienlijk zijn. staat van katabolisme in lichaam, gewichtsverlies en spiermassa.
In dit geval moet het dieet zeer energiek en natuurlijk gebalanceerd zijn.
Zuivelproducten: melk, yoghurt en kaas
Voor zover mogelijk moet de patiënt dit doen gebruik melk of yoghurt in plaats van gewone dranken of tijdens het koken.
Als u hyperthyreoïdie heeft, gebruik dan yoghurt, gecondenseerde melk en volle melkpoeder. Het resultaat kan worden gebruikt in fruitsmoothies, desserts, puree of bij granen
- Voel je vrij om melk of yoghurt te gebruiken om je smoothies een betere smaak te geven, en voor geniet van al hun voordelen
- Voeg kaas toe aan uw salades, soepen, pasta of omeletten, onder andere
- Eiwitvoedsel: eieren, vlees en vis
- Make kook een hardgekookt ei, snijd het in stukjes en voeg het toe aan je salades, pasta's, soepen en groenten. U kunt hetzelfde doen met vlees en vis, in kleinere porties.
Bereid losgeklopt ei en deze toevoegen aan uw puree, soepen, fluweelzacht of smoothies gemaakt met melk.
- Maak broodjes van vlees en groenten of bereid omeletten gevuld met vlees en vis.
- Oliën en vetten
- Gebruik room, boter, mayonaise, kaas olijfolie en andere vetten in uw dieet
Gedroogd fruit
- Vergeet niet om gedroogd fruit in uw dieet op te nemen door ze toe te voegen aan uw salades, stoofschotels, smoothies of geniet ervan rauw
Suiker, honing, brood en gebak
- In gematigde hoeveelheden kunt u suiker, of bij voorkeur honing, toevoegen aan uw fruitsmoothies, uw sappen , naar uw melk of naar uw desserts
Brood en pannenkoeken (compleet) kunnen worden gegeten voor ontbijt of afternoontea.
- Als u wilt, kunt u croutons toevoegen aan soepen en puree je.
- Foods hypothyreoïdie
- reguleren Hypothyreoïdie is een anomalie van de schildklier, dat is
gekenmerkt door een afname van de productie van hormonen in deze klier
Deze aandoening gaat meestal gepaard met vermoeidheid, haaruitval, slaperigheid of zelfs overgewicht of obesitas. in dit geval is het zeer belangrijk om een endocrinoloog, dat is de enige ziekte te diagnosticeren raadplegen, voorschrijven van de juiste behandeling (meestal mondeling) en adviseren een dieet.
in sommige gevallen is het nodig een strenger en uitgebalanceerder dieet volgen, dat voedingsmiddelen uit alle groepen omvat:
zuivelproducten, rauwe of gekookte groenten, fruit, eiwitvoedingsmiddelen, granen, vetten, enz.
Vezelrijk en arm voedsel in vetten Eet mager vlees,
zoals kip, kalfsvlees, kalkoen en konijn, evenals witte en blauwe vis en eieren. Deze voedingsmiddelen moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, 3 tot 4 keer per week.
- Als u zuivelproducten wilt consumeren, moeten ze worden afgeroomd (melk zoals yoghurt en kaas). Liever honing of stevia
- in witte suiker
- Verhoog uw inname van groenten en fruit, name die rauw gegeten kunnen worden
- granen en zetmeelrijk voedsel innemen in matige proporties .. brood aardappel, rijst, peulvruchten, pasta, etc.
- Gebruik olijfolie als een vet maar in kleine hoeveelheden
- Drink meer water, meer infusies en meer natuurlijke sappen
- Consumeer meer citroen en kruiden Aanvullende tips
- Degenen die last hebben van hypothyreoïdie, die een moeilijkere te behandelen aandoening is en die een delicaat dieet vereist, moet de voorkeur geven aan kookmodi zoals plancha, magnetron, stoom of papilloten.
Tot de hoogte van mogelijk moeten ze gefrituurd, gepaneerd voedsel, stoofschotels en conserven vermijden.
- Deze aandoening vereist ook meer fysieke activiteit om te worden behandeld.
Of het nu draait, een trap op loopt , fietsen of bodybuilding, het belangrijkste is om te bewegen. - Maaltijden moeten worden verdeeld in 4 of 5 keer per dag, en knabbelen is uitgesloten.
- Hoofdmaaltijden mogen niet worden overgeslagen in geen geval.
Effectieve tip om schimmel uit de wasmachine te verwijderen
De wasmachine is een van de huishoudelijke apparaten die we het meest gebruiken bij ons thuis, maar we hebben ook de neiging om vaak te verwaarlozen. Gebrek aan reiniging en desinfectie creëert de perfecte omgeving voor de verspreiding van bacteriën en schimmels. Beetje bij beetje, het genereert zeer onaangename geuren die zelfs uiteindelijk doordringen in de kleding die we wassen.
Havermout, ananas en kaneel smoothie om kniebanden en pezen te versterken
Knieën spelen een zeer belangrijke rol in ons leven omdat ze ons de mogelijkheid geven om te bewegen, te stabiliseren en fysiek sterk te zijn. Het is een van de meest complexe gewrichten omdat het bestaat uit zeer fragiele ligamenten en pezen, die gemakkelijk pijnlijk kunnen zijn. Trauma is een van de factoren die kunnen leiden tot laesies die moeilijk te behandelen zijn.
